Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với Bản tin bệnh Crohn
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh Crohn. những gì bác sĩ kê toa. Để thực sự sống tốt, bạn sẽ cần phải nhìn vào mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn để được khỏe mạnh và hạnh phúc như bạn có thể. Dưới đây là 19 cách để sống tốt hơn với bệnh Crohn.
1. Đừng hút thuốc. "Hút thuốc làm cho bệnh Crohn tồi tệ hơn nhiều", Miguel Regueiro, MD, giám đốc y khoa của chương trình bệnh viêm ruột của Đại học Pittsburgh Medical Center cho biết. "Nếu bạn bị bệnh Crohn và là người hút thuốc, bạn phải bỏ thuốc lá." Những người bị bệnh Crohn hút thuốc có nhiều pháo sáng và phẫu thuật khẩn cấp hơn, và những người hút thuốc có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc bệnh Crohn ngay từ đầu.
2. Uống rượu với mức độ vừa phải Rượu có thể kích thích niêm mạc đường ruột và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến thuốc bạn đang dùng. Ngay cả khi bạn thấy rằng bạn có thể dung nạp rượu, điều quan trọng là bạn phải hạn chế uống bao nhiêu.
3. Tập thể dục đều đặn. Cả hoạt động hiếu khí và huấn luyện kháng thuốc đều có thể giúp kiểm soát bệnh Crohn. Tập thể dục không chỉ giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn, mà còn giúp giảm stress do giải phóng endorphin, hoặc các hormon cảm giác tốt, đi kèm với việc bơm máu của bạn. Tập thể dục mang trọng lượng cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương (một căn bệnh làm suy yếu và làm loãng xương), một biến chứng thường gặp của bệnh Crohn. Chọn một bài tập bạn thích để có động lực. “Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau khi tập luyện tại phòng tập,” John Nesco, 48 tuổi, người được chẩn đoán ở tuổi 15 và là một người điều phối nhóm tình nguyện và là thành viên của Hội đồng Crohn & Colitis of America (CCFA).
4. Thực hành kỹ thuật thư giãn Mặc dù stress không gây ra bệnh Crohn, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Các nhà nghiên cứu ở Trung Quốc nhận thấy căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong việc những người mắc bệnh Crohn nhận thức được bệnh tật và chất lượng cuộc sống của họ như thế nào, theo một báo cáo tháng 11 năm 2016 trên tạp chí Ưu tiên bệnh nhân và tuân thủ . Hãy thử thở chậm, tập yoga, thái cực quyền, thiền định, hoặc điều gì khác mà bạn thấy thư giãn. Làm những gì làm việc cho bạn, Nesco nói. Nó chỉ có thể đọc một cuốn sách ở một nơi yên tĩnh, nghe nhạc yêu thích của bạn, hoặc dành thời gian với bạn bè và gia đình. "Điều quan trọng là nó là một cái gì đó bạn luôn muốn làm và bạn nhận được thư giãn từ nó," ông nói.
5. Ngủ đủ giấc Khi bạn mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng cảm thấy căng thẳng hơn, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm nếu bạn tập trung vào một thói quen, với một thời gian thiết lập để thức dậy và đi ngủ vào các ngày trong tuần và cuối tuần. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ để bạn có thể tập trung vào giấc ngủ và không phải mất tập trung.
6. Tìm kiếm sự hỗ trợ. Tìm nhóm hỗ trợ của Crohn gặp trực tuyến hoặc trực tiếp gần nơi bạn sinh sống hoặc làm việc. “Những người tham gia các nhóm hỗ trợ có xu hướng có cùng phản ứng,” Nesco nói. “Họ đã không gặp bất kỳ ai khác có cùng bệnh tật và không thể tin được những trải nghiệm của họ tương tự như thế nào. Có bạn bè và gia đình hỗ trợ rất tuyệt, nhưng mức độ hiểu biết của họ chỉ đi xa với thực tế là có bệnh. Những người phải đối mặt với những thách thức tương tự có thể chia sẻ những câu chuyện về thực hành tốt nhất cũng như chiến thắng. Điều này có thể đi một chặng đường dài về động lực và triển vọng. ”
Nesco tình nguyện cho CCFA sau khi phẫu thuật cho bệnh Crohn của mình ở tuổi 35. Đối mặt với phẫu thuật là đáng sợ, và ông biết nó sẽ đòi hỏi rất nhiều thời gian phục hồi. "Nói chuyện với một người đã đi qua nó đã cho tôi sự tự tin và an ninh tôi cần thiết để di chuyển về phía trước," ông nói. Sau khi được những người khác giúp đỡ, Nesco thề sẽ trả lại và làm như vậy. “Sau khi phẫu thuật, tôi muốn làm điều gì đó tích cực để bù đắp những âm tính liên quan đến căn bệnh này. Vì vậy, tôi liên lạc với CCFA và nói với họ rằng tôi muốn tạo sự khác biệt, ”anh nói. Biết rằng anh ấy đang giúp đỡ người khác bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho các nhóm hỗ trợ cũng đã giúp anh ta.
7. Truyền đạt những gì bạn cảm thấy là thích hợp. Bạn có bị căng thẳng vì che giấu tình trạng của bạn khỏi đồng nghiệp hay vì bạn không biết phải nói gì với bạn bè và gia đình? Tất cả mọi người xử lý bệnh Crohn khác nhau, và bạn nên quyết định cho chính mình ai để nói và khi nào, Nesco nói. Khi bạn quyết định thời gian là đúng, ông nói, giữ cho nó đơn giản với một cái gì đó như: "Tôi chỉ muốn bạn biết tôi có rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến những gì tôi có thể ăn." Nếu bạn quá kỹ thuật, bạn sẽ mất người chi tiết, anh ta nói.
