Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh biến chứng bệnh tiểu đường. Chế độ ăn uống, tập thể dục và thường là thuốc bạn cần để đạt được mục tiêu, nhưng cách duy nhất để biết bạn có thành công trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường hay không, thường là kiểm tra lượng đường trong máu, thường là thiết bị cầm tay gọi là máy đo đường huyết.
Mặc dù bác sĩ hoặc nhà giáo dục tiểu đường có thể chỉ cho bạn cách kiểm tra lượng đường trong máu bằng cách chích ngón tay, đặt mẫu máu lên dải thử nghiệm và "cho đồng hồ đo", tùy thuộc vào bạn để làm cho nó trở thành một phần bình thường quản lý bệnh tiểu đường của bạn mỗi ngày. 10 mẹo này có thể giúp bạn kiểm tra lượng đường trong máu trở thành bản chất thứ hai cho bạn:
1. Xác định thời gian tốt nhất để kiểm tra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian và tần suất bạn nên theo dõi lượng đường trong máu của bạn. Bác sĩ sẽ đề nghị một tần suất dựa trên những loại thuốc bạn đang dùng và mức độ kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
"Bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm đường huyết khi bạn thức dậy vào buổi sáng trước khi ăn sáng, trước hoặc sau bạn ăn trưa và ăn tối, trước khi bạn tập thể dục hoặc sau, trước khi đi ngủ, và có thể trong đêm nếu cần thiết ", Susan Weiner, RD, MS, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký và giáo dục tiểu đường được chứng nhận ở New York và tác giả của Hoàn thành nói. Tiểu đường tổ chức: Hướng dẫn của bạn để một cuộc sống tiểu đường ít căng thẳng và dễ quản lý hơn . Thực hiện theo các khuyến nghị kiểm tra của bác sĩ để có kết quả tốt nhất, và hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn sẽ cao hơn nếu bạn thử nghiệm sau khi ăn.
2. Hãy kiên định. Một cách tốt để kiểm tra lượng đường trong máu của thói quen hàng ngày của bạn là làm việc đó cùng một lúc mỗi ngày. Barbara Iglesias, một Elmont, N.Y, cư trú ở độ tuổi sáu mươi, kiểm tra lượng đường trong máu của mình ba ngày một tuần - vào các ngày thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu. Thử nghiệm trên cùng ba ngày mỗi tuần giúp giữ cho cô ấy đi đúng hướng, cô nói. Khi cô ấy đi, cô ấy lấy đồng hồ của mình với cô ấy vì vậy cô ấy không bao giờ tắt lịch biểu.
3. Đặt báo thức. Nếu cuộc sống hàng ngày cung cấp quá nhiều phiền nhiễu, hãy tạo lời nhắc cho chính bạn. Nhiều người sử dụng báo động trên đồng hồ, điện thoại thông minh hoặc máy tính của họ để nhắc nhở mình để kiểm tra, Weiner nói. Ngay cả một lưu ý dính công nghệ thấp trên gương phòng tắm có thể làm việc cho bạn - "bạn sẽ thấy điều đầu tiên vào buổi sáng," cô nói. Iglesias nói rằng hành động đơn giản của những ngày thử nghiệm đường huyết trên lịch của cô ấy là tốt nhất cho cô ấy.
4. Điều chỉnh theo tình trạng. Lượng đường trong máu có thể thay đổi khi bạn bị căng thẳng hoặc cảm thấy mệt mỏi, bạn thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục thường xuyên, hoặc chuyển thuốc. Trong bất kỳ trường hợp nào trong số này, bạn có thói quen kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn mức bình thường. Tiếp tục kiểm tra cho đến khi bạn duy trì mức đường huyết bình thường trong ít nhất một tuần.
5. Nếu bạn theo dõi kết quả đường trong máu, bạn có thông tin giá trị mà bạn và bác sĩ của bạn có thể sử dụng. Một số người thích giữ hồ sơ của họ trên giấy, một số trên máy tính và một số ứng dụng trên điện thoại thông minh. Tìm thấy những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất và gắn bó với nó - hành động ghi lại các con số của bạn sẽ giúp bạn thử nghiệm bản chất thứ hai. 6. Giữ nguồn cung cấp tiện dụng.
Nếu bạn phải đi tìm nguồn cung cấp xét nghiệm đường trong máu, bạn có thể nói, "Hãy quên nó đi." Lưu trữ các nguồn cung cấp của bạn ở cùng một nơi và thường xuyên kiểm tra xem bạn có được thả đầy đủ hay không, cả hai đều có thể giúp kiểm tra dễ dàng hơn. Nếu bạn đi du lịch, hãy chắc chắn để có nguồn cung cấp của bạn với bạn và luôn luôn giữ chúng trong túi xách tay của bạn. Theo dõi ngày hết hạn dùng thuốc và quăng bất kỳ nguồn cung cấp nào đã qua quá sớm. 7. Kiểm tra đồng hồ của bạn,
Hãy đo đồng hồ với bạn đến các cuộc hẹn của bác sĩ. So sánh kết quả của bạn với những kết quả được thực hiện trong văn phòng y tế để đảm bảo đồng hồ của bạn chính xác và hoạt động bình thường. Giữ đồng hồ của bạn sạch sẽ và định kỳ kiểm tra xem pin có đang hoạt động đúng cách không. 8. Giảm thiểu đau.
Bạn có nhiều khả năng dính vào thói quen kiểm tra lượng đường trong máu của bạn nếu dính vào lancet không đau. Hãy thử những lời khuyên sau đây để giảm bớt cơn đau khi thử nghiệm: Chạy tay dưới nước ấm hoặc để cánh tay bạn rơi xuống hai bên và lắc chúng để tăng lưu lượng máu đến tay bạn. Lance ngón tay của bạn một cách nhanh chóng - nếu bạn làm điều đó từ từ, nó sẽ làm tổn thương nhiều hơn nữa. Thử nghiệm ở hai bên ngón tay của bạn, nơi bạn có ít đầu dây thần kinh hơn và xoay các ngón tay bạn kiểm tra mỗi khi bạn kiểm tra. Bạn cũng có thể kiểm tra cẳng tay, đùi hoặc phần thịt của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy hỏi bác sĩ của bạn về nơi để kiểm tra. 9. Đừng đổ mồ hôi nó nếu bạn quên nó.
Nếu bạn quên một lần trong một thời gian, thì không sao - nhưng đừng quên lãng quên thói quen. "Tìm ra một cái gì đó sẽ nhắc nhở bạn để kiểm tra thời gian tới," Weiner nói. 10. Chia sẻ kết quả với bác sĩ của bạn.
Biết rằng bạn cần chia sẻ kết quả với bác sĩ của bạn ở lần kiểm tra thường xuyên, ngay cả khi họ ở trong phạm vi bình thường, có thể cung cấp động lực để kiểm tra và ghi lại kết quả của bạn. Nếu chúng quá cao hoặc quá thấp, hãy làm việc với bác sĩ để xác định xem bạn có cần thay đổi chế độ ăn uống, thuốc men, thói quen tập thể dục hay cả ba. Nếu mức đường trong máu của bạn đang nằm ngoài tầm kiểm soát, bác sĩ có thể điều chỉnh thuốc của bạn hoặc khuyến nghị dùng insulin tác dụng lâu dài. Nếu lượng đường trong máu giảm xuống trước khi ăn, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi thuốc hoặc chế độ ăn uống của bạn.
