Thực tế, một số chuyên gia cho rằng tích cực có thể giúp bạn sống lâu hơn. Trong một nghiên cứu hấp dẫn được thực hiện tại bệnh viện Mayo ở Rochester, Minnesota, các nhà nghiên cứu đã theo dõi một nhóm người trong 30 năm. Họ thấy rằng những người ban đầu được phân loại là "lạc quan" trong một bài kiểm tra tính cách tiêu chuẩn hóa ra là có ít hơn 20 phần trăm khả năng bị tử vong sớm hơn những người được phân loại là "bi quan".
Chọn một Tâm trạng tốt, Chọn sống Hạnh phúc hơn
Hạnh phúc đóng một vai trò khá quan trọng trong việc giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và sống còn. Duy trì tích cực, nói các chuyên gia, giúp chống lại "blues". Đây là tin tốt về tuổi thọ vì trong số các yếu tố khác, trầm cảm đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer của một người.
Theo Marion Somers, tiến sĩ, một quản lý chăm sóc lão khoa ở Brooklyn, New York, một triển vọng lạc quan không khó để đạt được, và làm một vài "bài tập lạc quan" đơn giản có thể mang lại một phần thưởng lớn. "Các bài tập lạc quan không cần phải chính thức," cô nói. "Bạn có thể [cải thiện] thái độ của bạn chỉ bằng cách đi bộ nhanh, vuốt ve con chó của bạn, hoặc chơi với những đứa cháu của bạn ở bên ngoài." Bất cứ thứ gì cho phép bạn giải phóng phiền não và trải nghiệm bình tĩnh, những suy nghĩ yên bình có thể giúp bạn trở thành - và luôn lạc quan hơn.
Luyện tập trí óc của bạn để duy trì tích cực
Cũng có một số hoạt động cụ thể bạn có thể thực hiện để tăng cường sức sống bộ não của bạn. Thực hành yoga cổ đại, nghiên cứu đã tìm thấy, có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn, bao gồm cả trí nhớ của bạn. Hướng dẫn viên yoga đã đăng ký Jennifer Edwards ở thành phố New York nói, "Luyện tập yoga tập luyện não của bạn để tập trung." Nó đòi hỏi bạn phải tập trung vào chuyển động của cơ thể trong không gian và cơ chế thực sự của hơi thở của bạn, trong khi điều chỉnh ra phiền nhiễu. Edwards có thể cải thiện khả năng hoạt động của não trong ngày. ”Yoga cũng thúc đẩy sự thư giãn và giảm bớt căng thẳng, David Eagleman, tiến sĩ, nhà thần kinh học và trợ lý giáo sư khoa Khoa học thần kinh tại Baylor College Y khoa ở Houston, Texas, nói rất tốt cho sức khỏe và sức sống tổng thể của bộ não. "Căng thẳng có thể làm giảm khả năng nhận thức của não của bạn. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn có thể làm để loại bỏ căng thẳng sẽ giúp giữ cho bộ não của bạn sắc bén."
"Một công cụ mạnh mẽ khác để tăng cường sức sống cho bộ não của bạn là thiền. tập trung vào hòa bình, "Tiến sĩ Somers nói. Các nhà khoa học đồng ý. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Emory ở Atlanta, Georgia, đã tìm thấy các buổi thiền định đều đặn làm chậm sự suy giảm bình thường của các tế bào não. Và theo các nhà nghiên cứu Harvard, thiền định hàng ngày cũng làm giảm sự mỏng manh liên quan đến tuổi tác bình thường ở những vùng não được cho là tham gia vào việc tích hợp các quá trình cảm xúc và nhận thức.
Somers nói rằng các hoạt động như yoga và thiền, đòi hỏi sự tập trung và tập trung. cho bộ não của bạn theo cách gián tiếp. "Chúng tôi thở mỗi ngày, nhưng, có ý thức và cố ý nghĩ về hơi thở trong khi thiền định hoặc tập yoga làm tăng chức năng của phổi", cô nói. Chức năng phổi tăng lên đó làm tăng lượng oxy trong máu lưu thông qua cơ thể của bạn, bao gồm cả bộ não của bạn. S Somers nói, “Máu giàu oxy giữ cho não khỏe mạnh và tăng sự tỉnh táo.”
Một Tinh Thần Quan Trọng, Cuộc Sống Lâu Dài
Tham gia vào các hoạt động tôn giáo hoặc tâm linh cũng có thể giữ cho bộ não của bạn ồn ào hơn. "Các nghi lễ của các dịch vụ tôn giáo và các yếu tố xã hội là một phần của một giáo đoàn kích thích bộ não của bạn", Somers nói. "Cảm giác thuộc về và có khả năng kết nối với những người chia sẻ niềm tin của bạn sẽ nâng cao sự tỉnh táo, giúp não bạn tham gia vào các hoạt động hàng ngày."
Là tinh thần hoặc tôn giáo cũng có thể perk lên triển vọng tinh thần của bạn. Các nhà nghiên cứu người Anh đã tìm thấy những người cao niên mắc các bệnh mãn tính, những người tham dự các dịch vụ tôn giáo hoặc tự nguyện cầu nguyện cho thấy mức độ lạc quan về sức khỏe tổng thể của họ cao hơn những người không có.
Bạn không nhất thiết phải rời nhà hoặc đi học tôn giáo chính thức dịch vụ cho bộ não của bạn để hấp thụ những lợi ích của tâm linh, tuy nhiên. Somers nói rằng sự tập trung và tập trung cần thiết để cầu nguyện bất cứ nơi nào - trong nhà, xe, hoặc vòi sen của bạn - và sống một cuộc sống phù hợp với niềm tin tâm linh của bạn, thực sự là những gì có ảnh hưởng tích cực nhất đến bộ não của bạn trong dài hạn .
