Bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao (tăng huyết áp) là một sự kết hợp nguy hiểm, gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Điều đó có nghĩa là cần phải thực hiện các bước để kiểm soát huyết áp cao khi bạn mắc bệnh tiểu đường.
Để bắt đầu, bệnh tiểu đường loại 2 làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ bệnh tim, và khi bạn cũng bị tiểu đường, huyết áp cao sẽ khiến bạn có nguy cơ cao hơn. Ví dụ, đối với những người bị tiểu đường, nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp hai lần ở nam giới và gấp 4 lần ở phụ nữ so với những người không mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường và cao huyết áp, nguy cơ bệnh tim của bạn tăng gấp đôi so với người chỉ có huyết áp cao.
“Không nghi ngờ gì nữa là bệnh tiểu đường và huyết áp cao là một bộ đôi nguy hiểm. Chúng đều rất phổ biến và được liên kết bởi béo phì, cũng rất phổ biến. Gần một nửa số người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 có huyết áp cao tại thời điểm chẩn đoán, ”Betul Hatipoglu, MD, một bác sĩ nội tiết tại Bệnh viện Cleveland ở Ohio, cho biết.
Bệnh tiểu đường loại 2 là do sự đề kháng với insulin, hormone mà cơ thể của bạn cần phải sử dụng lượng đường trong máu cho năng lượng. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, vì cơ thể bạn chống lại insulin, đường sẽ tích tụ trong máu của bạn. "Điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn tạo ra nhiều insulin hơn, và insulin làm cho cơ thể bạn giữ lại muối và chất lỏng, đó là một cách bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao", Tiến sĩ Hatipoglu nói. Vì lý do này, điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên, giống như nó là để bạn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn. Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ về mức độ thường xuyên để thực hiện cả hai.
Huyết áp được đo bằng cách kiểm tra áp suất tâm thu qua áp suất tâm trương, được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg). Huyết áp cao có nghĩa là có số cao hơn 140/90 mmHg. Số đầu tiên (huyết áp tâm thu) là áp lực bên trong mạch máu khi tim đập. Số thứ hai (huyết áp tâm trương) là áp lực khi tim bạn nghỉ ngơi. “Theo thời gian, bệnh tiểu đường làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong cơ thể của bạn, làm cho thành mạch máu cứng lại. Điều này làm tăng áp lực, dẫn đến huyết áp cao, "Hatipoglu nói.
Huyết áp thấp làm giảm biến chứng tiểu đường
Một bài báo năm 2011 trên tạp chí
Bác sĩ gia đình Canada xem xét tài liệu y học về bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc hạ huyết áp ở những người bị bệnh tiểu đường và cao huyết áp là cách quan trọng nhất để giảm tử vong và khuyết tật liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và tăng huyết áp cũng tăng nguy cơ biến chứng mắt và thận. “Sự kết hợp của bệnh tiểu đường và huyết áp cao là nguy hiểm cho các mạch máu nhỏ cung cấp cho mắt và thận. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa trên thế giới, ”Hatipoglu nói. Nhưng đây là tin tốt về bệnh tiểu đường và cao huyết áp: Giảm huyết áp tâm thu của bạn xuống 10 điểm đã được chứng minh là làm giảm 12% nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường.
“Như một hướng dẫn chung cho những người mắc bệnh tiểu đường, mục đích là để giữ huyết áp ở mức hoặc dưới 140 trên 90. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường và bệnh thận, những con số này nên được giữ ở mức hoặc dưới 130 trên 80, ”Hatipoglu nói.
Lời khuyên về lối sống lành mạnh cho hạ huyết áp
thay đổi là điều quan trọng nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm để kiểm soát bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Những lợi ích là rất lớn, ”Hatipoglu nói. Dưới đây là một số mẹo:
Tập thể dục thường xuyên
- Giảm cân nếu cần và sau đó duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Hạn chế lượng muối nạp vào hai gam mỗi ngày. “Đó là khoảng một thìa cà phê. Hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được nhiều muối trong nhiều loại thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp mà không thêm muối ăn, ”Hatipoglu nói.
- Đừng hút thuốc.
- Tránh các loại thuốc giảm đau không kê đơn được gọi là thuốc chống viêm không steroid ( NSAID). “NSAID có thể làm tăng huyết áp. Thay vào đó, hãy thử dùng acetaminophen, ”Hatipoglu nói.
- Chỉ uống rượu với mức độ vừa phải. “Hơn một ly nước uống mỗi ngày cho phụ nữ hoặc hai ly cho nam giới có thể làm tăng huyết áp”, Hatipoglu cho biết. "DASH là một chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải với rất nhiều trái cây, rau, cá, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt", Hatipoglu nói.
- Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao, bạn có thể thực hiện rất nhiều điều kiện kết hợp. Làm việc với bác sĩ để kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp của bạn và làm theo những lời khuyên về lối sống lành mạnh này. Hãy nhớ rằng chìa khóa để sống tốt với bệnh tiểu đường là ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường. Hạ huyết áp có thể là bước đầu tiên quan trọng nhất của bạn.
