các cặp vợ chồng tuổi tác, một người bạn đời thường chơi trò chăm sóc cho người kia. Đó là một thực tế đơn giản của cuộc sống, và một được hỗ trợ bởi những con số. Trong số ước tính 44 triệu người ở đất nước này tự nhận mình là người chăm sóc, khoảng 14 triệu người là người chăm sóc cho vợ / chồng - một con số chắc chắn sẽ nổi lên khi thế hệ trẻ bùng nổ tiếp tục trưởng thành.
Một khi một đối tác giả định vai trò của người chăm sóc , sự năng động của mối quan hệ không thể không thay đổi. Và trong khi nó không phải là một quá trình chuyển đổi dễ dàng, nó có thể là một thành công. Điều quan trọng là bắt đầu ngay bây giờ và lập kế hoạch cùng nhau như thế nào bạn sẽ đối phó với mọi vấn đề liên quan đến việc chăm sóc. Bạn không thể dự đoán ai sẽ là người cần giúp đỡ và ai sẽ cung cấp nó, nhưng có rất nhiều cách để tăng cường khả năng của cả hai để tăng lên.
- Chia sẻ mối quan tâm của bạn. quá sớm để các cặp vợ chồng bắt đầu nói thẳng thắn về cách họ muốn xử lý các quyết định khác nhau như những năm tháng trôi qua. Donna Schempp, giám đốc chương trình cho Family Caregiver Alliance, gọi đây là cuộc trò chuyện "nếu". "Bạn muốn tôi biết điều gì xảy ra, bạn muốn tôi làm gì?" Nói một cách cụ thể nhất có thể: Nếu bạn bị giới hạn trong xe lăn thì sao? Hãy rõ ràng về những gì bạn đồng ý và không đồng ý. Và hãy nhớ: Đó là một cuộc đối thoại đang diễn ra, không phải là cuộc trò chuyện một lần duy nhất.
Hãy xem xét môi trường xung quanh của bạn.
- Là ngôi nhà nơi bạn sống bây giờ nơi bạn muốn ở lâu dài, ngay cả khi một trong các bạn bị bệnh? "Chúng ta có thích nó ở đây và muốn ở đây không, dù có chuyện gì?" là cách Eleanor Ginzler, phó chủ tịch của AARP cho các cộng đồng có thể sống được, đặt câu hỏi. Nếu vậy, nhà sẽ đáp ứng nhu cầu tương lai của bạn? Yếu tố quan trọng nhất: Có tiềm năng sống ở tầng một, có nghĩa là một phòng tắm đầy đủ và một căn phòng có thể phục vụ như một phòng ngủ? Và nếu cuối cùng bạn cần phải xem xét một số loại hỗ trợ sống, bắt đầu nghiên cứu các tùy chọn ngay bây giờ - bao gồm cả những gì bạn sẽ có thể đủ khả năng. Hãy nhớ rằng, Medicare sẽ không bao trả mọi thứ.
Bắt đầu đào tạo chéo.
- Trong nhiều mối quan hệ, vợ chồng đã xác định vai trò: Anh ấy xử lý tiền, cô ấy nấu các bữa ăn. Để dự đoán một tương lai khi một trong các bạn là người chăm sóc, bạn sẽ cần phải tìm cách để cho phép một người có thể xử lý mọi thứ. Schempp nói: "Vì vậy, nhiều người sẽ gặp rắc rối vì một người không biết phải làm gì,"
Tìm hiểu về tình trạng của bạn tình.
- Bạn cần được thông báo đầy đủ về họ. tình trạng y tế: thuốc men, bác sĩ, kết quả xét nghiệm, khám sàng lọc sắp tới. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn đang trong quá trình chăm sóc để tìm hiểu thông tin này. Bởi thời gian đó trong bóng tối về bệnh của vợ / chồng của bạn có thể là nguy hiểm tiềm tàng.
Bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
- "Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, người sẽ đến đó để đưa chồng hoặc vợ của bạn ? " Deborah Halpern, giám đốc truyền thông của Hiệp hội Chăm sóc Gia đình Quốc gia cho biết. Việc chăm sóc bản thân có thể mất nhiều tiền. Theo Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, những người chăm sóc gia đình trải qua những căng thẳng cực đoan có thể mất tới mười năm để cạo bỏ cuộc sống của chính họ. Vì vậy, bắt buộc bạn phải ưu tiên sức khỏe thể chất, tâm lý và tình cảm của mình.
