Viêm khớp từ có nghĩa đen là “cháy trong khớp.” Không nghi ngờ gì nữa, cơn đau khớp hàng ngày chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Hầu hết mọi người bị đau mạn tính đều có thay đổi tâm trạng, và khoảng 30% bị trầm cảm, theo National Pain Foundation. Trầm cảm, lần lượt, có thể làm tăng đau khớp.
Đây là một loạt các triệu chứng lo âu và trầm cảm và những chuyên gia tư vấn như một phần trong điều trị viêm khớp của bạn để giữ cho các triệu chứng ở vịnh.
Đau Viêm Khớp: Điều Lo âu và Trầm cảm trông giống như
Lo lắng và trầm cảm do đau khớp có thể lấy đi niềm say mê của bạn cho cuộc sống, nhưng theo những cách khác nhau. Mahmoud Ahmed, MD, một bác sĩ tâm thần tại Marshfield Clinic tại bệnh viện Sacred Heart ở Eau Claire, Wisc cho biết: “Mỗi rối loạn lo âu là nỗi sợ hãi. “Có một cảm giác áp đảo rằng một cái gì đó xấu sẽ xảy ra. Người này đang bận tâm với nỗi sợ hãi không hợp lý. ”Sự lo lắng có thể được khái quát hóa, từ lo lắng về tài chính cho các mối quan hệ, hoặc nó có thể dẫn đến các cuộc tấn công hoảng sợ. Một số người lo lắng, khi đối mặt với một số tình huống, trải nghiệm các triệu chứng thể chất nghiêm trọng, chẳng hạn như tim đập thình thịch, hoặc cảm giác rằng họ sắp chết, tiến sĩ Ahmed nói. Bị đau khớp khiến nhiều người lo lắng. Bạn có thể lo sợ mất việc vì hạn chế viêm khớp, hoặc bạn có thể lo lắng rằng một số hoạt động có thể làm tăng cơn đau của bạn, như đi bộ hoặc chơi gôn.
- Trầm cảm. rằng nó có thể cảm thấy "giống như một án tử hình," Ahmed nói. Khi những cảm xúc đó dẫn đến trầm cảm, bạn có thể cảm thấy buồn, vô giá trị, bất lực, vô vọng, cáu kỉnh, bồn chồn và mệt mỏi. Bạn có thể thấy bạn không quan tâm đến một số điều bạn từng làm. Bạn có thể gặp khó khăn khi tập trung và đưa ra quyết định, thấy mình ăn quá nhiều hoặc quá ít, hoặc bạn không thể ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
- Đau khớp: Tránh lo lắng và trầm cảm Dưới đây là những bước tích cực bạn có thể thực hiện như một phần trong kế hoạch điều trị viêm khớp để giữ cho sự lo âu và trầm cảm không cho bạn bị giữ:
Bác sĩ Jackson Rainer, một nhà tâm lý học chuyên về viêm khớp và hiệu trưởng trường đại học Gardner Webb ở Boiling Springs, cho biết: Lo lắng và trầm cảm thường theo đau mãn tính, vì vậy ưu tiên hàng đầu của bạn là quản lý đau. , NC Bác sĩ chuyên khoa thấp khớp hoặc chuyên gia giảm đau có thể giúp bạn tìm ra sự kết hợp đúng đắn giữa các loại thuốc và thay đổi lối sống để giữ cho các triệu chứng viêm khớp của bạn được kiểm soát.
Nói chuyện với một nhà tâm lý trị liệu.
- Đôi khi bị viêm khớp dẫn đến chứng mất ngủ và méo mó suy nghĩ, Ahmed nói. Bạn có thể tránh gặp gỡ bạn bè vì bạn không muốn họ gặp bạn khi bạn cáu kỉnh. Hoặc bạn có thể không muốn các thành viên gia đình của bạn nhìn thấy bạn khi bạn không thể tham gia vào các hoạt động thông thường của bạn do đau khớp. Một nhà trị liệu có thể giúp thay đổi cách bạn nghĩ về viêm khớp để bạn có thể tận hưởng cuộc sống, Ahmed nói. Hãy xem xét dùng thuốc chống trầm cảm.
- Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có một chất ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI), một loại thuốc chống trầm cảm giúp tâm trạng của bạn bằng cách cho phép nhiều chất dẫn truyền thần kinh serotonin lưu thông trong não của bạn, làm cho thuốc giảm đau hiệu quả hơn ở một số bệnh nhân, Tiến sĩ Rainer nói. Rainer nói rằng ông cũng đã thấy sự cải thiện ở những bệnh nhân viêm khớp của ông, những người dùng SSRI cùng với thuốc giảm đau. SSRI bao gồm fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetin (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamine (Luvox) và citalopram (Celexa). Tuy nhiên, Ahmed tin tưởng vào việc bảo thủ thuốc chống trầm cảm, vì mỗi loại thuốc đều có tác dụng phụ và có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Làm việc với bác sĩ của bạn trong việc quyết định liệu thuốc chống trầm cảm có phù hợp với bạn hay không. Tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm đau khớp khi nó được thực hiện trong giới hạn thể chất của bạn, vì vậy xem nó như là một phần không thể thiếu trong điều trị viêm khớp của bạn bằng cách tập thể dục ít nhất mỗi ngày, Rainer nói. Và chọn các hoạt động thoải mái cho cơ thể của bạn, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu dưới nước, bơi lội, tập Thái Cực Quyền, yoga hoặc chỉ đơn giản là đi bộ một quãng ngắn tại một thời điểm. Nếu bạn bị viêm khớp cao cấp hơn, vật lý trị liệu có thể giúp bạn chuyển động.
- Căng thẳng căng thẳng. Căng thẳng có thể làm tăng đau khớp. Ahmed khuyên bệnh nhân của mình để loại bỏ càng nhiều căng thẳng từ cuộc sống của họ càng tốt: cố gắng để có được giấc ngủ đủ, rõ ràng ra một lịch lịch trình, và làm những gì nó cần để làm cho cuộc sống của bạn đơn giản hơn. Điều đó có nghĩa là chỉ chấp nhận 1 lời mời thay vì 10 lời mời mà bạn nhận được trong những ngày lễ, và học cách nói không khi có quá nhiều nhu cầu về thời gian của bạn.
- Đợi đến những thứ bạn yêu thích. Tất nhiên, bạn mục tiêu điều trị viêm khớp cuối cùng là để có một cuộc sống đầy đủ, thỏa mãn. Vì vậy, bạn có thể cần điều chỉnh để tiếp tục thực hiện những việc bạn muốn làm. Nếu cơn đau khớp khiến bạn không chơi 18 lỗ gôn, hãy chơi 9, Ahmed nói. Rainer có một bệnh nhân muốn tiếp tục làm việc nhưng đau khớp trong tay khiến việc gõ trên máy tính quá khó khăn, vì vậy cô đã cài đặt phần mềm nhận dạng giọng nói để giảm số lượng đánh máy cô phải làm.
- Tiến sĩ. Bệnh nhân của Rainer sẽ không để cho cơn đau viêm khớp của cô kiểm soát cuộc sống của cô và cũng không phải là bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng, hãy cho bác sĩ của bạn biết. Người đó có thể giúp bạn điều trị bạn cần cảm thấy tốt. Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Viêm xương khớp hàng ngày.
