Mục lục:
- Barker đã bị sốc: Ông đã theo một chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein thấp thấp trong hai năm trước và đã săn chắc cơ thể trong quá trình mà ông nghĩ là
- Steinbaum khuyên Barker nên thay đổi chế độ ăn uống của mình thay vì ngay lập tức chuyển sang thuốc hạ cholesterol để hạ thấp mức cholesterol và cholesterol LDL của mình
Bạn có thể biết Nigel Barker là thẩm phán đáng khích lệ nhưng trung thực trên , hoặc là một nhiếp ảnh gia thời trang nổi tiếng đã chụp ảnh cho GQ , Lucky và Town & Country , trong số những người khác - hoặc là tác giả của một cuốn sách về việc kết nối với bản thân tốt nhất của bạn, Phương trình làm đẹp .
Anh ấy vừa vặn và trang trí và tự tin, nhưng dưới khung đục đó, Barker 44 tuổi đã học được vài năm trước rằng anh ấy gần như khỏe mạnh như anh ta nghĩ. Và anh ta sẽ không bao giờ phát hiện ra - và có cơ hội để xoay chuyển sức khỏe của mình - nếu nó không phải là một cuộc trò chuyện thường xuyên với công ty bảo hiểm của anh ấy.
Năm 2011, khi Barker yêu cầu tăng số lượng bảo hiểm trên Chính sách bảo hiểm nhân thọ của anh ta, những gì anh ta nghĩ là không có trí tuệ (trả nhiều tiền hơn) trở thành một sự thức tỉnh thô lỗ.
Công ty đã từ chối bảo hiểm bổ sung vì nồng độ cholesterol của Barker quá cao. , Gia đình, và Cholesterol cao
Barker đã bị sốc: Ông đã theo một chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein thấp thấp trong hai năm trước và đã săn chắc cơ thể trong quá trình mà ông nghĩ là
tốt cho trái tim và sức khỏe của mình. Nhưng chế độ ăn giàu protein của anh cũng bao gồm thịt đỏ, pho mát và bơ có chất béo bão hòa, có thể góp phần vào mức cholesterol tổng cộng là 253 mg mỗi decilít (mg / dL) và mức cholesterol LDL ("xấu") là 155 mg / dL. "Tôi trông rất tuyệt ở bên ngoài," Barker nói. Nhưng bên trong, mức độ nguy hiểm của cholesterol có thể khiến anh có nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Mức cholesterol tối ưu là dưới 200 mg / dL, và LDL phải nhỏ hơn 100 mg / dL, theo Cleveland Clinic . Mức cholesterol toàn phần của Barker khiến anh có nguy cơ bị bệnh tim. Về mặt tích cực, cholesterol HDL "tốt" của Barker là tốt, ở mức 63; bất cứ điều gì trên 60 được coi là bảo vệ tim mạch. Mặc dù điều quan trọng là nhắm đến những con số này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) chủ trương xem xét sức khỏe và lối sống tổng thể của một người như là các yếu tố nguy cơ ngoài số lượng cholesterol
Những gì bạn ăn là một trong những yếu tố này. - đặc quyền của một kế hoạch bữa ăn lành mạnh có thể mở rộng ra ngoài trái tim của bạn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 7/2015 tại
JAMA Internal Medicine cho thấy những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải giàu các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, các loại đậu, cá và trái cây và rau quả. Khi chúng già đi. Đối với Barker, thậm chí còn liên quan nhiều hơn những con số là tiền sử gia đình của bệnh tim: Cha của ông đã từng bị nhiều cơn đau tim đầu tiên ở tuổi 45. Có cha mẹ bị nhồi máu cơ tim dự đoán bệnh tim của bạn rủi ro nhiều hơn bất kỳ yếu tố nào khác, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2011 trên tạp chí
của trường Tim mạch Mỹ . "Sự kết hợp giữa mức LDL và lịch sử gia đình của Nigel thật đáng sợ, "Bác sĩ tim mạch của Barker, Suzanne Steinbaum, MD, giám đốc sức khỏe tim mạch của phụ nữ tại Bệnh viện Lenox Hill ở thành phố New York, nói. "Khi bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim, bạn thực sự phải chú ý đến sức khỏe của chính mình."
Vì cholesterol cao không có triệu chứng, nên có thể không được chẩn đoán trong nhiều năm. Và những người có nguy cơ cao bị đau tim do tiền sử gia đình thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cho đến khi họ bị đau tim.
Trong khi Tiến sĩ Steinbaum khuyến khích mọi người kiểm tra mức độ thường xuyên, điều đặc biệt quan trọng là bệnh tim
Lực lượng Đặc nhiệm Dịch vụ Dự phòng của Hoa Kỳ đề nghị mức cholesterol của bạn được sàng lọc ở tuổi 35 cho nam và 45 đối với nữ, mặc dù nếu bạn có nguy cơ cao hơn (như với Barker), bạn nên sàng lọc sớm nhất tuổi 20.
AHA khuyến cáo nên sàng lọc tích cực hơn sau mỗi 5 năm bắt đầu từ tuổi 20, nhưng nếu bạn có cholesterol cao hoặc các yếu tố nguy cơ bệnh tim khác, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm thường xuyên hơn.
Ưu tiên chính là hiểu nguy cơ của bạn và thảo luận
Làm thế nào Barker giảm lượng Cholesterol của anh ấy một cách tự nhiên
Steinbaum khuyên Barker nên thay đổi chế độ ăn uống của mình thay vì ngay lập tức chuyển sang thuốc hạ cholesterol để hạ thấp mức cholesterol và cholesterol LDL của mình
LIÊN QUAN: Tiến sĩ Dean Ornish quay trở lại đồng hồ trên bệnh tim
Vì vậy, Barker đã trao đổi kế hoạch ăn uống ít chất đạm, có hàm lượng protein cao cho một chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải. "Trước đây, Nigel đã ăn chính xác những gì anh ta không nên ăn cho sức khỏe tim mạch của mình", Steinbaum nói. "Nhưng anh ấy đã quyết định thay đổi, và bị mắc kẹt với nó."
Trong vòng một năm, tổng số cholesterol của Barker giảm xuống còn 165 khỏe mạnh hơn, và LDL của anh ta khoảng 100.
"Anh ta tự làm nó. Steinbaum.
Và Barker vẫn cam kết với những thói quen lành mạnh cho tim. "Đôi khi bạn cần thuốc," anh nói, "nhưng chúng tôi quyết định thử một chút ý thức và kỷ luật thông thường trước."
