Nếu bạn thường xuyên bị nóng, những gì bạn làm trong ngày có thể vô tình khởi động chúng - từ cách bạn tạo kiểu tóc, những gì bạn chọn để uống , hoặc thậm chí thời gian trong ngày bạn tập thể dục. Dưới đây là 11 kích hoạt flash nóng phổ biến mà bạn có thể muốn dừng lại ngay lập tức…
Chúng ta đều biết những dấu hiệu báo hiệu của đèn flash nóng - những sợi lông trên da của chúng ta, tiếng ầm ầm trên khuôn mặt, đột ngột Tuy nhiên, chúng ta không phải lúc nào cũng biết điều gì gây nên chúng.
Những phụ nữ khác nhau có những yếu tố kích thích khác nhau, Margery Gass, MD, giám đốc điều hành của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) nói. Nó có thể là thứ bạn ăn hoặc uống, cách bạn tạo kiểu tóc của bạn, hoặc thậm chí là một cảm xúc mạnh mẽ, cô ấy nói.
Bạn có biết điều gì thực sự làm bỏng bạn không? Và làm thế nào để tránh quá nóng cả trong lẫn ngoài?
Đọc tiếp cho 11 lần kích hoạt flash bất ngờ, cùng với các mẹo đơn giản để tránh những "khoảnh khắc mãn kinh" đáng xấu hổ đó …
Trình kích hoạt flash nóng # 1: Rượu vang đỏ
Yep rượu vang đỏ mà bạn đang thưởng thức trên sân với bạn bè có thể chỉ là thứ khiến bạn biến thành màu sắc của rượu vang. Tại sao rượu vang đỏ:
Tất cả đồ uống có cồn gây ra một số giãn mạch, hoặc giãn mạch máu. cảm thấy ấm hơn, Tiến sĩ Gass nói. Đó là khi làn da của bạn đỏ bừng, hoặc một tia sáng nóng đầy đủ xảy ra. "Đèn flash nóng kích hoạt khác nhau từ người này sang người khác, nhưng uống rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ, là một thứ phổ biến", Tiến sĩ Gass giải thích. Khắc phục nó:
Bỏ qua rượu và nướng bạn bè với nước trái cây, đồ uống đá.
Trình kích hoạt flash nóng # 2: Thức ăn cay Mmm, bạn thích món ăn cay Thái Lan vào ban đêm, nhưng gần đây,
Tại sao thức ăn cay: Giống như rượu, nhiều loại gia vị và nguyên liệu cung cấp thức ăn cho họ là chất giãn mạch làm giãn mạch máu của bạn, tiến sĩ Gass nói. > Điều này đặc biệt đúng với cayenne, bột ớt và ớt cay, như jalapenos, serranoes và habañeros. Tất cả những gì có mùi vị nóng trong miệng của bạn có thể kích hoạt một đèn flash nóng, "Tiến sĩ Gass giải thích.
Khắc phục nó: Tránh các món ăn nóng sốt, và tập trung vào một loại nhiệt khác cho đêm hẹn hò.
Trình kích hoạt flash nóng # 3: Caffeine
Et tu, Brute? Caffeine có thể là bạn đồng hành trung thành của bạn trong quá khứ, nhưng bây giờ chỉ có "tăng" nó mang lại cho bạn là người hâm mộ gần nhất.
Tại sao caffein: Không giống như rượu và thức ăn cay, caffeine thu hẹp mạch máu thay vì mở rộng chúng . Tuy nhiên, ở một số phụ nữ, nó có thể có tác dụng tương tự, kích hoạt đèn flash nóng.
Đó là vì caffeine làm tăng nhịp tim, làm tăng tốc độ bơm máu qua cơ thể. Nó có thể làm cho da bị tuôn ra, bác sĩ Gass nói. Khắc phục nó:
Làm trà thảo dược mát lạnh và cà phê đã được khử caffein cho những người bạn trung thành mới của bạn Kích hoạt flash nóng # 4: Đồ uống nóng
trà vào buổi chiều đã một lần bình tĩnh trước cuộc họp cuối cùng trong ngày. Bây giờ nó làm cho bạn muốn xé quần áo của bạn trong cuộc gọi hội nghị đó.
