Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin đau mãn tính
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Nếu đau và cứng Một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể cho bạn thấy các cách để thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn dễ dàng và hiệu quả hơn, Karen Jacobs, EdD, OTR cho biết. / L, một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp chuyên điều trị viêm khớp và một giáo sư lâm sàng tại khoa trị liệu nghề nghiệp tại trường Đại học Sargent thuộc Đại học Boston. Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp cũng có thể giúp bạn học cách bảo tồn năng lượng và bảo vệ khớp xương của bạn để giảm thiểu mệt mỏi, đó là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của AS, theo Hiệp hội Spondylitis of America (SAA).
Khi bạn gặp với một nhà trị liệu nghề nghiệp, mục tiêu là tìm các giải pháp được cá nhân hóa - và điều đó với một đánh giá. Jacobs nói: “Cùng nhau chúng ta có thể xác định nơi bạn đang bị viêm và khó chịu”. Bạn không chỉ muốn nói với chuyên gia trị liệu nghề nghiệp của bạn, nơi bạn bị đau và mức độ nghiêm trọng, mà còn khi cơn đau bắt đầu hoặc thay đổi vào những thời điểm khác nhau trong ngày, cô ấy nói. . Ghi lại các hoạt động của bạn theo giờ và những gì bạn cảm thấy khi thực hiện chúng. Ví dụ, lưu ý bất kỳ sự khó chịu nào mà bạn có khi giặt giũ hoặc nếu bạn cảm thấy đau lưng khi bạn nhấc con bạn lên ghế xe hơi, để bác sĩ trị liệu nghề nghiệp của bạn có thể đề xuất những thay đổi cụ thể.
Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp cũng có thể đưa ra khuyến nghị điều chỉnh có thể giúp bạn trong công việc. "Nó có thể có nghĩa là làm những nhiệm vụ quan trọng nhất trước đó vào buổi sáng trước khi bạn mệt mỏi hoặc yêu cầu bạn nghỉ giải lao", Jacobs nói. Hoặc thay đổi bàn làm việc hoặc không gian làm việc của bạn để đảm bảo nó được thiết lập một cách gọn nhẹ, Allyson Buescher, MA, OTR / L, một nhà trị liệu nghề nghiệp tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California, nói. "Bạn muốn máy tính của bạn ở đúng độ cao, do đó bạn không phải uốn cột sống của bạn rất nhiều."
Điều trị nghề nghiệp bí quyết
Dưới đây là ví dụ về các khuyến nghị cụ thể mà một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể đề nghị làm cho cuộc sống hàng ngày ít hơn Ví dụ, nếu AS ảnh hưởng đến cổ của bạn, việc thay đổi vị trí của tivi và ghế sofa của bạn có thể cho phép bạn xem TV thoải mái hơn, theo SAA.
Tiếp tục di chuyển
Ngồi gây áp lực lên cột sống của bạn, Buescher nói. Bắt mỗi 20-30 phút để kéo dài và đi bộ xung quanh là rất quan trọng - rất nhiều để bạn có thể muốn thiết lập một báo động trên điện thoại của bạn để nhắc nhở bạn để có thời gian nghỉ theo lịch trình.
- Sử dụng một giỏ hàng. giỏ hàng là một công cụ tuyệt vời cho các công việc như giặt giũ hoặc các vật dụng khác từ phòng này sang phòng khác, Molly W. Harris, MS, OTR / L, một nhà trị liệu nghề nghiệp và chuyên gia trị liệu yoga ở Syracuse, New York, cho biết.
- Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể khuyên bạn nên sử dụng bất kỳ số công cụ đơn giản nào, chẳng hạn như găng tay dài, bàn chải tắm và bộ lấy đồ để lấy vật phẩm từ kệ cao, để thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn. Harris là một fan hâm mộ của một hỗ trợ sock nhựa đúc mà giữ vớ mở trong khi bạn đặt chân vào, giúp bạn giữ được tư thế tốt như bạn làm điều đó. Ngồi xuống.
- Khi bạn chuẩn bị bữa tối, ngồi trên chiếc ghế đẩu ở quầy bếp có thể làm cho công việc bớt mệt mỏi hơn là đứng lên. Việc sử dụng các công cụ thích hợp cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng của mình, Jacobs nói. Ví dụ, một con dao đầu bếp của Pháp cho phép bạn giữ cho bàn tay của bạn ở vị trí tốt để cắt, cắt và cắt. Yêu cầu giúp đỡ
- Xác định các nhiệm vụ gây căng thẳng cho các khớp xương của bạn và yêu cầu một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè giúp đỡ bạn. Bạn muốn ở lại độc lập và làm nhiều như bạn có thể cho chính mình, nhưng không có sự xấu hổ trong việc yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó, Jacobs nói. Điều này cũng cho phép bạn tiết kiệm năng lượng cho các công việc mà bạn có thể tự mình làm. Lên kế hoạch trước.
- Sắp xếp gọn gàng hơn sẽ giúp bạn không phải thực hiện thêm các chuyến đi lên xuống cầu thang hoặc lặp lại các nhiệm vụ yêu cầu bạn uốn cong rất nhiều. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và giảm áp lực lên cột sống của bạn, Buescher nói. Tìm một nhà trị liệu nghề nghiệp
- Để tìm một nhà trị liệu nghề nghiệp có kinh nghiệm làm việc với những người bị viêm cột sống dính khớp, bạn có thể bắt đầu bằng cách gọi người Mỹ làm việc Hiệp hội Trị liệu tại (301) 652-6611 cho tên của các chuyên gia trong khu vực của bạn. Jacobs nói: “Chúng tôi có các chương ở mọi tiểu bang. Cũng hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu. Các nhà trị liệu nghề nghiệp làm việc trong nhiều môi trường khác nhau, bao gồm bệnh viện, văn phòng bác sĩ, trung tâm phục hồi chức năng và thực hành tư nhân. Đừng chờ đợi quá lâu để tìm kiếm sự trợ giúp của một nhà trị liệu nghề nghiệp. Trước đó, bạn bắt đầu điều trị thể chất và phục hồi chức năng, hiệu quả hơn và bạn càng có thể bảo vệ tính di động của mình tốt hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí phẫu thuật chỉnh hình trong năm 2013.