Làm cho mọi thứ hợp pháp.
- Trong trường hợp ốm yếu, bạn cần có quyền pháp lý để hành động theo kế hoạch đã thực hiện như một cặp vợ chồng và để trả các hóa đơn hoặc thực hiện bất kỳ tài liệu pháp lý phát sinh. Hãy chắc chắn rằng ý chí của bạn, di chúc sống, chỉ thị chăm sóc sức khỏe tiên tiến, và bất kỳ tài liệu nào khác mà bạn cần được thực hiện đúng.
Nhận được những gì bạn đến.
- Có một loạt các dịch vụ, từ các nguồn của chính phủ và phi lợi nhuận , có sẵn cho người chăm sóc. AARP có nhiều tài nguyên trên trang web của mình (aarp.org), cũng như Hiệp hội Chăm sóc Gia đình Quốc gia (nfca.org) và Liên minh Chăm sóc Gia đình (fca.org). Một nguồn tài nguyên tuyệt vời khác để tìm hiểu về các dịch vụ trong khu vực của bạn là bộ định vị chăm sóc người già, có thể tìm kiếm bằng mã zip. Tìm nó tại eldercare.gov hoặc gọi 866-677-1116.
Tin tưởng vào bản thân bạn
- Khi nói đến việc chăm sóc người khác, đặc biệt là người bạn yêu, điều quan trọng là bạn cảm thấy tự tin vào những gì bạn đang làm, Halpern nói. "Nếu bạn không tin rằng quyết định của bạn là đúng, bạn đang đặt mình lên để thất bại ngay lập tức," cô nói. "Bạn phải tin rằng bản năng ruột của bạn là những gì tốt nhất cho người thân yêu của bạn." Có rất nhiều cuộc trò chuyện "nếu như" bây giờ có thể giúp tăng cường sự tự tin cần thiết sau này.
Hãy gọi giúp đỡ.
- Chỉ vì bạn là người chăm sóc chính không có nghĩa là bạn phải làm tất cả một mình. Trẻ em có thể giúp; gia đình và bạn bè cũng có thể. Bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp tại nhà thờ phượng, trung tâm cộng đồng hoặc tổ chức từ thiện địa phương. "Khi chăm sóc cho chồng hoặc vợ của bạn," Halpern nói, "nó không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối, đó là một dấu hiệu của sức mạnh để tiếp cận để được giúp đỡ."
Nói lên cho chính mình.
- Cho dù đó là vợ / chồng của bạn đang chăm sóc hoặc bác sĩ cố gắng đưa bạn ra khỏi văn phòng của mình, bạn phải tự mình biết được nhu cầu của mình. "Đặt ra một số quy tắc cơ bản", Halpern nói. "Hãy nói, 'Bạn biết gì, tôi cần 30 phút cho bản thân mình." Hoặc bạn có thể muốn nói với con bạn, 'Tôi cần giúp đỡ.' Nếu bạn không rõ ràng về nhu cầu của bạn, căng thẳng và bất hạnh sẽ xây dựng. "
Nạp tiền cho tình bạn của bạn.
- Đó là một lời than phiền phổ biến, Schempp nói:" Tôi đã mất người bạn thân nhất của mình, tôi đã mất người mà tôi có thể nói chuyện, người mà tôi đã làm với. " Theo thời gian, các cặp vợ chồng ngày càng dựa vào nhau nhiều đến mức khi sự thay đổi năng động và một người không thể cung cấp tất cả những gì họ có thể trong quá khứ, người còn lại phải đối mặt với một khoảng trống lớn. Bây giờ bạn nên suy nghĩ về việc tăng cường các mối quan hệ xã hội ngoài những mối quan hệ mà bạn chia sẻ với người phối ngẫu của bạn hoặc người khác.
Bắt đầu sống khỏe mạnh hơn.
- Cuối cùng, điều quan trọng là các cặp vợ chồng muốn tương lai làm "tất cả những thứ nhàm chán" như Schempp gọi nó: ăn uống đúng cách, tập thể dục, ngủ đủ giấc. Thực hiện các bước này sẽ không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bây giờ, nhưng sẽ gặt hái lợi ích trong nhiều năm tới. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nhớ rằng nếu ai đó sẽ dựa vào bạn, bạn sẽ muốn trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân mà bạn có thể có.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Tuổi thọ Sức khỏe Hàng ngày.
