Mục lục:
- Ngồi hơn 5 giờ một ngày có thể kích hoạt tiết niệu tiết niệu và các triệu chứng khác
- Mối liên hệ có ý nghĩa gì đối với phụ nữ và các rủi ro nhiễm trùng đường tiết niệu
- Các yếu tố nguy cơ khác cho các vấn đề và triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu
- , đồng tác giả của
ngày 21 tháng 3 năm 2018
Không có gì bí mật khi ngồi lâu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn, cũng như vòng eo và các khía cạnh khác của bạn. Bây giờ có vẻ như ngồi quá mức cũng không giúp ích cho đường tiết niệu của bạn.
Một nghiên cứu mới, được công bố trực tuyến ngày hôm nay BJU International , đánh giá 69.795 người đàn ông trung niên khỏe mạnh trong suốt quá trình và một năm rưỡi và theo dõi thời gian họ ngồi, hoạt động thể chất của họ, và liệu họ có triệu chứng đường tiết niệu thấp hơn (LUTS) hay không: Khi điều đó xảy ra, những người dành 5 giờ hoặc hơn mỗi ngày ngồi, cũng như những người có ít mức độ hoạt động thể chất nói chung, có nhiều khả năng phát triển LUTS (chẳng hạn như làm rỗng không đầy đủ, tần suất tiết niệu hoặc cấp bách, một dòng tiết niệu yếu, hoặc phải đi tiểu vào ban đêm) theo thời gian, mặc dù không có các triệu chứng này khi nghiên cứu Bắt đầu
LIÊN QUAN: 7 Các biện pháp hữu ích tại nhà cho nhiễm trùng đường tiết niệu
Ngồi hơn 5 giờ một ngày có thể kích hoạt tiết niệu tiết niệu và các triệu chứng khác
Nghiên cứu chỉ bao gồm nam giới chính xác với phụ nữ, vì phụ nữ có giải phẫu đường tiết niệu khác nhau (không tuyến tiền liệt và niệu đạo ngắn hơn nhiều so với nam giới. "Không có lý do gì để nghĩ rằng bất kỳ tác dụng có hại nào của sự không hoạt động thể chất và / hoặc ngồi kéo dài sẽ bị giới hạn ở nam giới", Linda Brubaker, MD, một giáo sư sản khoa, phụ khoa và khoa học sinh sản tại Đại học California ở San cho biết. Diego.
LIÊN QUAN: Đứng so với Ngồi: Tại sao Phong trào tăng cường Sức khỏe của chúng ta
Mối liên hệ có ý nghĩa gì đối với phụ nữ và các rủi ro nhiễm trùng đường tiết niệu
Sau tất cả, các triệu chứng đường tiết niệu thấp (LUTS) là phổ biến ở phụ nữ nhiều lý do, thường liên quan đến thần kinh, cơ và chức năng mô liên kết. Jill Maura Rabin, MD, một giáo sư sản khoa và phụ khoa tại Trường Y khoa Hofra Northwell, cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng chuyển động quan trọng đối với sức khỏe cơ xương, sức khỏe thần kinh và cách các cơ và mô liên kết co lại để làm rỗng bàng quang. ở New Hyde Park, New York.
LIÊN QUAN: Những gì Pee của bạn nói với bạn về sức khỏe của bạn
Các yếu tố nguy cơ khác cho các vấn đề và triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu
Đặc biệt là khi phụ nữ già đi mỏng manh của các mô trong âm đạo và bàng quang, và “khi bạn bị mất estrogen với thời kỳ mãn kinh, các dây thần kinh không hoạt động tốt và các cơ không co lại,” Tiến sĩ Rabin giải thích. Tất cả những thay đổi này có thể gây ra rò rỉ tiết niệu hoặc khó làm đầy hoàn toàn bàng quang. Hơn nữa, “cách dễ nhất để nhiễm trùng đường tiết niệu là cho phép bàng quang có lượng nước tiểu dư thừa cao”, bà nói thêm. "Tốt hơn là để trống rỗng bàng quang hoàn toàn để cho nó lấp đầy hoàn toàn."
Ít vận động có thể phóng to những rủi ro này vì khi bạn ngồi yên, máu không lưu thông hiệu quả đến các mô, có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và cơ xung quanh bọng đái. Thêm vào đó, ngồi lâu dài là “kết hợp với sức mạnh cốt lõi đã giảm và có khả năng ít hơn [có lợi] cho các cơ sàn chậu được sử dụng nhiều hơn khi một người nào đó đang đứng,” Tiến sĩ Brubaker lưu ý.
LIÊN QUAN: 5 Nguyên nhân phổ biến của Hip Pain ở phụ nữ
Nếu bạn có triệu chứng đường tiết niệu thấp hơn, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu lý do. Nhiều loại thuốc hoặc tình trạng sức khỏe khác nhau - bao gồm sa mạc cơ quan vùng chậu, và rối loạn thần kinh như bệnh đa xơ cứng (MS) và bệnh Parkinson - có thể đổ lỗi, trong trường hợp đó bạn muốn điều trị trực tiếp nguyên nhân.
, đồng tác giả của
, cho biết: Làm thế nào để giảm thiểu cơ hội phát triển các triệu chứng đường tiết niệu dưới Trong khi các triệu chứng đường tiết niệu thấp hơn là khá phổ biến, "không phải ai cũng nhận được những vấn đề này" > Tâm trí bàng quang . Để giảm nguy cơ phát triển LUTS, đừng hút thuốc. Gắn bó với chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng (để tránh gây áp lực quá mức lên bàng quang của bạn), Rabin khuyên. Giữ nước tốt để giữ cho chất lỏng tuôn ra qua cơ thể bạn thường xuyên - “bạn muốn nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt để xóa,” Rabin ghi nhận.
LIÊN QUAN: 4 cách đơn giản để giữ ẩm
và di chuyển thường xuyên có thể bằng cách tập thể dục thường xuyên và tránh ngồi lâu. "Hãy đứng lên bàn, nếu có thể, và sử dụng nó," Brubaker khuyên. Khi bạn đang trên điện thoại, hãy đi bộ và nói chuyện khi bạn có thể. Ít nhất, nếu bạn có một công việc đòi hỏi phải ngồi, đứng dậy và đi bộ hoặc di chuyển trong vòng năm phút mỗi giờ.
Nếu bạn đã có con hoặc bạn được cho biết rằng bạn có nguy cơ bịnh vùng chậu Sưng tạng, làm bài tập Kegel thường xuyên để tối đa hóa sức mạnh của sàn chậu. Cuối cùng, các mô sinh dục của bạn khỏe mạnh hơn, Rabin cho biết, nguy cơ phát triển các nhiễm trùng đường tiết niệu, phá hủy cơ quan vùng chậu và rò rỉ nước tiểu của bạn càng thấp.
LIÊN QUAN: Các bài tập Kegel cho tiểu không tự chủ
