Thực hiện các bước tiến về sức khỏe tốt hơn.
Hoạt động thể chất là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa hoặc kiểm soát huyết áp cao. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó không mất nhiều nỗ lực để trở nên năng động. Hãy xem xét những lời khuyên này để duy trì động lực với kế hoạch đi bộ:
- Yêu cầu người khác đi cùng bạn. Tìm đối tác hoặc nhóm. Khi bạn biết ai đó đang đợi bạn, nó giúp bạn tiếp tục.
- Mang đôi giày và vớ thoải mái để giúp đỡ chân bạn.
- Mặc quần áo phù hợp với mùa. Hãy thử sử dụng các lớp quần áo trong thời tiết lạnh để giữ cho bạn ấm áp, và quần áo cotton vào mùa hè để giữ cho bạn mát mẻ.
- Uống nhiều nước. Nó không phải là những thứ đóng chai lạ mắt - có được thùng chứa của riêng bạn và giữ nó chứa đầy nước thường xuyên. Mang theo bên mình nếu bạn có thể.
- Đừng quên căng ra trước khi bạn bước đi. Hãy cố gắng bắt đầu từ từ.
- Hãy an toàn - chú ý đến môi trường xung quanh bạn.
- Đi bộ ở nơi an toàn có nhiều ánh sáng vào buổi tối. Hãy thử đi bộ quanh bãi đậu xe của trường học địa phương, hoặc đi đến trung tâm mua sắm.
- Cố gắng đi bộ ít nhất ba lần một tuần. Nó có thể có vẻ như rất nhiều lúc đầu, nhưng bạn sẽ dần dần xây dựng.
- Hãy thử suy nghĩ của bạn đi bộ trong ba phần. Hãy tưởng tượng một giai đoạn khởi động ngay từ đầu, sau đó thử thách bản thân với một tốc độ nhanh ở giữa, và cuối cùng là hình ảnh mát mẻ xuống. Bạn có thể cảm thấy thành công khi bạn hoàn thành từng phần.
Cập nhật lần cuối: Tháng 7 năm 2006
