Ở một số phụ nữ, thời kỳ mãn kinh có thể liên quan đến nhiều cảm xúc khác nhau, cả tích cực và tiêu cực.
Khoảng thời gian mãn kinh, một số phụ nữ cảm thấy phấn khởi, cứu trợ, và giải phóng, vì họ không còn phải lo lắng về việc có thời gian hoặc sử dụng ngừa thai. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ khác, những biến động hoóc-môn nhanh và những thay đổi về thể chất có liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, lo âu, khó chịu, cảm giác buồn bã. , khó khăn với trí nhớ và sự tập trung, và thậm chí trầm cảm. Phụ nữ có nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm đáng kể sau khi họ vào thời kỳ mãn kinh, ngay cả khi họ không có tiền sử trầm cảm. Nghiên cứu đã phát hiện rằng phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 64 - một khoảng thời gian trùng với thời kỳ mãn kinh - có mức độ cảm xúc thấp nhất của bất kỳ nhóm tuổi hay giới tính nào ở Mỹ.
Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn
không chắc chắn chính xác lý do tại sao mãn kinh có liên quan đến những thay đổi về cảm xúc, nhưng có rất nhiều giả thuyết, theo Ellen Freeman, tiến sĩ, giáo sư nghiên cứu và giám đốc Đơn vị hành vi và sinh sản con người tại Khoa sản phụ khoa tại Đại học Pennsylvania Trung tâm y tế ở Philadelphia
"lý thuyết xã hội chỉ ra những thay đổi trong gia đình và môi trường", Freeman nói, trích dẫn sự ra đi của trẻ em, mất một đối tác, và thiếu việc làm có thể xảy ra trong khoảng thời gian mãn kinh.
"Chúng tôi nghiên cứu những thay đổi nội tiết tố", cô nói. "Những thay đổi hoặc biến động trong kích thích tố sinh sản có liên quan đến một số triệu chứng [mãn kinh], nhưng không phải tất cả." Bà nói rằng những biến động về nội tiết tố dường như có liên quan đến những cơn nóng, một tâm trạng chán nản, lo lắng, đau nhức, nhưng không phải là các triệu chứng mãn kinh khác.
Các lý thuyết khác về lý do tại sao thời kỳ mãn kinh có thể khiến bạn trải nghiệm những mức độ cảm xúc mới bao gồm khó ngủ và giảm ham muốn tình dục thường đi kèm với thời kỳ mãn kinh, cũng như cảm giác buồn bã hoặc mất mát vì mang thai không còn khả thi nữa.
Quản lý cảm xúc mãn kinh
Những cảm xúc mãn kinh có thể dao động từ tâm trạng nhẹ đến trầm cảm nặng. Nhiều triệu chứng cảm xúc nhẹ của thời kỳ mãn kinh có thể được quản lý thông qua những thay đổi về lối sống, chẳng hạn như tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng. Freeman nói rằng nhiều phụ nữ cũng cảm thấy nhẹ nhõm vì các triệu chứng mãn kinh thông qua các liệu pháp bổ sung và thay thế như:
Tập thể dục
Chế độ ăn uống lành mạnh
- Yoga
- Bài tập thở
- Đen cohosh, thực phẩm bổ sung
- Đậu nành
- Có một số bằng chứng cho thấy liệu pháp thay thế hormon (HRT), được sử dụng để điều trị nhiều triệu chứng mãn kinh về thể chất, cũng có thể giúp giảm trầm cảm và / hoặc lo âu mãn kinh, nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều tìm thấy Dữ liệu hiện tại cho thấy estrogen cải thiện trầm cảm cho phụ nữ trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh (kinh nguyệt không đều), nhưng không phải phụ nữ sau mãn kinh (12 tháng trở lên sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng), "Freeman nói.
- HRT một mình là không hiệu quả trong điều trị các triệu chứng tâm trạng và nó không phải không có rủi ro sức khỏe. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu lợi ích của HRT có lớn hơn những rủi ro trong tình huống của bạn hay không. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại thuốc và phương pháp điều trị khác có thể giúp bạn.
Thời kỳ mãn kinh: Khi tìm kiếm sự giúp đỡ cho cảm xúc của bạn
May thay, những thăng trầm có thể đi kèm với thời kỳ mãn kinh thường biến mất theo thời gian. "Những thay đổi liên quan đến thời kỳ mãn kinh là" bình thường "và thường là tạm thời", Freeman nói. Nhưng những thay đổi tâm trạng liên quan đến thời kỳ mãn kinh có thể là một vấn đề ở một số phụ nữ.
"Cảm thấy xuống hoặc màu xanh cho hầu hết các ngày gần như mỗi ngày trong hơn hai tuần cho thấy trầm cảm," Freeman nói. Cô ấy nói rằng nếu bạn chán nản, nỗi buồn của bạn có thể kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như các vấn đề về giấc ngủ, thay đổi khẩu vị, đau nhức thể chất, khó tập trung, mệt mỏi và thiếu hứng thú.
Freeman khuyên bạn nên nói chuyện với bạn bác sĩ về cảm xúc của bạn nếu họ vẫn tồn tại, can thiệp vào cuộc sống hoặc mối quan hệ của bạn, hoặc trở nên nghiêm trọng. Nếu bạn trở nên tự tử hoặc có ý nghĩ làm tổn thương bản thân, bạn nên tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Nếu bạn bị trầm cảm và / hoặc lo lắng, liệu pháp nhận thức và liệu pháp cá nhân (các loại liệu pháp dựa trên nói chuyện) có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Và đối với trầm cảm hoặc trầm cảm vừa phải đến nặng, thuốc có thể hữu ích.
