10 Cách để nhìn và cảm nhận tốt với bệnh vẩy nến |

Họ có thể không chữa bệnh vẩy nến của bạn, nhưng có những điều đơn giản bạn có thể làm để nhìn và cảm nhận tốt nhất của bạn. Hình ảnh

Bệnh vẩy nến có thể gây đau, ngứa và bực bội. Nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp làm dịu làn da bị viêm, loại bỏ vẩy nến và giảm ngứa.

Tìm hiểu những gì không mặc, cho dù thực phẩm nào đó có ích, cách điều trị bệnh vẩy nến trên da đầu của bạn để bạn bớt bong tróc,

Có một kế hoạch

"Chiến lược tốt nhất để đối phó với bệnh vẩy nến đang phát triển một kế hoạch điều trị với bác sĩ da liễu của bạn và gắn bó với nó," Daniel Kaplan, MD, cho biết Tiến sĩ, bác sĩ da liễu và phó giáo sư tại khoa da liễu tại Đại học Pittsburgh. Nó là rất quan trọng để hiểu làm thế nào và khi nào để quản lý điều trị của bạn bởi vì các phác đồ bệnh vẩy nến có thể khác nhau và khó hiểu. Nhận hướng dẫn bằng văn bản, đặc biệt nếu bạn đang dùng nhiều loại thuốc.

Biết cách dưỡng ẩm

Phương pháp điều trị tự giúp đỡ không hiệu quả đối với mọi người mắc bệnh vẩy nến, nhưng kem dưỡng ẩm có thể Giúp làm dịu da khô, mở rộng hoặc viêm. "Tìm các loại kem có trong lọ có nắp vặn, hoặc thuốc mỡ giữ ẩm," Tiến sĩ Kaplan gợi ý. "Tránh sử dụng các loại kem, loại kem dưỡng ẩm thường đi kèm với một máy bơm, vì chúng có xu hướng quá nhẹ."

Các loại kem dưỡng ẩm hiệu quả nhất là thuốc mỡ, như dầu bôi trơn hoặc kem dày. Bạn càng áp dụng, tốt hơn, và tốt nhất là áp dụng chúng ngay sau khi tắm hoặc tắm, để khóa độ ẩm khi tắm. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng dầu trên da rất khô vì dầu bám trên da lâu hơn.

Không gãi ngứa

Bệnh vẩy nến có thể ngứa ngáy, nhưng Kaplan giải thích rằng gãi có thể phá vỡ hàng rào da và làm trầm trọng thêm tình trạng này . Tránh trầy xước có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng giữ cho móng tay của bạn được tỉa bớt và nếu cần thiết, hãy ngủ với găng tay. "Và không sử dụng bàn chải hay bất kỳ công cụ nào khác để làm xước da của bạn. Nó có thể làm tổn thương thậm chí tệ hơn", Kaplan nói.

Ăn Wisely

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyến cáo bạn bị bệnh vẩy nến. Ăn uống tốt, tất nhiên, nói chung là tốt cho bạn và có thể giúp cơ thể bảo vệ chính nó chống lại nhiễm trùng có thể làm nặng thêm da. AAD cũng nói rằng để tránh bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để chữa bệnh vẩy nến, vì chế độ ăn kiêng này không hoạt động, và một số chế độ ăn kiêng cực kỳ thậm chí có thể có hại.

AAD cảnh báo rằng không có bằng chứng y khoa rõ ràng để hỗ trợ cho những tuyên bố này. Hơn nữa, một số bổ sung và các biện pháp thảo dược có thể can thiệp với meds theo toa. Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về chế độ ăn uống của bạn và bất kỳ chất bổ sung nào bạn có thể đang dùng hoặc đang cân nhắc.

Tránh thói quen xấu lối sống

Bệnh vẩy nến không chỉ ảnh hưởng đến da; nó cũng có thể làm rối loạn cảm xúc và lòng tự trọng của bạn, điều này có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều, không hoạt động, hút thuốc hoặc tự uống rượu. Thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, có thể cao hơn chỉ vì có bệnh vẩy nến.

"Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh vẩy nến để tránh những cạm bẫy này, vì các nghiên cứu tiếp tục cho thấy rằng có thể có một liên kết giữa bệnh vẩy nến và nguy cơ bệnh tim mạch, "Kaplan nói. Duy trì một lối sống lành mạnh cho tim sẽ giúp giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn luôn tốt đẹp. Nếu bệnh vẩy nến là một số điện thoại cảm xúc, có được một giới thiệu cho một nhà tâm lý trị liệu hoặc xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ bệnh vẩy nến.

Không hút thuốc

Có nhiều lý do chính đáng để bỏ hút thuốc, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ và triệu chứng bệnh vẩy nến.

Theo AAD, hút thuốc có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến, tăng mức độ nghiêm trọng, tỷ lệ thuyên giảm thấp hơn, và can thiệp vào một số phương pháp điều trị. Một bài đánh giá được công bố vào tháng 5 năm 2016 trên tạp chí Bệnh vảy nến: Mục tiêu và trị liệu đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa sự khởi đầu của tình trạng và hút thuốc. Ngoài ra, những người bị bệnh vẩy nến đã hút thuốc có khả năng bị thuyên giảm.

Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu của bạn nếu bạn đang xem xét một miếng dán nicotine để giúp bỏ thuốc lá. Bản thân bản vá có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến.

Hạn chế uống

Như với việc hút thuốc, AAD cảnh báo rằng uống rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh vẩy nến. Nếu bạn đã bị bệnh vẩy nến, rượu có thể gây trở ngại cho khả năng thuyên giảm của bạn hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng.

Người bị bệnh vẩy nến đã có nguy cơ bị béo phì, mặc dù kết nối không rõ ràng và việc uống rượu có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn đang dùng methotrexate như là một phần của điều trị bệnh vẩy nến, hãy lưu ý rằng tác dụng phụ có thể của thuốc bao gồm tổn thương gan - thứ gì đó uống rượu cũng có thể góp phần.

Theo dõi kích hoạt của bạn

Theo dõi tác nhân gây bệnh vẩy nến và bùng phát có thể giúp bạn xác định nguyên nhân của sự bùng phát bệnh vẩy nến. Các tác nhân gây bệnh vẩy nến phổ biến bao gồm nhiễm trùng, phản ứng với một số loại thuốc nhất định, tổn thương da và căng thẳng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã xác định một kích hoạt cụ thể cho một bùng phát gần đây, nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về cách để quản lý nó.

Hãy dành thời gian để De-căng thẳng

Nếu bạn cảm thấy rằng bệnh vẩy nến dường như bùng lên vì căng thẳng, tập thể dục và thiền định có thể giúp.

Có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ, kể cả bạn bè và gia đình, là điều quan trọng. Tư vấn cũng có thể giúp mang lại mức độ căng thẳng dưới sự kiểm soát khi các kỹ thuật khác không đủ.

Tuy nhiên, trong khi nhiều người tin rằng căng thẳng là một đóng góp cho bệnh vẩy nến của họ, Kaplan nói rằng giảm căng thẳng có thể không giúp đỡ. "Căng thẳng xảy ra," anh nói. "Không có gì sai khi cố gắng giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn, nhưng chỉ biết rằng nó có thể không có tác động lớn đến bệnh vẩy nến của bạn."

Tắm nước ấm, êm dịu

"Trong khi nó không lành bệnh vẩy nến, ngâm mình trong bồn tắm ấm có thể giúp loại bỏ vảy, làm mềm da và ngăn ngừa một số tình trạng khô rát liên quan đến tình trạng này, "Kaplan nói.

AAD khuyến nghị sử dụng bồn tắm và vòi sen ngắn, ấm (không nóng) chất tẩy rửa miễn phí. Để làm dịu da bị viêm, Mayo Clinic đề nghị ngâm mình trong bồn tắm có chứa dầu tắm, bột yến mạch, muối Epsom, hoặc muối biển Chết.

Sau khi tắm, thấm khô da thay vì cọ xát, và tự do thoa dầu dưỡng ẩm dày hoặc dầu.