Kết hợp tập thể dục và vitamin D đầy đủ
Một phân tích dữ liệu trải dài 20 năm từ hơn 10.000 người trưởng thành Mỹ thấy rằng những người có số lượng bài tập được khuyến cáo và có đủ vitamin Mức độ D có nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn 23%.
Những người đã đạt được mục tiêu hoạt động thể chất nhưng thiếu hụt "vitamin ánh nắng mặt trời" không có nguy cơ thấp hơn.
Lợi ích kết hợp của việc có lượng vitamin D và mức độ tập luyện đầy đủ tốt hơn so với một trong hai yếu tố, theo nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins. Trong khi nghiên cứu quan sát không chứng minh được nguyên nhân và tác dụng, nó hỗ trợ ý tưởng rằng tập thể dục đầy đủ và vitamin D là dấu hiệu của sức khỏe tốt, các nhà nghiên cứu cho biết. Vitamin D được tạo ra khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và có trong một số loại thực phẩm. LIÊN QUAN: 5 bệnh liên quan đến tình trạng thiếu vitamin D "Trong nghiên cứu của chúng tôi, cả hai đều không đáp ứng được mức độ hoạt động thể chất và có vitamin "Nghiên cứu đồng tác giả Tiến sĩ Erin Michos cho biết trong một thông cáo đại học.
" Điểm mấu chốt là chúng ta cần khuyến khích mọi người di chuyển nhiều hơn trong tên của sức khỏe tim mạch ", Michos nói thêm.
Cô là phó giám đốc của tim mạch phòng ngừa và phó giáo sư y khoa tại Trung tâm Ciccarone về phòng ngừa bệnh tim ở Johns Hopkins.
Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng càng có nhiều người tập thể dục, lượng vitamin D càng cao, đúng với người da trắng nhưng không dành cho người da đen, các nhà nghiên cứu cho biết. Michos cho biết những người có làn da sẫm màu hơn có thể sản sinh ra vitamin D kém hiệu quả hơn vì các sắc tố da của chúng hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
Hầu hết người lớn đều có thể có đủ lượng vitamin D trong vài phút mỗi ngày vào mùa xuân, mùa hè và mùa thu. với chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm cá nhiều dầu như cá hồi và thực phẩm tăng cường như ngũ cốc và sữa, theo Michos.
