Bạn biết những gì tập thể dục làm cho cơ thể của bạn: Nó tăng cường cơ bắp của bạn và tăng tính linh hoạt của bạn, làm cho bạn tốt hơn có thể xử lý những thách thức thể chất. Nhưng bạn có biết rằng "trí tuệ mềm dẻo", hay còn gọi là trò chơi trí não hay trò chơi trí nhớ, có thể làm tương tự cho tâm trí của bạn bằng cách làm chậm sự mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác không?
Nghiên cứu 2.832 người cao niên (tuổi trung bình 73,6 tuổi) báo cáo trong một ấn bản năm 2006 của Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) tập luyện trí nhớ thường xuyên giảm suy giảm chức năng và cải thiện khả năng nhận thức lên đến năm năm sau khi bắt đầu đào tạo. Điều này hỗ trợ một nghiên cứu trước đó được báo cáo trong Thần kinh kết luận rằng việc tham gia thường xuyên vào các hoạt động kích thích não có thể làm giảm sự suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
May mắn thay, bạn không phải tham gia vào bất kỳ công việc nặng nhọc nào để xây dựng nhiều hơn "cơ bắp não" và giữ mất trí nhớ ở vịnh. Có vô số các hoạt động dễ dàng và thú vị có thể giúp bảo vệ và xây dựng trí tuệ, chẳng hạn như chơi ô chữ hàng ngày hoặc câu đố Sudoku hoặc học cách nói một ngoại ngữ. Xem Bài tập về não để tăng cường trí nhớ và Sức khỏe tâm thần để biết thêm mẹo.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn thử một tùy chọn công nghệ cao hơn, hãy cân nhắc đầu tư một vài đô la vào thứ gì đó được thiết kế đặc biệt để tăng cường trí não của bạn. Có một số loại trò chơi điện tử thách thức não của bạn và chúng có sẵn cho máy tính, hệ thống trò chơi điện tử như Wii, nền tảng trò chơi video cầm tay như Nintendo DS và thông qua các trang web dựa trên đăng ký. Trò chơi trí não dựa trên phần mềm
Mặc dù hiệu quả của các trò chơi trí tuệ dựa trên phần mềm chưa được nghiên cứu hoặc chứng minh trong môi trường lâm sàng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có khả năng học hỏi suốt đời. Theo Eduardo Locatelli, MD, nhà thần kinh học và người sáng lập / giám đốc y khoa của Trung tâm khoa học thần kinh Florida, "Nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng bộ não, ở mọi lứa tuổi, có tiềm năng đáng kể để có được kiến thức và kỹ năng mới. Bằng cách thách thức bộ não của bạn với các hoạt động hoặc trò chơi mới, bạn tăng cường các kỹ năng nhận thức như khả năng ghi nhớ điều gì đó, giải quyết vấn đề hoặc sử dụng chiến lược cụ thể để giành chiến thắng một trò chơi. bạn sử dụng những vùng không sử dụng bộ não của bạn. Với trí nhớ, bạn sử dụng nó hoặc mất nó. Tôi muốn nói, 'Sử dụng nó và giữ nó. Thách thức nó và đạt được,' khi nói đến bộ não và trí nhớ. "
Patricia Belchior, điều tra viên hàng đầu trong một nghiên cứu của Đại học Florida ở độ tuổi từ 65 trở lên, đã báo cáo rằng các trò chơi video hành động cải thiện đáng kể khả năng của người tham gia để duy trì sự chú ý. "Ngoài công việc của chúng tôi, còn có một nghiên cứu ngày càng tăng hỗ trợ, trong các thử nghiệm có kiểm soát, lợi ích tinh thần tích cực của việc chơi một số trò chơi điện tử", Belchior nói. "Giống như các loại tập thể dục khác nhau, không có bài tập tâm thần nào là 'tất cả các mục đích'. Ví dụ, trò chơi ô chữ, trong khi thú vị và đầy thử thách, nhấn mạnh các kỹ năng tiếp tục phát triển trong suốt tuổi thọ của một người (năng lực bằng lời nói). Vì vậy, trò chơi điện tử có thể mang lại cơ hội để 'tập thể dục' ở những nơi cần nhất. Ngoài ra, trò chơi điện tử là cuốn tiểu thuyết (ít nhất là cho hầu hết người lớn tuổi) và nghiên cứu cho thấy rằng tính mới này là một thành phần quan trọng cho Bạn cần phải thách thức hệ thống để đạt được lợi ích. ”
Đánh giá Trò chơi Điện tử Trí tuệ
