Một ly nước chanh cao, nước xốt phong và ớt cayenne có ngon miệng cho bạn không? Dù có ngon hay không, nhiều người vẫn nuốt ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
Tại sao? Bởi vì sự kết hợp - được gọi là "làm sạch tổng thể" - được chào mời như một công cụ tuyệt vời để giảm cân và thanh toán bù trừ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Ngoài ra, làm sạch Master - còn được gọi là chế độ ăn uống chanh - được cho là để tăng năng lượng của bạn.
Làm sạch Master: Giảm cân nhanh?
Làm sạch tổng thể là một chế độ ăn uống lỏng đã được khoảng hơn 50 năm . Nó lần đầu tiên được phát triển bởi chuyên gia y tế thay thế Stanley Burroughs vào những năm 1940 để điều trị loét và các vấn đề y tế khác; ông xuất bản nó như một cuốn sách gọi là Chất tẩy rửa tổng thể, vẫn còn được bán. Ngày nay, Master Cleanse đang tận hưởng sự hồi sinh bởi vì một số người nổi tiếng tên tuổi đã nói công khai rằng họ đã sử dụng thành công nó để mất một Rất nhiều trọng lượng nhanh chóng
Làm sạch chính: The Mix
Mặc dù các thành phần chính xác có thể khác nhau, một phiên bản phổ biến của Master Cleanse bao gồm:
14 muỗng canh nước cốt chanh tươi
- 14 muỗng canh xirô phong
- 1/2 muỗng cà phê tiêu cayenne
- 2 lít nước
- Người dọn dẹp được cho uống mỗi giọt mỗi ngày và không ăn gì khác. Một số loại thuốc nhuận tràng và nước muối xả cũng đôi khi được đề nghị để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này gây ra các chuyến đi thường xuyên đến phòng tắm. Lượng thời gian để ở lại trong chế độ ăn uống là từ 3 đến 10 ngày.
Làm sạch chủ: An toàn trước
“Tôi đã thấy một số người dùng Master Cleanse, nhưng đó là một sửa chữa ngắn hạn cho giảm cân, ”Valencia Porter, MD, giám đốc sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Chopra ở Carlsbad, Calif cho biết:“ Trọng lượng trở lại ngay sau khi bạn hoàn thành chế độ ăn uống. Nếu bạn muốn giảm cân lâu dài, bạn thực sự phải thay đổi lối sống của mình. ”
Theo Tiến sĩ Porter, một số vụ tấn công hữu ích cho việc bắt đầu một chương trình giảm cân cân bằng hơn. "Làm sạch Master có thể được sử dụng theo cách này trong một vài ngày," cô nói.
Nhưng hãy cẩn thận không để nhanh hơn một vài ngày, cảnh báo Ken Fujioka, MD, giám đốc của Trung tâm quản lý trọng lượng và dinh dưỡng và trao đổi chất Nghiên cứu tại Phòng khám Scripps ở La Jolla, Calif.
"Vì bạn không ăn bất kỳ loại protein nào, sau vài ngày nhịn ăn cơ thể bạn sẽ bắt đầu phá vỡ mô cơ của chính nó để cung cấp protein cần cho nhiên liệu" Tiến sĩ Fujioka nói.
Một tác dụng phụ không lành mạnh của việc ở lại quá lâu trên Master Cleanse là giảm sự trao đổi chất của bạn. “Rõ ràng là bạn sẽ giảm cân cho Master Cleanse vì bạn ăn ít calo hơn bình thường”, Fujioka nói. "Nhưng cơ thể của bạn cuối cùng sẽ tin rằng nó đang đói và làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn để tồn tại." Một tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn cho phép cơ thể sống sót trên lượng calo ít hơn.
"Sau khi kết thúc làm sạch, sự trao đổi chất của bạn sẽ thấp hơn dự kiến và cơ thể của bạn sẽ muốn lưu trữ nhiều chất béo hơn, ”Fujioka nói. "Bất kỳ trọng lượng bạn đã mất sẽ được lấy lại một cách nhanh chóng."
Phương pháp đã thử và đúng cho giảm cân dài hạn: Ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn. Bạn không thể uống sáu ly mỗi ngày, nhưng đó là một công thức tuyệt vời cho kết quả lâu dài. Hơn nữa, không có bằng chứng rõ ràng rằng Master Cleanse loại bỏ độc tố có hại khỏi cơ thể.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm cân nặng sức khỏe hàng ngày.
