"Nó không giống nỗi buồn mà bạn trải nghiệm khi ai đó chết, "anh nói. "Đó là một tình trạng thể chất mạnh mẽ."
Ở tuổi 40, Lukasik được chẩn đoán bị trầm cảm nặng. Bây giờ, gần 53 tuổi, anh ta vẫn có những cơn trầm cảm nhỏ, nhưng anh ấy có thể tận hưởng cuộc sống của anh ấy, nhờ vào việc tìm kiếm và bám sát kế hoạch điều trị đúng.
Được chẩn đoán với suy thoái chính
Lúc đầu, Lukasik đã làm ' Tôi biết anh ta đã chán nản. Tuy nhiên, một trong những manh mối đầu tiên của anh là những rắc rối về giấc ngủ. "Tôi không thể chờ đợi để đi ngủ, nhưng tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng và không thể ngủ lại", anh nói. "Vì vậy, tôi muốn tắm và đi đến một cửa hàng cà phê suốt đêm và ngồi đó một mình, chờ đợi cho mặt trời để đi lên." Đến sáng, anh ta sẽ uống thuốc năng lượng và uống cà phê để tỉnh táo. "Tôi nghĩ nó sẽ vượt qua," anh nói.
Khi không, và sự bất lực của Lukasik tập trung bắt đầu ảnh hưởng đến công việc của anh, anh biết anh phải làm điều gì đó. Ông nhìn thấy một nhà tâm lý học đã ngay lập tức xác định các triệu chứng trầm cảm và khuyến cáo rằng ông nhìn thấy một bác sĩ tâm thần. Bác sĩ tâm thần nói với Lukasik rằng ông bị mất cân bằng hóa học trong não khiến ông bị trầm cảm. Ông cũng giải thích rằng với sự kết hợp đúng đắn của thuốc, trị liệu tâm lý và thay đổi lối sống lành mạnh, nó có thể được điều trị.
Tìm cách điều trị đúng cho suy thoái
Không phải ai cũng có cùng phản ứng với điều trị trầm cảm, và đôi khi nó có thể mất nhiều lần để tìm một cách điều trị hiệu quả. Khi nó đến thuốc, thuốc chống trầm cảm đầu tiên Lukasik đã không giúp đỡ nhiều như ông hy vọng. Nó làm tan chảy năng lượng của anh và khiến anh cảm thấy tê liệt. Một loại thuốc thứ hai không tốt hơn, khiến anh cực kỳ lo lắng. Tuy nhiên, thuốc chống trầm cảm thứ ba mà anh đã cố gắng giúp đỡ, và anh vẫn nhận nó.
Kinh nghiệm của Lukasik với thuốc không phải là hiếm. Prakash Masand, MD, một bác sĩ tâm thần và giám đốc điều hành giáo dục y khoa toàn cầu ở thành phố New York cho biết: “Thuốc chống trầm cảm ban đầu dẫn đến sự thuyên giảm chỉ ở một trong ba người bị trầm cảm”.
Thay đổi lối sống cho cuộc khủng hoảng chính
Ngoài thuốc và liệu pháp trò chuyện, Lukasik đã khám phá ra sức mạnh của thói quen lối sống lành mạnh trong điều trị trầm cảm. Một trong số đó là thiền chánh niệm. "Bạn ngồi trong im lặng và học cách nhìn thấy những suy nghĩ và cảm xúc của bạn như thế - suy nghĩ và cảm xúc," anh nói. Bây giờ, Lukasik thiền định tới 30 phút mỗi ngày, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm của mình.
Thay đổi lối sống thứ hai mà Lukasik khám phá là nhật ký - chủ yếu thông qua blog của anh - điều này đã giúp anh đối phó với trầm cảm. "Tôi viết mỗi ngày," anh nói. "Đó là bằng văn bản về cả cuộc hành trình của tôi và của người khác với trầm cảm mà tôi tìm thấy ý nghĩa trong kinh nghiệm của tôi", ông nói.
Mặc dù blog của ông đã thu hút một cộng đồng trực tuyến, Lukasik cũng đã nỗ lực của mình trong việc giúp đỡ người khác trầm cảm. Khoảng bảy năm trước, ông đã tạo ra một nhóm hỗ trợ địa phương cho những người bị trầm cảm. Nó gặp nhau gần văn phòng luật của ông mỗi tuần một lần vào giờ ăn trưa. "Những điều bạn có thể nói có rất khác với những gì bạn muốn nói bất cứ nơi nào khác", ông nói. "Có một mối liên hệ giữa con người bởi vì tất cả đều có xu hướng có những vết sẹo khi chiến đấu với trầm cảm."
Có thể được chữa khỏi?
Mười ba năm sau khi chẩn đoán, Lukasik vẫn có những cơn trầm cảm nhỏ. Nhưng giờ đây anh ấy có thể tận hưởng những hoạt động yêu thích của mình - dành thời gian với gia đình, thực hành pháp luật và giúp đỡ những người bị trầm cảm.
"Không phải là tôi
quen với
bị trầm cảm," Lukasik nói. “Tôi làm bị trầm cảm. Chỉ là bây giờ tôi biết cách quản lý nó. ”Khi Lukasik cảm thấy một giai đoạn trầm cảm đang đến, anh ta không học được nó như một thảm họa. "Tôi biết nó sẽ sớm vượt qua, giống như thời tiết", ông nói. Trong khi không có cách chữa trị trầm cảm, 70 đến 80% người bị trầm cảm nặng có thể làm giảm đáng kể triệu chứng của họ. Lukasik nói: "Thay vì trầm cảm của tôi không thể kiểm soát được, bây giờ tôi có thể tiếp tục công việc của mình và tận hưởng cuộc sống của tôi".
