Đối với nhiều người, bữa tối là thời gian để ngồi nghỉ như một gia đình và kết nối lại - và nó chỉ ra rằng thói quen này là tốt cho bạn Sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một mình trước TV và ăn khi đang di chuyển có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2 lớn hơn ở cả trẻ em và người lớn. Bây giờ bạn đang làm việc để quản lý bệnh tiểu đường loại 2 của bạn, điều quan trọng hơn là ngồi xuống với những người bạn quan tâm và thưởng thức một bữa ăn được lên kế hoạch tốt với nhau. Dưới đây là 15 công thức nấu ăn ngon, thân thiện với bệnh tiểu đường giúp bạn bắt đầu.
- Bò và đậu Chile Verde
- Xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ và Arugula Pasta
- Gà và đậu trắng
- Nấm Risotto
- Cà ri gà với Couscous
- Gà Parmesan nướng
- Thịt bò vừng và đậu xanh khỏe mạnh
- Cá hồi khỏe mạnh với rau củ
- Khoai lang-Thổ Nhĩ Kỳ băm
- Cá bơn nướng với ớt chuông đỏ, hành tây và khoai tây Russet
- Quinoa và món hũ hun khói hun khói
- Bánh mì kẹp thịt bò tẩm gia vị và sốt Fennel
- Món lẩu với xúc xích và tôm
- Xúc xích gà và khoai tây
Lời khuyên: Khi bữa tối được phục vụ, hãy dành thời gian để dạy các thành viên gia đình của bạn về phương pháp tấm khỏe mạnh và các mẹo ăn uống thông minh khác mà bạn đã học được. Bạn sẽ được đóng góp cho sức khỏe liên tục của họ cũng như của riêng bạn - và dạy cho trẻ em những thói quen tốt ngay bây giờ thậm chí có thể ngăn ngừa chúng phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Tìm hiểu thêm thói quen lành mạnh trong Bước 5.