Tại sao đồ uống nóng:
Đồ uống nóng làm ấm cơ thể bạn, tắt đèn nóng. Đó là vấn đề đối với phụ nữ lớn tuổi vì họ có Dung nạp thấp hơn đối với lạnh và nhiệt, tiến sĩ Gass nói. Khi chúng ta còn trẻ, "vùng thoải mái" nhiệt độ của chúng ta lớn hơn. Khi phụ nữ tuổi, thu hẹp lại, cô giải thích.
Khắc phục: Chọn đồ uống mát khi nhấp nháy nóng. Nếu đồ uống nóng là một phần của nghi lễ buổi chiều hoặc buổi sáng, hãy tạo ra những nghi lễ mới với đồ uống mát lạnh - cắt dưa chuột hoặc chọn lá bạc hà cho nước có hương vị, ví dụ.
Trình kích hoạt đèn flash nóng # 5: Bồn tắm nóng Bạn đã sử dụng để yêu về nhà và thư giãn với một cuốn sách và một số bong bóng trong bồn tắm, nhưng bây giờ, trong vòng vài phút sau khi khô, bạn lại ướt đẫm mồ hôi - và không hề thư giãn chút nào.
Tại sao tắm nước nóng:
Ngâm trong nước nóng - trong bồn tắm, bể sục hoặc hồ bơi ấm - làm ấm bạn trong và ngoài, Tiến sĩ Gass nói. Và điều đó có khả năng kích hoạt đèn flash nóng hơn.
nó: "Hãy tắm mát và tắm ngắn hơn, và chắc chắn rằng bạn hoàn toàn khô và nguội đi trước khi mặc quần áo," Tiến sĩ Gass khuyên.
Trình kích hoạt flash nóng # 6: Thời tiết nóng Bạn một lần ngồi qua các trận bóng chày không có vấn đề gì. Bây giờ, bạn cảm thấy lo lắng về việc ngồi dưới ánh nắng mặt trời với bạn bè hoặc gia đình, biết rằng bạn sẽ nhỏ giọt mồ hôi trong thời gian không.
Tại sao thời tiết nóng:
Khi thời tiết nóng lên, da bạn cũng vậy. Và da quá nóng có thể gây ra những cơn nóng ở một số phụ nữ mãn kinh. Khắc phục:
Tránh bị quá nóng bằng cách thay đồ trong lớp mà bạn có thể loại bỏ khi ngày ấm lên. “Và sử dụng quạt. Di chuyển không khí giúp nhiệt độ da của bạn ở trong vùng thoải mái của nó, ”Tiến sĩ Gass nói.
Trình kích hoạt flash nóng # 7: Hút thuốc Hút thuốc được sử dụng để làm dịu bạn, nhưng bây giờ đó là một thứ khiến bạn nóng lên.
Tại sao hút thuốc: Khi hút thuốc lá, nhịp tim của bạn tăng lên. Bạn cũng "hít một ít hơi nóng khi bạn hít khói", Tiến sĩ Gass nói.
Bên cạnh khói ấm, bạn đang hít vào chất nicotin, giống như caffeine, là một chất co mạch, cô nói.
Sửa chữa nó : Người hút thuốc trải nghiệm nhiều nhấp nháy nóng hơn, vì vậy hãy kích thích thói quen tốt.
Trình kích hoạt flash nóng # 8: Thiết bị làm tóc Bạn từng yêu thích tạo kiểu khóa.
Vì sao thiết bị tóc:
Vì hầu hết các thiết bị tóc đều sử dụng nhiệt để tạo ra những lọn tóc, sóng và ổ khóa sáng bóng, bạn sẽ tăng nhiệt độ mỗi lần sử dụng. Chưa kể đến đèn chiếu sáng xung quanh gương phòng tắm của bạn thêm vào “sóng nhiệt” hàng ngày.
Khắc phục: Giữ mát trong khi tạo kiểu tóc với quạt đặt đúng vị trí. Hoặc thử kiểu tóc tự nhiên hơn mà không cần thiết bị.
