Dưới đây là ba cách dễ dàng cách thức từ Jillian Michaels để có được năng lượng:
Ngủ đủ giấc. Thay vì uống đồ uống năng lượng, hãy thử đánh vào bao sớm hơn một chút. Nếu bạn nhận được tám giờ ngủ một cách thường xuyên, Jillian đảm bảo bạn sẽ không chỉ cảm thấy tràn đầy năng lượng, bạn sẽ có nhiều thành công hơn với chế độ ăn uống của bạn. Các nghiên cứu cho thấy skimping vào giấc ngủ làm tăng cân.
Phù hợp với tập luyện. Không có gì dẫn đến giấc ngủ sâu như một buổi tập luyện tuyệt vời. Nó thư giãn cơ thể của bạn và tạo ra endorphins cảm thấy tốt mà tăng cường tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm và có nhiều năng lượng hơn trong ngày.
Uống nhiều nước. Jillian khuyên phụ nữ uống 10 ly nước mỗi ngày, 16 ly cho nam. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn khát nước để đi đến đài phun nước. Nếu bạn đã khát, bạn bị mất nước. Hydrating cơ thể của bạn tuôn ra độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, và giúp bạn lưu vong kiệt sức.
