Bài tập đã được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng cuộc sống cho những người bị bệnh Parkinson. Tập luyện sức khỏe, kéo dài, các bài tập chuyển động và các dạng hoạt động thể chất khác đều có thể giúp bệnh nhân Parkinson duy trì sự vận động, khéo léo và cân bằng.
Và tập thể dục đóng vai trò giúp bệnh nhân tích cực và hạnh phúc
Bệnh Parkinson: Nghiên cứu về lợi ích của việc tập thể dục
Trước khi có thuốc điều trị bệnh Parkinson, có tập thể dục - bác sĩ sử dụng liệu pháp chuyển động và hoạt động thể chất
Nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh nhân Parkinson tập thể dục thường xuyên thấy sự cải thiện về cân bằng và tư thế và có thời gian dễ dàng hơn trong việc quản lý các hoạt động hàng ngày.
Bệnh Parkinson: Phát triển một chương trình tập thể dục
Một người mắc bệnh Parkinson nên tham gia vào kế hoạch tập thể dục với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu vật lý. Bằng cách đánh giá nhu cầu cụ thể của bạn, những chuyên gia này có thể tạo ra một kế hoạch vừa an toàn vừa hiệu quả. Chương trình tập luyện mà họ phát triển có thể tập trung vào:
- Đau khớp hoặc cơ bắp gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày của bạn
- Các vấn đề về di chuyển hoặc đi bộ
- Khó khăn với sự cân bằng
- Các vấn đề liên quan đến công việc hàng ngày như ăn uống, mặc quần áo, tắm , và chữ viết tay
Một nhà trị liệu vật lý cũng có thể dạy cho người chăm sóc của bạn cách cơ thể hoạt động và đưa ra lời khuyên về cách giúp bạn tập bài tập tại nhà và công việc hàng ngày.
Bệnh Parkinson: Các bài tập
rằng một số loại tập thể dục có thể có tác động tích cực đến những người bị bệnh Parkinson. Chúng bao gồm:
- Kéo dài. Kéo dài đơn giản có thể giúp giữ cho cơ thể bạn bị hạn chế và di động. Họ cũng có thể được thực hiện chỉ là về bất cứ nơi nào, ngay cả trên giường. Hãy chắc chắn để kéo dài suốt cả ngày, bất cứ khi nào bạn có thời gian xuống. Thực hiện từng bài tập ba lần, giữ khoảng ba đến năm nhịp thở đầy đủ.
- Tập luyện sức mạnh. Tăng cường cơ bắp có thể giúp bạn đứng thẳng và cải thiện sự phối hợp hàng ngày của bạn. Những bài tập này cũng giúp xương chắc khỏe hơn và có khả năng chống gãy xương hơn trong trường hợp bị ngã. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cường độ cao đào tạo sức mạnh có thể xây dựng khối lượng cơ bắp ở bệnh nhân bệnh Parkinson và cải thiện tốc độ đi bộ của họ, khả năng leo lên cầu thang, và cân bằng tổng thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe ở nhà với trọng lượng nhẹ hoặc thậm chí sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để chống chịu.
- Điều trị hiếu khí. Những bài tập này giúp bệnh nhân Parkinson duy trì sức khỏe tổng thể bằng cách tăng cường tim và phổi và cải thiện sức chịu đựng và sức chịu đựng. Đi bộ, đi xe đạp, khiêu vũ và bơi lội là tất cả các ví dụ về bài tập aerobic. Mục tiêu của bạn là hoàn thành ít nhất 20 phút tập thể dục nhịp điệu ba lần một tuần. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt tay vào một chương trình tập thể dục aerobic mới.
- Tập thể dục dưới nước. Các bài tập được thực hiện trong hồ bơi ấm áp có thể cực kỳ có lợi cho bệnh nhân Parkinson. Độ nổi của nước cung cấp hỗ trợ cho các cơ yếu, cải thiện tư thế và cân bằng, và cho phép bạn di chuyển tự do mà không có nguy cơ rơi. Nước cũng cung cấp sức đề kháng đa chiều có thể cung cấp sức mạnh và đào tạo sức chịu đựng ngay cả với các chuyển động nhẹ nhàng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục dưới nước có thể thúc đẩy nhiều chuyển động hơn, cải thiện tông màu cơ và giảm độ cứng và đau.
- Các liệu pháp này được khuyến khích để giúp bệnh nhân mắc bệnh Parkinson duy trì tính linh hoạt và tính di động. Các bài tập chuyển động của phạm vi đòi hỏi bệnh nhân phải di chuyển chân tay của mình trong một phạm vi đầy đủ, làm việc các cơ và khớp. Nếu bệnh nhân đã mất đi sự linh hoạt, một bác sĩ trị liệu vật lý hoặc một loại máy chuyển động có thể được sử dụng để giúp bệnh nhân thực hiện các bài tập này. Đối với nhiều người sống chung với Parkinson, tập thể dục có thể ngăn chặn sự mất độc lập với các vấn đề di chuyển tiến bộ. Bệnh Parkinson không phải để bạn cảm thấy bị hạn chế và không thể tận hưởng các hoạt động hàng ngày; việc áp dụng một chương trình hoạt động là một cách tuyệt vời để khôi phục sức mạnh cho cơ bắp của bạn, và đó là thứ bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.