Khi chọn trò chơi để thách thức trí não của bạn, Tiến sĩ Locatelli khuyên bạn nên xem có bao nhiêu quá trình sẽ được tham gia cùng một lúc. "Hãy tìm những trò chơi thách thức năm giác quan: thính giác, cảm nhận, vị giác, khứu giác và thị lực. Những trò chơi đòi hỏi giải quyết vấn đề cũng lý tưởng." Dưới đây là sáu chương trình có thể đáng để đầu tư:
HAPPYneuron trò chơi trí não trực tuyến
Chi phí:
Đăng ký có sẵn với 9,95 đô la một tháng hoặc 99,95 đô la một năm. Yêu cầu:
HAPPYneuron được thành lập bởi các nhà khoa học và nhà thần kinh học dựa trên trò chơi của họ. Bao gồm trong nhóm này là Tiến sĩ Bernard Croisile, một nhà thần kinh học và nhà thần kinh học người Pháp đáng kính, và đồng nghiệp của ông và đồng tác giả Tiến sĩ Michel Noir, một nhà tâm lý học nhận thức. Theo chuyên gia lão khoa Iowa Robert Bender, MD, người đã thực hiện một nghiên cứu thí điểm được CDC tài trợ bao gồm đào tạo nhận thức cụ thể với trò chơi HAPPYneuron, "các chương trình luyện tập tinh thần như HAPPYneuron có tiềm năng to lớn để nâng cao xác suất còn lại khi chúng ta già đi." Mô tả: Trò chơi trí não trực tuyến HAPPYneuron có hơn 34 trò chơi, với hơn 3.000 giờ chơi trò chơi. Các trò chơi tập thể dục tất cả năm lĩnh vực nhận thức của bộ não, bao gồm bộ nhớ, sự chú ý, ngôn ngữ, xử lý trực quan / không gian, và chức năng điều hành tổng thể. Ví dụ về hai trò chơi phổ biến bao gồm "The Towers of Hanoi", trong đó người chơi phải xây dựng lại một tháp chuông bằng cách thực hiện các động tác chiến lược và "Một người Mỹ ở Paris", yêu cầu người chơi ghi nhớ vị trí của các di tích nổi tiếng trên toàn cầu.
Để biết thêm thông tin: Truy cập www.happy-neuron.com.
Đĩa CD-ROM thể dục não Chi phí:
$ 89
Yêu cầu: Được tạo bởi HAPPYneuron Inc. , Brain Fitness CD bao gồm 12 trò chơi trí tuệ khác nhau với mức độ khó khác nhau - thêm tối đa hơn 100 giờ chơi trò chơi - được thiết kế để tăng cường trí nhớ, xử lý thông tin, khả năng giải quyết vấn đề, sử dụng ngôn ngữ và các kỹ năng khác. Hai ví dụ là "Vòng quanh thế giới trong 80 chuyến đi" (một trò chơi trí nhớ thách thức người dùng ghi nhớ hành trình của hai chuyến tham quan) và "Catch the Ladybug!" (Trò chơi được thiết kế để kích thích sự chú ý bằng cách yêu cầu người dùng nhấp vào bọ rùa khi nó xuất hiện ngẫu nhiên trên màn hình).
Mô tả: Brain Fitness theo dõi tiến trình của người dùng cho tối đa ba người chơi và huấn luyện viên ảo đánh giá hiệu suất so với những người chơi khác cùng độ tuổi, giới tính và trình độ học vấn. Các huấn luyện viên đề nghị các trò chơi và các cấp để cải thiện các lĩnh vực yếu kém, và đĩa CD cũng có thể duy trì tất cả các kết quả hiệu suất của bạn nếu bạn nâng cấp lên HAPPYneuron trực tuyến.
Để biết thêm thông tin: Truy cập www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com Chi phí:
Đăng ký có giá $ 9,95 cho ba tháng hoặc $ 29,95 cho một năm.
Yêu cầu: Theo kết quả của một nghiên cứu thí điểm được tài trợ bởi MyBrainTrainer.com được thực hiện vào năm 2003 bởi Viện Delos (một cơ sở nghiên cứu kết hợp với Đại học Texas và Đại học Quốc tế Mở), các bài tập MyBrainTrainer.com có thể làm tăng chỉ số IQ, giảm lo âu và cải thiện hiệu quả và tốc độ nhận thức.
Mô tả: Trang web đăng ký cung cấp 47 bài tập tương tác, mỗi bài tập được thiết kế để kích thích một vùng cụ thể của bộ não và cải thiện tốc độ xử lý tinh thần, khả năng nhớ, tập trung, khả năng đa nhiệm và phân biệt đối xử trực quan. Các bài tập thách thức thời gian phản ứng đơn giản, thời gian phản ứng nhận dạng và bộ nhớ làm việc, tất cả ở nhiều mức độ khó. Người dùng có thể theo một định dạng có cấu trúc hoặc thiết lập một chương trình đào tạo được cá nhân hóa để tự do hơn trong việc lựa chọn trò chơi.
Để biết thêm thông tin: Truy cập www.mybraintrainer.com.
