Những tác động tình cảm của thời kỳ mãn kinh có thể dao động từ khó chịu đến lo lắng đến trầm cảm. Không có gì lạ khi nhiều phụ nữ báo cáo có vấn đề về mối quan hệ trong thời gian này. Tuy nhiên, bạn không phải làm việc thông qua các thay đổi. Cố gắng hết sức để kết nối với những người bạn thân nhất và thân thiết nhất sẽ không dễ dàng, nhưng bạn sẽ rất vui khi có chúng bên cạnh bạn khi đèn flash nóng đã nguội đi và các triệu chứng của bạn giảm xuống. , những cơn sốt nóng, và đau nhức và đau nhức chung có thể kèm theo thời kỳ mãn kinh phải được hiểu và xử lý, các chuyên gia y tế nói, để bạn có thể duy trì quan điểm của mình. Và hiểu được điều gì đang xảy ra với bạn cả về thể chất và tình cảm, chỉ là bước đầu tiên để trải qua thời kỳ mãn kinh mà không có mối quan hệ, cả về cá nhân và kinh doanh.
Đây là danh sách có thể cho bạn một ý tưởng hay những vấn đề phụ nữ có thể trải qua trong thời kỳ mãn kinh:
Thay đổi tâm trạng nhanh
- Trầm cảm
- Khó chịu
- Cảm giác buồn
- Thiếu động lực
- Sự hung hăng
- Khó tập trung
- Mệt mỏi
- Căng thẳng và lo âu
- Với những thay đổi về cảm xúc như thế này, thật dễ hiểu cách thức mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ lành mạnh. Dưới đây là một số yếu tố có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh:
Thay đổi nội tiết
Những biến động tình cảm này thường do mức estrogen giảm tác động đến chất dẫn truyền thần kinh của não, các chất hóa học điều hòa tâm trạng. liên quan đến thời kỳ mãn kinh, không có bằng chứng cho thấy nó là do mãn kinh.
Những thay đổi về thể chất và tình dục
Nhiều phụ nữ mãn kinh cảm thấy không mong muốn vì họ đang trải qua tình trạng khô âm đạo và thiếu ham muốn tình dục. Đây là một sự xuất hiện bình thường, nhưng điều đó không dễ giải quyết. Một số nhà khoa học đã báo cáo rằng việc thiếu ham muốn tình dục có liên quan đến việc giảm nồng độ testosterone nội tiết tố nam, mà phụ nữ mang trong cơ thể của họ, mặc dù không phải ở mức độ mà nam giới làm.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí
Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ
nhận thấy rằng những phụ nữ có nồng độ testosterone thấp có nhiều khả năng bị mệt mỏi, trầm cảm và mất ham muốn tình dục hơn so với những phụ nữ có lượng hocmon cao hơn Yếu tố tâm lý xã hội .
Thời kỳ mãn kinh đôi
, Nancy Cetel, MD, một bác sĩ sản khoa và phụ khoa California, thảo luận về nhiều thay đổi mà các cặp vợ chồng trải qua trong khi thời kỳ mãn kinh đang xảy ra. Mất ham muốn tình dục có thể là do sự thay đổi nội tiết tố, nhưng cũng có thể có một yếu tố cảm xúc cần được giải quyết. Thực tế, nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ trên toàn quốc (SWAN) đã công bố kết quả khảo sát 3.100 phụ nữ và thấy ảnh hưởng lớn nhất đến đời sống tình dục của phụ nữ không phải là tình trạng mãn kinh của họ. Thay vào đó, đó là cùng một loại vấn đề chung mà nhiều phụ nữ phải đối mặt trong suốt cuộc đời của họ: quan hệ tình dục và lão hóa, rơi vào thói quen với đời sống tình dục của bạn, không đủ thời gian để thưởng thức đối tác của bạn, vv Làm thế nào để bảo vệ mối quan hệ của bạn Thời kỳ mãn kinh
Trong khi liệu pháp thay thế hormone (HRT) và thuốc chống trầm cảm có thể giúp, giải pháp để xử lý thành công với nhiều mối quan hệ trong cuộc sống của bạn trong thời kỳ mãn kinh thực sự là nhiều hơn về điều chỉnh thói quen hàng ngày và triển vọng tổng thể của bạn. Dưới đây là một số gợi ý:
Tập thể dục thường xuyên và ăn các thực phẩm lành mạnh.
Nghiên cứu sau khi nghiên cứu đã xác nhận rằng chế độ dinh dưỡng và cân bằng là rất cần thiết trong việc duy trì lối sống lành mạnh. Trung tâm dinh dưỡng và dinh dưỡng hàng ngày cung cấp chất mồi tuyệt vời cho dinh dưỡng tốt.
- Một kỹ thuật tự làm dịu, chẳng hạn như yoga, thiền, nhịp thở, đọc sách, hoặc cầu nguyện có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc bướng bỉnh và giữ mối quan hệ của bạn thậm chí keel.
- Tránh thuốc an thần và / hoặc rượu. Mặc dù nhiều nghiên cứu đã nói về lợi ích của việc uống rượu vừa phải hàng ngày, hãy nhớ rằng rượu là một chất trầm cảm và có thể không có lợi cho bạn nếu bạn đang trải qua những thay đổi tâm trạng thường xuyên hoặc gây phiền hà. Thuốc an thần có thể có cùng tác dụng không mong muốn.
- Hãy sáng tạo. Tham gia vào các cửa hàng sản xuất có ý thức tự đánh giá cao và thành tích. Nếu bạn đã có một mong muốn lâu dài để tham gia nhiều hơn vào công việc từ thiện hoặc để giúp nhà thờ hoặc hội đường, đây có thể là thời điểm tốt để làm như vậy. Những loại hoạt động này, cũng có thể bao gồm các hoạt động thể thao và giải trí, giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, cải thiện cách bạn tương tác với người khác.
- Hãy kết nối với gia đình, bạn bè và cộng đồng của bạn. bạn có thể làm trong khi trải qua thời kỳ mãn kinh là rút khỏi những người gần gũi nhất với bạn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy nó, bạn nên lên lịch cho gia đình (và bạn bè) một cách thường xuyên. Luôn luôn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi bạn nhìn thấy những người bạn gần gũi và thân yêu. Giữ một tạp chí.
- Bạn không thể xuất bản một người bán chạy nhất, nhưng viết ra những suy nghĩ, hy vọng, vấn đề của bạn, Và nguyện vọng có thể làm giảm căng thẳng cảm xúc của bạn và cho bạn một cái nhìn cân bằng hơn về tình hình của bạn. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng thời kỳ mãn kinh chỉ là một giai đoạn, và bạn sẽ sớm vượt qua nó phía trước.
- Xét về mặt y tế bởi: Daniel McNeive, MD, hội đồng quản trị được chứng nhận về sản khoa / phụ khoa và trong thực hành tư nhân tại Trung tâm Y tế Mercy St. John ở St. Louis, Missouri. Ngày đánh giá: ngày 10 tháng 10 năm 2008.
