Khi Alan Eisenberg, 63 tuổi, ở Portland, Ore., Được chẩn đoán mắc bệnh vảy nến đầu tiên, anh gặp khó khăn khi ra ngoài, đặc biệt là phòng tập thể dục hoặc hồ bơi, vì mọi người sẽ nhìn chằm chằm hoặc đưa ra nhận xét thô lỗ. "Trong một thời gian nó làm phiền tôi, và tôi sẽ mặc áo dài bất kể nó nóng đến mức nào. Tôi không mặc quần short bao giờ, ”anh nói.
Nhưng sau đó Eisenberg học cách trả lời:“ Khi mọi người nhìn chằm chằm vào mặt tôi hoặc quay lại và nói, 'Có chuyện gì với bạn vậy?' Tôi nói, 'Nó chỉ là bệnh vẩy nến. Nó không lây nhiễm và tôi hy vọng bạn và gia đình và bạn bè của bạn không bao giờ có được điều này. ' Giống như nhiều người bị bệnh vẩy nến, Eisenberg đã phải học cách đối phó với không chỉ những vụ bùng phát bệnh vẩy nến, mà còn là những tác động tình cảm. Một số chiến lược đã giúp Eisenberg cải thiện lòng tự trọng của mình khi bùng phát bệnh vẩy nến, bao gồm cả việc học tất cả những gì có thể về bệnh ngoài da và biết rằng mình không đơn độc. Theo National Psoriasis Foundation, có tới 7,5 triệu người Mỹ - khoảng 2,2% dân số - có bệnh vẩy nến.
Eisenberg, người bị viêm khớp vẩy nến vài tháng sau khi chẩn đoán bệnh vẩy nến, hoạt động trong các nhóm hỗ trợ tại địa phương, trên toàn quốc, và trực tuyến. “Các nhóm hỗ trợ giúp đỡ rất nhiều bởi vì chúng cho phép bạn chia sẻ kiến thức”, ông nói. "Bạn tìm hiểu những gì làm việc cho những người khác trong cùng một thuyền và những gì không - và khi bạn có bệnh vẩy nến bạn muốn thử tất cả mọi thứ."
Quỹ bệnh vẩy nến quốc gia có hơn 40 nhóm hỗ trợ nơi mọi người có thể nói về cuộc sống với bệnh vẩy nến và viêm khớp vảy nến. Tổ chức này cũng tổ chức một bảng tin trực tuyến cung cấp lời khuyên cho những người có cả hai điều kiện.
Các bước thực hành để cải thiện lòng tự trọng
Hãy thử những lời khuyên này để giúp bạn cảm thấy thoải mái với làn da của bạn và cải thiện lòng tự trọng của bạn Khi các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn bùng phát:
Được giáo dục để bạn có thể giáo dục người khác.
- Mọi người thường không thoải mái với những gì họ không hiểu, Jerry Bagel, MD, Trung tâm điều trị bệnh vẩy nến của Trung New Jersey ở East Windsor nói và phó giáo sư da liễu tại Đại học Columbia ở New York. Nếu bạn được trang bị thông tin về bệnh vẩy nến và những gì gây ra bệnh vẩy nến, bạn có thể kiên nhẫn và bình tĩnh thông báo cho những người nhìn chằm chằm hoặc đưa ra nhận xét thô lỗ. Phát triển hệ thống hỗ trợ.
- Chia sẻ suy nghĩ và quan tâm của bạn về bệnh vẩy nến những thứ như bạn bè, gia đình và người chăm sóc. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân nếu bạn không giữ cho cảm xúc của bạn đóng chai bên trong. Học cách thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
- Căng thẳng đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến. Thêm Eisenberg, "Tôi làm rất nhiều thứ để giữ cho bản thân mình di chuyển và khỏi cứng nhắc - thiền định và thái cực quyền, giúp tôi thư giãn và giữ bình tĩnh." Học cách suy nghĩ tích cực.
- Đừng khó vào chính mình. "Có bệnh vẩy nến không phải là lỗi của bạn," Eisenberg nói. Thái độ đúng đắn có thể đi một chặng đường dài để giúp bạn đối mặt với tình trạng của bạn và quản lý nó tốt nhất có thể. Ông nói thêm rằng nó không phải là không phổ biến để cảm thấy tức giận sau khi được chẩn đoán mắc bệnh vẩy nến, và sau đó trầm cảm. Đây là những phản ứng cảm xúc thông thường, ông nói, thêm vào, “Nhưng sau đó bạn phải học cách đối phó với nó.” Tìm một bác sĩ có kinh nghiệm về bệnh vẩy nến.
- “Một số bác sĩ da liễu quan tâm đến bệnh vẩy nến hơn những người khác. Bạn cần phải tìm các bác sĩ quan tâm đến việc chăm sóc bệnh vẩy nến và giúp bạn, ”Bagel nói. Bệnh vẩy nến không thể chữa khỏi, nhưng nó có thể được kiểm soát. Nếu bạn làm việc với bác sĩ của bạn, bạn có thể tìm hiểu để quản lý bệnh vẩy nến của bạn với một số phương pháp điều trị khác nhau, và nếu bệnh vẩy nến của bạn được kiểm soát, nó sẽ giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn. "Tôi đã nghe bệnh nhân bệnh vẩy nến phàn nàn rằng bác sĩ da liễu của họ không dùng da của họ đủ nghiêm trọng", Bagel nói. Nếu bạn không nghĩ rằng bác sĩ của bạn đang giúp bạn, hãy tìm một người nào đó. Xem xét lại.
- Một số người thấy việc giữ tay và chân của họ dễ dàng hơn, bất kể thời tiết thế nào, nhưng điều đó có thể không thoải mái, đặc biệt là trong cái nóng của mùa hè. Eisenberg nói rằng ông luôn luôn che đậy lúc đầu, cũng như một người bạn có bệnh vẩy nến. Phải mất một số can đảm để trần mảng bám của bạn ở nơi công cộng, ông nói, nhưng nếu bạn có đủ lòng tự trọng, bạn có thể làm điều đó. Vì bệnh vẩy nến là tình trạng da mãn tính, bạn sẽ không bao giờ tránh được . Nhưng với kiến thức, hỗ trợ và điều trị y tế phù hợp, bạn có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân và có thái độ tích cực, lành mạnh về cuộc sống của bạn.