Tuổi não và tuổi não 2
Chi phí: $ 19,99
Yêu cầu: Brain Age nói rằng trò chơi của họ có các hoạt động "được thiết kế để giúp kích thích não của bạn và tập luyện nó cần thiết". Theo Andrew Carle, trợ lý giáo sư và giám đốc chương trình của Đại học George Mason về Đời sống hỗ trợ / Nhà ở cao cấp, Brain Age tập luyện khu vực não nơi bộ nhớ được lưu trữ.
Mô tả: Tuổi não và tuổi não
2 , được thiết kế cho các hệ thống Nintendo DS cầm tay, đào tạo người dùng trên 15 hoạt động: giải các bài toán đơn giản, đọc các bài hát piano, kiểm tra kỹ năng bộ nhớ trong trò chơi hội đồng cổ điển "Tập trung" và chơi phiên bản đầy thử thách của rock, giấy, kéo . Người dùng chỉ cần viết câu trả lời của họ trên màn hình cảm ứng bằng bút stylus. Công nghệ nhận dạng giọng nói của Nintendo DS cho phép chương trình xác định các từ cụ thể được nói trong các hoạt động nhất định. Để biết thêm thông tin: Truy cập www.nintendo.com.
Crosswords DS Chi phí:
$ 19.99
Yêu cầu: Không có tuyên bố của nhà sản xuất
Mô tả: Trò chơi ô chữ DS cung cấp hơn 1.000 câu đố ô chữ cũng như Wordsearch và Anagrams. Được thiết kế cho Nintendo DS, người dùng có thể chọn mức độ khó thích hợp, bắt đầu bằng câu đố cơ bản bốn đến bốn và tiến tới các cấp độ và kích thước câu đố khó hơn. Wordsearch được thực hiện giống như tìm kiếm từ dựa trên giấy cổ điển, sử dụng bút stylus thay vì bút chì để khoanh tròn các từ trong một trang chứa đầy các hàng chữ cái riêng lẻ. Trong Anagram, người chơi phải sắp xếp sáu chữ cái ngẫu nhiên để đánh vần các từ ba, bốn, năm hoặc sáu chữ cái.
Để biết thêm thông tin: Truy cập www.nintendo.com.
Từ của tôi Huấn luyện viên, HLV Tây Ban Nha của tôi, và HLV Pháp của tôi (Nintendo DS) Chi phí:
$ 19,99
Huấn luyện viên của tôi (Wii) Chi phí:
$ 19,99
Yêu cầu: Word Coach được thiết kế để giúp mọi người cải thiện vốn từ vựng của mình và cung cấp cho người dùng một công cụ để theo dõi tiến độ và tiềm năng của mình.
Mô tả: Trò chơi video bao gồm sáu bài tập luyện vui nhộn giúp người chơi cải thiện kỹ năng từ vựng của mình với một kho vũ khí 16.800 từ, tất cả được biên soạn từ từ điển nâng cao của người học Cambridge. Các trò chơi bằng tiếng nước ngoài, huấn luyện viên tiếng Pháp của tôi và huấn luyện viên tiếng Tây Ban Nha của tôi, dạy những điều cơ bản về sử dụng từ ngữ, ngữ pháp và xây dựng các cụm từ thông qua các trò chơi mini dễ chơi.
Để biết thêm thông tin: tới www.ubisoft.com
[m] Hệ thống Thể dục Nhận thức Điện Chi phí:
8.000 đô la
Yêu cầu: Nhiều thập kỷ nghiên cứu y khoa đã kết luận rằng những người cao niên luôn tham gia tập thể dục nhận thức nghiêm ngặt về lâu dài có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ hơn 60%. Hệ thống Thể dục Nhận thức Power® của Dakim giúp người cao niên có được một bài tập nhận thức nghiêm ngặt trong sáu lĩnh vực nhận thức (trí nhớ dài hạn, trí nhớ ngắn hạn, ngôn ngữ, tính toán, định hướng không gian, và tư duy phê phán) tại
Mô tả: Hiện đang được bán như một hệ thống đa người dùng cho các cộng đồng sống cao cấp, Dakim [m] Power là một hệ thống tất cả trong một bao gồm các câu đố đa phương tiện gốc, những câu chuyện, từ scrambles, và các trò chơi trí não kích thích nhận thức khác. Màn hình cảm ứng loại bỏ sự cần thiết của chuột và bàn phím, giúp người cao niên dễ sử dụng sản phẩm, ngay cả khi họ chưa từng làm việc trên máy tính. Các trò chơi trí não phù hợp với thời đại (kết hợp các clip phim, âm nhạc và các tài liệu tham khảo văn hóa khác dành cho người cao niên trở lại tuổi trẻ) được cập nhật tự động hàng ngày. Lưu ý: Một đơn vị nhà sẽ được cung cấp vào tháng 1 năm 2009 với chi phí là 2,499 đô la.
Để biết thêm thông tin: Xem www.dakim.com.
