Giảm đau khớp dạng thấp (RA) có thể không chỉ có trong chai. Nhiều phương pháp điều trị thay thế có thể được sử dụng ngoài các phương pháp điều trị thông thường để giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn và cải thiện triển vọng của bạn về cuộc sống. Mặc dù hầu hết các phương pháp thay thế không ngăn chặn RA tiến triển, chúng tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Dưới đây là chín phương pháp điều trị thay thế cho RA có thể phù hợp với bạn:
Tập thể dục. Khi bạn có RA, tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của bạn. Các hoạt động như yoga và tai chi có thể giúp bạn duy trì sự linh hoạt và rèn luyện sức mạnh có thể giúp bạn giữ cho cơ bắp và xương chắc khỏe. Việc di chuyển đúng không chỉ có thể giúp giảm đau và cứng khớp, mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. Đó là bởi vì tập thể dục giải phóng endorphins, hoặc các hormon cảm giác tốt. "Bạn nên tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày", Patience White, MD, một chuyên gia thấp khớp và phó chủ tịch về sức khỏe cộng đồng tại Tổ chức Arthritis nói. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng của bạn, điều này rất cần thiết vì cân nặng thêm căng thẳng vào khớp xương của bạn. Cân nhắc làm việc với một huấn luyện viên cá nhân hoặc một nhà trị liệu vật lý để phát triển một kế hoạch thể dục phù hợp với khả năng và nhu cầu cá nhân của bạn.
Vật lý trị liệu. Bác sĩ của bạn có thể bao gồm vật lý trị liệu như một phần của kế hoạch điều trị RA của bạn. Một bác sĩ vật lý trị liệu có thể dạy cho bạn các bài tập chuyển động và tăng cường cử động để giúp giảm viêm và sưng khớp. Một nhà trị liệu vật lý cũng có thể cung cấp một số phương pháp điều trị nhất định, chẳng hạn như áp dụng nhiệt và băng cho khớp của bạn hoặc kích thích chúng bằng xung điện. Vật lý trị liệu không đóng vai trò lớn trong điều trị viêm khớp dạng thấp như trong viêm xương khớp, nhưng nó có thể đặc biệt hữu ích nếu bàn tay của bạn có liên quan, Scott Zashin, MD, một bệnh thấp khớp với một thực hành tư nhân ở Dallas, nói. Liệu pháp nghề nghiệp có thể đóng một vai trò lớn trong việc giúp đỡ mọi người đối phó với cơn đau khớp dạng thấp, tiến sĩ Zashin nói. Nó dạy bạn làm thế nào để bảo vệ khớp của bạn. "Ví dụ, một nhà trị liệu nghề nghiệp có thể chỉ cho bạn cách sử dụng các khớp lớn hơn ở cánh tay và vai của bạn so với bàn tay của bạn để nâng và mang theo những thứ", ông nói. Nếu bạn bị dị tật do RA, một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn tìm các thiết bị trợ giúp giúp cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn, chẳng hạn như dụng cụ mở nắp hoặc dụng cụ cầm. Họ cũng có thể phù hợp với bạn với các nẹp giúp phần còn lại khớp và có thể làm chậm tổn thương khớp, mặc dù Zashin lưu ý rằng hiệu quả của các liệu pháp cụ thể này chưa được chứng minh.
Tư vấn. Sống chung với bệnh mãn tính có thể khó khăn. "Tư vấn có thể giúp những người bị RA và gia đình họ đối phó với những điều chưa biết và những hạn chế của việc có một tình trạng mãn tính," Zashin nói. Liệu pháp hành vi nhận thức có thể cho bạn thấy những cách để đối phó tốt hơn với cảm xúc của bạn.
Châm cứu. Một nghiên cứu trong
Tạp chí Y học tích hợp Trung Quốc thấy rằng thực hành cổ này chèn kim mỏng vào da bạn các điểm áp lực cụ thể có thể làm giảm các dấu hiệu viêm kết hợp với RA. Các nhà nghiên cứu tại Viện Hàn lâm Khoa học Y học Trung Quốc đã nghiên cứu hai loại châm cứu khác nhau: châm cứu truyền thống và châm cứu điện, thêm một sóng điện cấp thấp vào kim. Nghiên cứu của họ liên quan đến 63 người phát hiện ra rằng cả hai loại châm cứu đều làm giảm yếu tố hoại tử khối u của người tham gia và yếu tố tăng trưởng nội mô mạch máu - cùng mục tiêu của một số sinh học, một loại thuốc được sử dụng trong điều trị RA Liệu pháp mát-xa. 't chữa lành các khớp sưng và viêm của bạn, nhưng nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Karen Higgs, một chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép với Massage Envy, ở Scottsdale, Ariz cho biết: “Mát-xa áp suất vừa phải một lần hoặc hai lần mỗi tháng có thể làm giảm đau và viêm. những người bị RA, cô nói. Và nếu RA ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, massage thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, vì vậy bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Liệu pháp tâm-cơ thể bao gồm thiền chánh niệm (tập trung vào hiện tại mà không phán xét), phản hồi sinh học và đào tạo thư giãn. Zashin nói rằng liệu pháp cơ thể có thể rất hữu ích trong việc thư giãn và tìm cách để giữ cho cơn đau RA khỏi kiểm soát cuộc sống của bạn. "Nếu bạn liên tục nghĩ về nỗi đau, nó có thể không thể chịu nổi", ông nói. "Mục tiêu của liệu pháp tâm-cơ thể là học cách không để cho nỗi đau của bạn vượt qua cuộc sống của bạn."
Âm nhạc trị liệu. Giống như tập thể dục, âm nhạc có thể tiết ra kích thích tố tốt để giúp bạn đối phó với cơn đau. Một nghiên cứu trong
Journal of Advanced Nursing cho thấy những người mắc bệnh mãn tính hoặc khuyết tật đã nghe bất kỳ loại nhạc nào ít nhất một giờ mỗi tuần cảm thấy ít đau hơn - 20% ít hơn - và cảm thấy được trao quyền hơn không thường xuyên nghe nhạc. Kết quả này có thể là do âm nhạc đã được chứng minh là kích thích trung tâm giải trí trong não. Vì vậy, tải về những giai điệu yêu thích của bạn và tự tạo cho mình một danh sách nhạc tốt.
Dầu cá. Dầu cá là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, được biết là giảm viêm. Các nguồn dầu cá tốt nhất là cá nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá bơn và cá tuyết. Một số nghiên cứu cho rằng dầu cá có thể làm giảm viêm từ RA, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của bệnh. Mặc dù các liệu pháp thay thế cho RA không thay thế các phương pháp điều trị truyền thống như thuốc theo toa, luôn nói với bác sĩ của bạn cách tiếp cận bạn đang sử dụng, White nói. Bằng cách đó bạn có thể chắc chắn rằng chúng an toàn và sẽ không can thiệp vào kế hoạch điều trị thông thường của bạn.
