Ai đã không nhìn chằm chằm vào ai đó với cơ thể khỏe mạnh, phù hợp mà chúng tôi muốn có? Nhưng nếu bạn bắt đầu so sánh chính mình với lý tưởng đó, nó có thể gây hậu quả tiêu cực với trọng lượng và sức khỏe tâm thần.
Cảm hứng khỏe mạnh: Một mô hình vai trò, không phải lý tưởng
"Nếu bạn có thể Martin Binks, tiến sĩ, trợ lý giáo sư tại Trung tâm Y khoa Đại học Duke ở Durham, NC, nói: "Nhưng hãy xem xét cơ thể của họ và thành tựu của họ như một nguồn cảm hứng, có thể hữu ích". một cách tự phê bình khi nhìn vào con người và suy nghĩ, 'Tôi sẽ không bao giờ trông như thế,' đó là khi nó trở nên khó khăn hơn. '
Nói cách khác, xem chúng như một nguồn động lực, cảm hứng, và thậm chí là lời khuyên để sống một lối sống lành mạnh, nhưng không phải là một lý tưởng vật lý bạn phải đạt được. "Bạn luôn phải ghi nhớ rằng cơ thể của bạn là của bạn, và hình dạng của bạn được xác định bởi di truyền của riêng bạn," Binks nói. "Nhìn vào hành vi như trái ngược với sự xuất hiện."
Cảm hứng lành mạnh: Thái độ đúng
"Khi chúng ta so sánh bản thân với người khác, chúng ta không tôn trọng chúng ta là ai. Chúng ta không xem chúng ta là ai trong cuộc sống của chúng ta và những gì chúng ta đã làm, "Anne Wolf, RD, một chuyên gia dinh dưỡng và nghiên cứu gia tại trường Y khoa Đại học Virginia, đã làm việc với những bệnh nhân bị béo phì trong hơn 20 năm. "Khi có sự so sánh, mọi người hoặc nghĩ 'tôi tốt hơn' hoặc 'tôi tệ hơn'. Nhưng chúng ta không tốt hơn hay tệ hơn - chúng ta là con người với những món quà khác nhau và những người có nhiều cơ thể khác nhau. "
Wolf nói rằng điều quan trọng là phải nhận ra rằng mọi người đều có hình dáng hoàn toàn khác, cách mang trọng lượng khác nhau một cấu trúc xương khác nhau ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn.
Quan trọng nhất, Wolf nói, là tập trung vào những gì bạn đang làm để cải thiện cơ thể của bạn. Giảm tỷ lệ phần trăm trọng lượng cơ thể, tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều trái cây và rau quả và các thực phẩm lành mạnh khác - đó là hướng dẫn sử dụng để xác định xem bạn có cho mình cơ thể khỏe mạnh nhất có thể không.
Nếu bạn tiếp cận giảm cân với một tư duy lành mạnh, bạn có thể thấy rằng tìm kiếm một người sống một lối sống lành mạnh, phù hợp hoặc những người đã giảm cân thành công sẽ thực sự giúp bạn. John từ Fairfax, Va., Tìm thấy một sự so sánh lành mạnh trong gia đình của mình, đặc biệt là anh trai của mình.
"Theo nghĩa đen, giảm cân của tôi là hoàn toàn do so sánh bản thân với người khác", John nói. để kiểm soát cân nặng của mình và mất 70 cân Anh. "Tôi thấy bản thân mình cho thấy những ảnh hưởng của tuổi tác nhanh hơn những người xung quanh tôi."
"Anh trai tôi là một người mẫu tốt cho tôi," John lưu ý. "Anh ta mất một số lượng đáng kể trọng lượng, và nó đã giúp bởi vì tôi thấy nó cải thiện chất lượng cuộc sống của anh ấy và cách bố trí tổng thể của anh ấy."
Đối với John, anh trai anh là một yếu tố thúc đẩy. "Một phần của tình trạng của con người có nghĩa là bạn luôn so sánh bản thân với người khác, ngoại hình và cách khác," John nói. Bạn có thể sử dụng so sánh để làm cho mình cảm thấy tồi tệ hơn hoặc truyền cảm hứng cho bản thân để trở nên tốt hơn.
