Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi bằng bản tin đau đớn
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Sống với tình trạng mãn tính như viêm khớp viêm cột sống, một dạng viêm viêm khớp có thể gây đau, hạn chế khả năng vận động và dẫn đến những thay đổi về ngoại hình, có thể gây ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Thực tế, khoảng 2/3 người bị viêm cột sống dính khớp có lòng tự trọng thấp, theo số liệu được công bố năm 2013 trong Biên niên sử bệnh thấp khớp . Hơn nữa, khi bạn có lòng tự trọng thấp, bạn cũng có nhiều khả năng có các triệu chứng tích cực hơn của viêm cột sống dính khớp và trầm cảm hoặc lo lắng, nghiên cứu được tìm thấy.
Đối với Crystal Balentine, 43, của Horn Lake, Mississippi, sự xói mòn lòng tự trọng của cô bắt đầu ở tuổi thiếu niên, khi cô bắt đầu cảm thấy đau ở lưng và chân. Vào thời điểm đó, các triệu chứng của cô đã bị bẹp lên vì đau đớn ngày càng tăng. Mặc dù đau đớn trầm trọng hơn và sự khởi đầu của các triệu chứng tiêu hóa ở độ tuổi hai mươi của cô, cô đã không nhận được một chẩn đoán chính thức cho đến khi cô gần 40 tuổi. Cho đến lúc đó, cô được cho biết nhiều lần rằng các triệu chứng của cô là do lo âu. Cô phải ngừng làm việc, và ngay sau đó, cô và chồng cô đang phải đối mặt với một ngân sách eo hẹp - một vấn đề phức tạp bởi thực tế là Balentine không thể tham gia vào các hoạt động nhất định với gia đình cô. Vào năm 2012, cuối cùng cô đã học được rằng cô bị viêm cột sống dính khớp. Tuy nhiên, những năm tháng không biết tại sao cô ấy lại đau đớn đã phải chịu một số phí tổn về tinh thần và thể chất.
“[Tôi cảm thấy xấu hổ] vì tôi đã tăng cân, không thể làm những việc bình thường tôi từng làm, và dựa vào người khác để đưa tôi đến các cuộc hẹn, ”cô nói.
Bây giờ cô ấy đã chẩn đoán, cô ấy đang xây dựng lại ý thức của bản thân, một phần bằng cách kể câu chuyện của mình để xây dựng nhận thức về viêm cột sống dính khớp.
Làm thế nào để Shore Up Your Esteem
Nếu bạn có viêm cột sống dính khớp, hãy thực hiện các bước sau để bảo vệ bản thân bên trong của bạn:
Tìm hiểu thêm về viêm cột sống dính khớp. “Bạn cần phải tìm hiểu xem viêm cột sống dính khớp là gì có thể làm, và những gì bạn đang chiến đấu, ”Balentine nói. Giáo dục bản thân để bạn hiểu rõ hơn tình trạng viêm cột sống dính khớp có thể giúp bạn quản lý tốt hơn tình trạng này và tiếp tục sống một lối sống lành mạnh và tích cực.
Giữ vai trò chủ đạo trong việc chăm sóc của bạn. bạn và được hỗ trợ bởi nhân viên y tế và gia đình có thể giúp tăng cường lòng tự trọng của bạn, ”Steffi Brown, 26 tuổi, của Roscommon, Ireland nói. Các triệu chứng đau của Brown bắt đầu khi cô 20 tuổi, nhưng cô không được chẩn đoán bị viêm cột sống dính khớp trong ba năm nữa. Ngay cả sau đó, Brown nói rằng không ai nói với cô ấy về viêm cột sống dính khớp hay nói chuyện với cô ấy về đầy đủ các lựa chọn điều trị. “Cảm giác mất kiểm soát đó đã đánh bật sự tự tin và lòng tự trọng của một người,” cô nói. Làm nghiên cứu của riêng bạn về điều trị viêm cột sống dính khớp và cách chúng hoạt động để bạn cảm thấy thoải mái khi nói về các lựa chọn của mình với nhóm chăm sóc và thảo luận về bất kỳ vấn đề hoặc mối quan tâm nào bạn có thể có.