Trình kích hoạt flash nóng # 9: Tập thể dục tim mạch Chắc chắn, bạn đã từng đổ mồ hôi khi bạn luyện tập, nhưng toàn bộ cảm giác giống như tôi
Tại sao tập thể dục tim mạch:
Tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn - được gọi là "bài tập tim mạch" - rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng "nhiệt độ cơ thể tăng lên với nhịp tim của bạn," Tiến sĩ Gass nói. Khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh, chú ý hơn đến
khi bạn làm tim mạch.
Khắc phục: "Don 't tập luyện tim mạch quá gần với giờ đi ngủ, ”Tiến sĩ Gass khuyên. “Hãy dành cho mình nhiều thời gian để hạ nhiệt.”
Sử dụng quạt ở bất cứ đâu bạn tập thể dục, dù ở nhà hay trong phòng tập thể dục. Ngay cả một làn gió nhẹ sẽ giúp làn da của bạn mát hơn trong quá trình tập luyện của bạn, cô ấy nói. Hot Flash Trigger # 10: Too Much Clothing Cao cổ dễ thương đó trông tuyệt vời trong cửa hàng, nhưng bây giờ bạn cần đứng trước một tủ lạnh mở sau mỗi 5 phút.
Vấn đề: Quần áo nặng hoặc chặt - đặc biệt khi được làm từ các loại vải “không thể dập tắt” như nylon, spandex hoặc polyester - giữ cho bạn toasty bằng cách ngăn nhiệt cơ thể thoát ra ngoài da.
Và làn da quá ấm sẽ dẫn đến những đốm sáng nóng.
Khắc phục: Đốt những chiếc cổ cao và khăn choàng nylon trong tủ quần áo của bạn cho đến khi các nhấp nháy nóng không còn là vấn đề nữa. Lớp quần áo của bạn để bạn có thể loại bỏ các mảnh trong ngày khi cần thiết, và tìm kiếm các loại vải thoáng khí hơn như bông.
Bị mồ hôi ban đêm? Ngủ trong quần áo tập thể dục được thiết kế để làm ướt độ ẩm từ da, Dr. Gass khuyên. Và trao đổi cái chăn nặng đó cho một vài chiếc chăn nhẹ hơn có thể bị loại bỏ khi bạn hâm nóng. Trình kích hoạt flash nóng # 11: Cảm xúc
Một phút bạn đang thở dài trong cảnh yêu thích trong bộ phim yêu thích của bạn đang ở giữa một đèn flash nóng đỏ mặt. Điều gì đã xảy ra?
Tại sao cảm xúc: "Nhiều phụ nữ báo cáo bị nóng khi họ có phản ứng cảm xúc với một điều gì đó", Tiến sĩ Gass nói.
Đó là vì cảm xúc căng thẳng làm cho máu đổ vào da bề mặt, kích hoạt đèn flash nóng. Nó tương tự như trở thành "đỏ mặt" khi chúng ta tức giận hoặc cảm thấy "xúc động với cảm xúc".
Khắc phục sự cố: Tìm cách kiểm soát phản ứng cảm xúc của bạn, đặc biệt là ở nơi làm việc hoặc ở nơi công cộng, nơi đèn flash nóng có thể khiến bạn xấu hổ. Tìm hiểu một số kỹ thuật thư giãn chánh niệm như hít thở sâu, yoga hoặc thái cực quyền, Tiến sĩ Gass khuyên.
Bạn có thỉnh thoảng có đèn flash nóng, nhưng vẫn còn thời gian? Làm bài kiểm tra này để tìm hiểu xem bạn có đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hay không, giai đoạn dẫn đến mãn kinh. Mong đợi những ngày trước khi mỡ bụng trung niên bắt đầu đệm vào giữa bạn? Tìm hiểu cách sống của Spa có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có thể giúp bạn chế ngự những triệu chứng mãn kinh đó.
Và, cho tất cả các mẹo nóng bạn cần để đối phó với thời kỳ mãn kinh, hãy xem Trung tâm Sức khỏe Menopause của chúng tôi dành cho chủ đề.
