Như thể các triệu chứng của hội chứng bồn chồn chân không đủ tệ ở nhà, việc họ làm việc có thể là vấn đề thực sự, đặc biệt nếu bạn làm việc trong không gian làm cho duỗi người và di chuyển xung quanh khó khăn.
Trong khi những người đồng nghiệp của bạn đang ngồi hoặc đứng ở một vị trí, bạn cảm thấy muốn di chuyển. Hoặc có thể bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng khi đối phó với RLS. Hãy thoải mái trong thực tế là bạn không đơn độc - một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Movement Disorders đã phát hiện ra rằng năng suất làm việc giảm đáng kể ở những người có triệu chứng RLS vừa đến nặng. Khi các triệu chứng rất nghiêm trọng, năng suất làm việc có thể giảm 50% hoặc hơn. Kết quả là, một số người cần khuyết tật, đồng tác giả nghiên cứu Richard Allen, MD, đồng giám đốc Trung tâm Johns Hopkins về Hội chứng chân không ngừng và phó giáo sư thần kinh học tại Trường Y Johns Hopkins, cả ở Baltimore .
RLS Cứu trợ tại nơi làm việc
Để tìm kiếm cứu trợ và tăng năng suất lên ngang hàng, hãy thử những gợi ý này để giảm các triệu chứng RLS trong ngày làm việc của bạn:
Nói chuyện với người giám sát về tình trạng của bạn. “ Đừng ngại ngùng hay xấu hổ, ”nhà tâm thần học Abdul Qayyum Rana, MD, thuộc bệnh viện Parkinson ở Đông Toronto và Trung tâm Rối loạn chuyển động ở Toronto, Ontario, Canada khuyên. Bởi vì RLS là một điều kiện suốt đời, nó có thể giúp bạn đứng lên phía trước với người quản lý hoặc người giám sát của bạn về những thách thức mà nó trình bày và yêu cầu bất kỳ chỗ ở hợp lý nào có thể được thực hiện.
Thường xuyên nghỉ ngơi. Kathy Page, của Smithton, Mo., đã có RLS gần 25 năm và biết giá trị của chuyển động đơn giản. "Nếu tôi không thể di chuyển xung quanh, các triệu chứng rất khó để đối phó với," cô nói. Khi cô ấy cảm thấy các triệu chứng RLS bắt đầu, Trang sẽ tạo bản sao, sử dụng nhà vệ sinh hoặc đi bộ đến phòng giải lao để lấy nước.
Thay đổi không gian làm việc của bạn để giúp quản lý tình trạng của bạn. Nếu bạn làm việc ở bàn làm việc, hãy cân nhắc đặt ghế của bạn cách xa bàn làm việc để chân bạn có nhiều không gian hơn , Tiến sĩ Rana gợi ý. Một số người có RLS sử dụng bàn làm việc hoặc không gian làm việc cho phép họ đứng lên trong khi gõ, John W. Winkelman, MD, Tiến sĩ, bác sĩ liên kết trong việc phân chia thuốc ngủ trong bộ phận y tế tại Brigham và Bệnh viện Phụ nữ ở Boston và một người phát ngôn cho Học viện Y học giấc ngủ Hoa Kỳ. Những người khác sử dụng các thiết bị cho phép họ di chuyển ngay cả khi họ ngồi xuống, chẳng hạn như máy chạy bộ mini cho phép bạn đạp chân dưới bàn, Dr. Allen nói. phòng bạn có thể dễ dàng đứng lên để kéo dài hoặc ra khỏi phòng một thời gian ngắn.
Nếu bạn đang ở một cuộc họp lớn, chẳng hạn như một hội thảo chuyên nghiệp, nó sẽ không có vẻ bất thường nếu bạn phải kín đáo rời khỏi phòng một thời gian ngắn, Marc Raphaelson, MD, một nhà thần kinh học thực hành ở Leesburg, Va., và là phát ngôn viên của Học viện Thần kinh học Mỹ. Nếu bạn đang ở trong một cuộc họp nhỏ hơn, hãy cho người quản lý của bạn biết trước rằng đôi khi bạn có thể cần phải đứng dậy hoặc nghỉ ngơi, nhưng bạn sẽ làm như vậy trong thời gian ít quan trọng hơn. Allen có thể giúp đỡ vì các triệu chứng RLS có xu hướng xấu đi vào buổi chiều và vào buổi tối, Allen nói. Tìm một số ánh sáng rực rỡ vào buổi sáng, hoặc đầu tư vào liệu pháp ánh sáng
Ánh sáng rực rỡ giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể bạn, thường bị gián đoạn ở những người có RLS, Allen giải thích. Đáp ứng những thách thức của RLS khi làm việc hơn là cố gắng bỏ qua chúng cho đến khi bạn về nhà giúp giảm thiểu sự khó chịu ban ngày và ngăn chặn tình trạng gây trở ngại cho công việc của bạn.
