Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ đồng hồ
- Tìm kiếm năng lượng như một người mẹ
- Viêm khớp vảy nến và tự chăm sóc
- Quản lý làm mẹ với viêm khớp vảy nến
Đừng bỏ lỡ đồng hồ
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin bệnh vẩy nến
Cảm ơn Để đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ MIỄN PHÍ Bản tin sức khỏe hàng ngày.
Khi ba đứa con trai của Jeanette Gladstone còn trẻ, mẹ của họ có vẻ giống như bất kỳ người mẹ bận rộn nào khác. Cô đã có một công việc toàn thời gian, chuẩn bị bữa ăn và giúp họ làm bài tập về nhà. Khi cô ấy không làm vậy, cô ấy đã chuyển chúng giữa tập luyện khúc côn cầu, các cuộc họp câu lạc bộ sau giờ học, và trường Do Thái. Tuy nhiên, điều mà họ không biết là mẹ của họ cũng đang bị viêm khớp vảy nến.
Gladstone, của Weston, Fla., Đã phát triển bệnh vẩy nến da mãn tính ở tuổi 20 trước khi cô có con. Theo Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia, có tới 30% người bị bệnh vẩy nến tiếp tục phát triển viêm khớp vẩy nến - một tình trạng liên quan gây đau khớp và cứng khớp. Gladstone được chẩn đoán bị viêm khớp vảy nến gần 20 năm sau khi cô phát triển bệnh vẩy nến.
"Phần khó nhất chỉ là tỉnh táo cho con tôi, được tiếp thêm sinh lực để làm việc cho họ", Gladstone nói. Đây là lời than phiền phổ biến của các bà mẹ bị viêm khớp vẩy nến, theo Meera Reddy, MD, trưởng khoa thấp khớp với Kaiser Permanente ở Woodland Hills, California “Đau khớp và cứng khớp có thể gây khó khăn cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm sạch và giặt ủi, mua sắm cho các cửa hàng tạp hóa, hoặc đưa những đứa trẻ xung quanh cho các hoạt động sau giờ học, ”Tiến sĩ Reddy nói. “Mệt mỏi cũng là một triệu chứng phổ biến đối với nhiều người bị viêm khớp vẩy nến và có thể ngăn cản họ hoàn thành mọi việc.”
Tuy nhiên, Gladstone cảm thấy rất nhiều áp lực để che giấu tình trạng của mình và cũng không để cho màn trình diễn của cô bị trượt.
Tìm kiếm năng lượng như một người mẹ
Để đối phó, Gladstone nói rằng cô sẽ lẻn vào một cái bẫy bất cứ khi nào cô có thể - đặc biệt là ngay sau khi cô đi làm về . "Tôi bắt đầu ngủ trưa và không cảm thấy có lỗi về việc làm như vậy", cô nói. Nghỉ ngơi ngắn cho cô năng lượng bùng nổ mà cô cần để làm bữa tối và chăm sóc gia đình cô vào buổi tối.
Gladstone cũng bắt đầu thiền định, dành vài phút bất cứ khi nào cô có thể nhắm mắt lại, thở và cố gắng thư giãn. Bây giờ con trai cô ấy đã trưởng thành, nhưng cô ấy vẫn thiền. Cô cũng trải dài suốt cả ngày để giữ cho khớp của cô mềm dẻo. Và mỗi đêm trước khi đi ngủ, cô tự đối xử với một bồn tắm muối nóng Epsom. Cô thắp một vài cây nến hương liệu, chơi nhạc nhẹ nhàng và chìm xuống bồn tắm. "Tắm là điều duy nhất thực sự làm tôi thư giãn", cô nói.
Tổ chức bệnh vẩy nến quốc gia nói rằng liệu pháp spa sử dụng các khoáng chất như muối được tìm thấy trong muối Epsom có thể nhẹ nhàng và cũng giúp ích cho bệnh vẩy nến. Thiền và chánh niệm là phương pháp được khuyến khích để giảm đau và căng thẳng, điều này đã được chứng minh là kích hoạt các triệu chứng bùng phát ở một số người. Nền tảng cũng nói rằng hương liệu - cho dù đó là dầu cọ xát vào da hoặc nước hoa phát hành vào không khí - có thể chống lại căng thẳng cho những người bị bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến. Hoa oải hương, hoa hồng, cây trà, và hoa cúc là một số hương thơm tốt nhất để sử dụng.
Viêm khớp vảy nến và tự chăm sóc
Dành thời gian chăm sóc bản thân là một trong những điều tốt nhất mà bất kỳ người mẹ nào bị viêm khớp vảy nến làm cho sức khỏe của cô ấy và gia đình cô ấy, Reddy nói.
“Nếu một người mẹ không khỏe, nó chắc chắn có thể tác động tiêu cực đến cả gia đình. Điều này rất quan trọng đối với một người mẹ bị viêm khớp vẩy nến để dành thời gian cho bản thân mỗi ngày - tập thể dục và nghỉ ngơi để cô ấy có thể chăm sóc những người phụ thuộc vào cô ấy, ”Reddy nói. “Khi mẹ cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, cả gia đình đều được lợi.”
Quản lý làm mẹ với viêm khớp vảy nến
Để làm cho việc làm mẹ dễ quản lý hơn nếu bạn bị viêm khớp vẩy nến, Reddy khuyên bạn nên tiến hành tổ chức và quản lý thời gian của bạn. Vào buổi tối, chuẩn bị cho ngày hôm sau để bạn không xáo trộn vào buổi sáng khi bạn có thể mệt mỏi và cứng đờ. Chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau, chuẩn bị bữa sáng và đóng gói bữa trưa - hoặc yêu cầu những người khác trong gia đình quảng cáo cho những công việc này. "Việc giao phó cho trẻ em hoặc đối tác hoặc vợ / chồng là một ý tưởng tuyệt vời," Reddy nói. "Biết giới hạn của bạn và khi nào để nói 'không' hoặc 'đủ' trong mọi tình huống là rất quan trọng."
Hôm nay, hai trong số Gladstone's con trai cũng bị bệnh vẩy nến - điều mà cô ấy lo lắng từ khi họ được sinh ra. Nhưng cô ấy không còn lo lắng nữa. Cô ấy đã dạy họ chăm sóc và tự hào về bản thân họ từ trong ra ngoài, và hy vọng cô ấy đã thiết lập một ví dụ tốt về cách sống tốt với căn bệnh mãn tính.
