Đồ Uống nào có thể gây hại cho răng của bạn? |

Thinkstock (3)

Đăng ký Bản tin Sống khỏe mạnh của chúng tôi

Cảm ơn bạn đã đăng ký!

Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Sức khỏe hàng ngày.

Ngoài những gì bạn ăn, những gì bạn uống có tác động lớn đến sức khỏe răng miệng của bạn. Khi bạn uống một chất lỏng, về cơ bản bạn đang tắm trong đồ uống đó. Và nhiều đồ uống gây nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng của bạn tương tự như kẹo ngọt và sô cô la.

Khi nói đến chế độ ăn uống của bạn, có hai mối đe dọa chính đối với sức khỏe răng của bạn: đường, thúc đẩy sự tăng trưởng vi khuẩn trong miệng và làm hư men, và axit, cũng gây hại men răng. Cả hai đều được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến và đồ uống.

Đồ uống hàng đầu có thể gây hại cho răng của bạn

Edmond R. Hewlett, DDS, giáo sư tại Trường Nha khoa UCLA và cố vấn người tiêu dùng cho Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, nói rằng anh ta sẽ không chạm vào nước hoa quả - nó có hàm lượng đường cao và cũng có thể khá chua. Loại đồ uống này bao gồm sinh tố, vì nhiều loại được làm từ trái cây họ cam quýt, có tính axit, và các loại quả có hàm lượng đường cao.

“Một khi đường vào miệng,” Tiến sĩ Hewlett nói, “vi khuẩn rất hiệu quả và nhanh chóng . ”

Một điều cần xem xét là đường bạn thêm vào cà phê hoặc trà của bạn. Đường này có hại nhiều hơn cà phê hoặc trà, không đủ axit để gây ra nhiều thiệt hại như nhiều người tin.

"Tuy nhiên," Hewlett nói, "hãy nhớ rằng cà phê và trà sẽ làm bẩn răng. ”Để giúp ngăn ngừa nhuộm, anh khuyên bạn nên sử dụng bàn chải đánh răng ướt trên răng hoặc ít nhất là súc miệng bằng nước sau khi uống những loại đồ uống này. Điều này có thể giúp làm giảm lượng màu nhuộm theo thời gian.

Rượu cũng chứa axit, nhưng Hewlett nói chỉ tiêu thụ rượu quá mức sẽ khiến men răng của bạn gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, như cà phê và trà, nó có thể làm nhổ răng của bạn, và những người uống rượu có thể muốn xem xét rửa bằng nước sau khi hấp thụ để giảm lượng màu theo thời gian.

Nhiều người cho rằng soda thường xuyên có hại cho răng vì hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, nước ngọt cũng như nước ngọt có chế độ ăn kiêng cũng có thể gây hại đáng kể cho men răng vì chúng chứa axit.

“Những loại thức uống này thường chứa axit photphoric hoặc citric để làm cho chúng ngon và ngon”. Hewlett. "Soda thực sự có chứa một loại axit mà nha sĩ sử dụng để thô lên men trước khi điều trị liên kết."

Nó không chỉ là những gì bạn uống Nhưng làm thế nào bạn uống nó

Giữ răng của bạn khỏe mạnh trong khi bạn uống liên quan đến nhiều hơn là chỉ làm cho quyền lựa chọn những gì để uống.

Nếu bạn uống chậm, bạn cho phép chất lỏng tiếp xúc nhiều hơn với răng. Ví dụ, nếu bạn cho con bú soda chế độ ăn uống trong suốt cả ngày, hoặc nhấm nháp một ngụm có đường trong giờ đi làm dài của bạn, tổn thương răng của bạn có thể lớn hơn nhiều nếu bạn uống hết.

Uống với ống hút có thể giúp giảm tổn thương men răng - có vẻ như giúp bằng cách cho phép các chất độc hại vượt qua răng, Hewlett nói. Tuy nhiên, anh khuyên tốt hơn là nên tránh uống đồ uống có hại hoàn toàn.

Ngoài ra, nếu bạn có xu hướng nhai đá trong đồ uống của bạn, Hewlett khuyên bạn nên phá vỡ thói quen này. Theo thời gian, nhai đá có thể gây ra các vết nứt nhỏ trên răng, làm suy yếu chúng; và cuối cùng, "một phần của răng của bạn thậm chí có thể phá vỡ khi bạn ít mong đợi nó," ông giải thích.

Uống Mẹo để thúc đẩy răng khỏe mạnh

Khi nói đến việc lựa chọn những gì để uống, bạn có thể thực hiện các bước để giữ răng của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh. Bắt đầu với những chiến lược này:

• Uống nước ép trái cây và sinh tố với rơm và nhằm mục đích hoàn thành chúng trong một lần ngồi thay vì nhấm nháp chúng một cách chậm rãi.
• Cho ít hoặc không đường vào cà phê của bạn, đặc biệt nếu bạn có xu hướng bú .
• Thường xuyên uống soda và thức uống thể thao và ăn uống thể thao, và không cho phép bạn nhấm nháp chúng trong thời gian dài.
• Sử dụng rơm khi có ý nghĩa, để tránh tắm răng trong các chất lỏng có hại hoặc có tính axit.
• Sử dụng bàn chải đánh răng ướt hoặc súc miệng bằng nước sau khi uống đồ uống có tính axit hoặc bất cứ thứ gì có thể làm nhổ răng, chẳng hạn như rượu, cà phê và trà.
• Đừng nhai đá.
• Khi nghi ngờ, hãy chọn nước.