8. Bắt đầu với những điều cơ bản. Hầu hết mọi người mắc bệnh Crohn thấy rằng họ cảm thấy tốt hơn nếu họ:
- Ăn số lượng nhỏ thường xuyên hơn trong ngày thay vì một số bữa ăn lớn.
- Tránh các loại thực phẩm béo hoặc béo, đặc biệt là các món chiên
- Cắt giảm sữa và các sản phẩm từ sữa, có thể khó tiêu hóa.
- Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất xơ và những thực phẩm khó tiêu hóa hơn, như bỏng ngô, hạt và quả hạch.
9. Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bạn có thể muốn tránh một số thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm nhất định mà bạn biết làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn trong thời gian bùng phát. Tuy nhiên, khi bạn loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn, bạn có nguy cơ bị suy dinh dưỡng. Một chuyên viên dinh dưỡng hoặc chuyên viên dinh dưỡng có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch bữa ăn bổ dưỡng giúp tránh những thức ăn làm bạn phiền lòng.
10. Hạn chế caffein. Giống như rượu, caffein có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng của bệnh Crohn, bao gồm cả tiêu chảy. Caffeine có trong cà phê, trà, sô-cô-la và một số nước ngọt. Đọc kỹ nhãn thực phẩm và đồ uống bạn mua để kiểm tra hàm lượng caffeine. Caffeine trước khi đi ngủ cũng có thể gây trở ngại cho giấc ngủ, vì vậy nếu bạn uống cafein thì hãy dừng lại sớm trong ngày.
11. Dính vào kế hoạch điều trị của bạn. Bạn có thể muốn bỏ qua thuốc khi bạn cảm thấy khỏe hơn, nhưng bạn có nguy cơ bị bùng phát nếu bạn làm vậy. Điều quan trọng là phải uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy cần thay đổi, hãy nói chuyện với bác sĩ trước, Regueiro nói.
12. Tránh các loại thuốc chống viêm không kê đơn. Nhiều người mắc bệnh Crohn cũng bị viêm khớp và có thể muốn dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, để giảm đau. “Nhưng các loại thuốc không bán theo toa, ngoài acetaminophen, thường có hại cho bệnh Crohn”, Regueiro nói. Một lý do khác để tránh những thuốc giảm đau này: Chúng có thể gây loét trong ruột của ruột của bạn. Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.
13. Hãy thận trọng về thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh đôi khi có thể khiến các triệu chứng của Crohn bùng phát. Trừ khi bác sĩ của bạn đã kê toa thuốc kháng sinh vì một lý do cụ thể, chẳng hạn như nhiễm trùng không tự chữa lành, đừng dùng chúng.
14. Bảo vệ chống lại sự mất xương. Bệnh Crohn và một số phương pháp điều trị có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương, làm cho xương yếu và mong manh, làm tăng nguy cơ gãy xương. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng của bạn về cách có đủ canxi, vitamin D và bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác trong chế độ ăn uống của bạn để giúp giữ cho xương chắc khỏe.
15. Được kiểm tra ung thư đại tràng. Có bệnh Crohn làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra nội tạng thường xuyên để kiểm tra bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức độ thường xuyên bạn nên được sàng lọc.
16. Được chủng ngừa. Để được khỏe mạnh, hãy cân nhắc việc chủng ngừa cúm, viêm phổi và vi rút u nhú ở người, cũng như viêm gan A và B.
17. Thường xuyên kiểm tra với bác sĩ của bạn . Nếu bạn cảm thấy khỏe, bạn chỉ cần đi khám bác sĩ hai lần một năm. Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp phải những đợt bùng phát, bạn có thể cần lên lịch hẹn khám thường xuyên hơn, có thể điều chỉnh cách điều trị của bạn. (Một lưu ý thận trọng: Không bao giờ thay đổi liều lượng thuốc, lịch trình, hoặc bất kỳ khía cạnh nào khác của chương trình sức khỏe của bạn một mình. Điều này có thể có kết quả nguy hiểm.)
18. Nhận các triệu chứng mới được đánh giá nhanh chóng. Các biến chứng khác của bệnh Crohn - chẳng hạn như áp xe, loét, nứt hậu môn và nứt - hiếm gặp, nhưng bạn nên biết các dấu hiệu và triệu chứng và liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp chúng. Bạn có thể cần thuốc theo toa để giúp chữa lành cho họ. Các loại thuốc không kê đơn và tại nhà như các loại kem thoa tại chỗ và bồn tắm sitz cũng có thể giúp ích trong một số trường hợp, chẳng hạn như để giảm đau do vết nứt.
19. Bắt đầu một tạp chí. "Một cách giúp nhiều người mắc bệnh Crohn quản lý cuộc sống của họ tốt hơn là bằng cách giữ một tạp chí", Nesco nói. Bao gồm những gì bạn ăn, khi bạn ăn, khi bạn tập thể dục, khi bạn gặp căng thẳng, và bất cứ điều gì khác ảnh hưởng đến bạn và các triệu chứng bệnh Crohn của bạn. Ông đề nghị nhìn lại các mục của bạn thường xuyên để xem những gì làm cho bạn cảm thấy tốt và những gì có thể có một tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Sau đó chia sẻ thông tin với bác sĩ của bạn và sử dụng nó để tinh chỉnh kế hoạch điều trị bệnh Crohn của bạn nếu cần.
