Nghiện tập thể dục: Câu chuyện của Carrie -

Niềm đam mê tập thể dục của Carrie

Sự đam mê tập thể dục của Carrie dần dần trở thành nghiện ngập.

• TAKEAWAYS CHÍNH
• Tập thể dục tốt cho bạn có thể trở nên gây nghiện, dẫn đến rối loạn ăn uống như chán ăn.

Những người có lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hoặc rối loạn ăn uống có nhiều khả năng hơn những người khác để trở thành một người nghiện tập thể dục.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể cảm thấy "off" hoặc "cáu kỉnh" nếu bạn bỏ lỡ thói quen của bạn trong một ngày hoặc hai. Nhưng đối với những người khác, mất tập thể dục đơn giản không phải là một lựa chọn. Chỉ cần hỏi Carrie Arnold, một nhà văn khoa học tự do ở Virginia.

Điều bắt đầu như một cách lành mạnh để quản lý sự lo lắng của cô nhanh chóng trở thành một động lực không lành mạnh. Arnold, 33 tuổi, trở nên nghiện tập thể dục.

"Loại nghiện này là có thật, và giống như những chứng nghiện khác, nó có cả cơ sở hóa học và hành vi", Helene Laurenti, một nhà tâm lý học ở Charlotte, NC, nói. lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), và rối loạn ăn uống có thể dễ bị tổn thương nhất khi phát triển các chứng nghiện tập thể dục thực sự. ”

Trở thành nghiện ngập

Arnold đấu tranh với OCD trong suốt thời trung học. "Tôi đã sợ hãi tôi sẽ đánh một cái gì đó với chiếc xe của tôi, vì vậy tôi lái xe xung quanh khối liên tục tìm kiếm các cơ quan ở bên đường," cô nói. "Thứ kỳ lạ - nhưng tôi quản lý để giữ cho nó thực sự che giấu." Khi cô đi học đại học, lo lắng và trầm cảm trở thành một vấn đề lớn, cô quay sang tập thể dục vài lần mỗi tuần để giúp đỡ, điều này đã giúp ích rất nhiều.

Nhưng cô thấy mình dựa vào nó ngày càng nhiều hơn cô ấy cũng tập thể dục mỗi ngày, cô ấy cũng phát triển các nghi lễ tại phòng tập thể dục, giống như trở nên gắn bó với việc sử dụng cùng một cỗ máy. "Có một dãy máy elip, nhưng tôi phải có cái thứ hai từ bên phải," cô nói

Ngoài ra, Arnold bắt đầu hạn chế thức ăn, cô đã giảm cân và mẹ cô rất lo lắng, nhưng những người khác lại khen ngợi cô là mỏng manh và rất tận tuỵ, nên Arnold không nghĩ cô có vấn đề gì. vài năm sau, sự kết hợp chán ăn và nghiện tập thể dục đã đưa cô vào và ra khỏi nhà tế bần

Mặc dù cô đã đủ khỏe mạnh để hoàn thành khóa học sau đại học và bắt đầu sự nghiệp viết của mình, việc tập thể dục bắt đầu mất kiểm soát một lần nữa. Tổ hợp văn phòng và căn hộ của cô có phòng tập thể dục, nên cô ấy làm việc trong giờ ăn trưa và làm một buổi khác ở nhà. Cô cố gắng cắt giảm, nhưng lo lắng không kiểm soát được sẽ tiếp quản và cô tiếp tục tập thể dục.

LIÊN QUAN: 4 cách dễ dàng, đã được chứng minh để giảm bớt căng thẳng

“Chẳng mấy chốc, tất cả những gì tôi làm là đi làm, tập thể dục và ngủ "Arnold nói.

Năm 2009, thế giới của cô ấy bị rơi xuống. Arnold đã phát triển một gãy xương nghiêm trọng ở chân và khó có thể đi lại được. Một bác sĩ đưa cô ấy vào một diễn viên đi bộ, và cô ấy không thể tập thể dục.

"Tôi đã lóe lên," cô nói. "Tôi không thể đối phó với sự lo lắng. Tôi đã trở nên chán nản tự nhiên, và về cơ bản tôi đã ngừng ăn. "

" Ngay sau khi diễn viên đó xuất hiện, tôi đã trở lại thói quen tập thể dục điên rồ của tôi - chỉ bây giờ tôi hầu như không ăn gì cả, "cô nói. "Trọng lượng của tôi bị rơi và hiệu suất công việc của tôi bị rơi vì tôi không thể tập trung vào công việc. Tất cả những gì tôi có thể nghĩ đến là tập thể dục hoặc tôi lo lắng thế nào."

Nhận biết dấu hiệu nghiện ngập

• Arnold cho thấy tất cả các hành vi điển hình của một người nghiện tập thể dục. Chúng bao gồm: Tăng khả năng chịu đựng.
• Người cần tập thể dục thường xuyên hơn, lâu hơn, hoặc khó khăn hơn để có được tiếng vang hoặc cảm giác hoàn thành tương tự, Lindsey Hoskins, một nhà tâm lý học ở Bethesda, Md. cho biết. Các triệu chứng bao gồm lo lắng, bồn chồn, hoặc khó chịu khi thiếu tập luyện, Hoskins nói.
• Thiếu kiểm soát. Người đó không thể cắt giảm tập thể dục.
• Các hiệu ứng ý định. Điều này có nghĩa là dành nhiều thời gian để tập thể dục hơn là đã được lên kế hoạch. Ví dụ, người đó chạy trong một giờ thay vì nửa tiếng anh ta hoặc cô ta định làm.
• Giảm hoạt động khác Một người nghiện tập thể dục dành nhiều thời gian tập thể dục và ít thời gian hơn cho công việc, gia đình, xã hội hoặc các hoạt động giải trí khác.
• Tiếp tục. Người tiếp tục tập thể dục mặc dù nó gây ra vật chất, Các vấn đề về tâm lý, xã hội.

Phục hồi từ nghiện và tập thể dục

Arnold cuối cùng phải từ bỏ công việc của mình và trở về nhà - nơi cha mẹ cô quy định tình yêu khó khăn. Cô miễn cưỡng đồng ý với một kế hoạch ăn uống nghiêm túc, nhưng tiếp tục tập thể dục bí mật. Với sự giúp đỡ của cha mẹ, một nhà trị liệu và thuốc chống trầm cảm, Arnold đã giải quyết vấn đề của mình.

"Theo thời gian, các hành vi phục hồi bắt đầu trở thành thói quen, cũng giống như những hành vi rối loạn ăn uống", cô nói. trở nên bình thường khi ăn trưa. Trước đây, nó như thế nào, giờ ăn trưa là gì? Vâng, đó là để đi đến phòng tập thể dục. Nó không phải để ăn trưa. ”

Hôm nay, Arnold viết một blog từng đoạt giải thưởng về rối loạn ăn uống và có mối quan hệ lành mạnh với thức ăn và tập thể dục, cô vẫn hoạt động, đi xe đạp với bạn bè hoặc tham gia các lớp học khiêu vũ. cha mẹ cô sống gần đó, và chồng chưa cưới của cô giữ đồng hồ để chắc chắn rằng cô không trượt trở lại những thói quen cũ, phá hoại.