Quản lý cơn đau. chất lượng cuộc sống và khả năng sống của bạn với viêm cột sống dính khớp, ”Barbara Ostrov, MD, một bệnh thấp khớp với sức khỏe PennState ở Hershey, Pennsylvania nói. Quản lý đau có thể mất một số thử nghiệm và lỗi và thử nghiệm để tìm ra nơi bạn đang ở trong sự tiến triển của viêm cột sống dính khớp, cô nói thêm. Làm việc với bác sĩ của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị có tác dụng đối với bạn và dùng thuốc theo quy định có thể giúp giảm đau. Tiến sĩ Ostrov nói rằng mọi người có thể muốn xem xét các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu và lựa chọn quản lý đau không gây nghiện, quá. Theo các chuyên gia chánh niệm Lori Russell-Chapin, đồng giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Não cộng tác tại Đại học Bradley ở Peoria, Illinois. "Khi chúng ta trở nên chú ý hơn, chúng ta xây dựng khả năng phục hồi," cô giải thích, thêm rằng việc học tập thở và thư giãn đúng cách có thể giúp bạn điều chỉnh cuộc sống bằng cơn đau mãn tính.
Nâng cấp giường của bạn. Ban đêm, chúng tôi dành từ sáu đến tám giờ nằm trên lưng của chúng tôi, Ostrov nói. Đó là lý do tại sao "nó thực sự quan trọng để có đúng loại giường và một cái gối phẳng hỗ trợ nhưng không nâng lên đầu của bạn," cô nói. Làm việc với bác sĩ của bạn hoặc một bác sĩ vật lý trị liệu nếu có được giấc ngủ phục hồi là một vấn đề, cô nói thêm. Các yếu tố như giấc ngủ ngon, cùng với gia đình chăm sóc và cảm giác tích cực về điều trị, có thể cải thiện sức khỏe cho những người bị viêm cột sống dính khớp, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2016 trên tạp chí
Sức khỏe và chất lượng cuộc sống . Hoạt động tích cực hơn. Nếu bạn đang đau đớn, bạn có thể cảm thấy bực bội khi được thông báo rằng bạn cần phải di chuyển nhiều hơn. Nhưng tập thể dục thực sự giúp đỡ, Ostrov nói. Câu hỏi là cách tốt nhất để làm điều đó. Cô khuyên bạn nên bắt đầu với các hoạt động dựa trên nước. Nếu bạn đã hoạt động và muốn thử các hoạt động mới, hãy xem yoga hoặc Pilates.
Tham gia một nhóm hỗ trợ. Brown là người đồng sáng lập một cộng đồng dựa trên web, Dự án viêm cột sống dính khớp, chuyên dụng để giúp những người bị viêm cột sống dính khớp chia sẻ câu chuyện của họ. "Điều quan trọng là phải bao quanh mình với những người đối xử với bạn như họ sẽ bất cứ ai khác", cô nói. Balentine nói rằng sự hỗ trợ mà cô tìm thấy thông qua nhóm của Brown và một trang Facebook riêng tư là vô giá không chỉ ở mức độ tình cảm, mà còn là một sự hỗ trợ thiết thực; họ cung cấp cho cô ấy những lời khuyên hữu ích mà cô ấy sử dụng hàng ngày.
Hãy tích cực, nhưng khách quan. "Tìm hiểu để thích nghi với mục tiêu và ước mơ của bạn với tình trạng của bạn, hơn là từ bỏ chúng", Brown khuyên. "Đừng để viêm cột sống dính khớp ngăn cản bạn làm những gì bạn muốn đạt được trong cuộc sống."
