Viêm khớp dạng thấp, Phản ứng căng thẳng và các triệu chứng |

Căng thẳng nhận thức có thể kích thích những thay đổi não dẫn đến những thay đổi về thể chất như tăng nhịp tim và huyết áp.Shutterstock (2)

tất cả nghe nói rằng căng thẳng mãn tính là xấu cho sức khỏe của chúng tôi. Và những người bị viêm khớp dạng thấp (RA) biết rất rõ rằng khi bạn bị căng thẳng, bạn có nhiều khả năng bị bùng phát. Nhưng căng thẳng tâm lý thực sự gây ra vấn đề về thể chất như thế nào, đặc biệt là ở những người mắc bệnh RA? Các nhà khoa học đã nghiên cứu ứng suất trong nhiều năm, và đang dần dần hiểu hơn về cách nó tàn phá cơ thể chúng ta.

Chúng ta phản ứng với stress ở đâu?

Bộ não của chúng ta, đặc biệt là amygdala, trong phần nguyên thủy của bộ não, đầu tiên là âm thanh báo động khi chúng ta đi qua một cái gì đó mà nhấn mạnh chúng ta, cho dù đó là một tai nạn xe hơi gần như bỏ lỡ, rắc rối thanh toán hóa đơn, hoặc phải hủy bỏ kế hoạch. Tín hiệu đau khổ này nhận được ở vùng dưới đồi, phần não có liên kết trực tiếp đến hệ thần kinh tự trị của chúng ta, điều khiển các chức năng không tự nguyện như thở, huyết áp và nhịp tim.

Phản ứng căng thẳng cảm thấy như thế nào

Bất cứ ai đã trải qua một cơn căng thẳng cấp tính (tai nạn gần như lỡ mất, ví bị mất), biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo: Với sự trợ giúp của kích thích tố từ tuyến thượng thận (đặc biệt là epinephrine và adrenaline), hệ thống thần kinh tự trị ngay lập tức làm tim đập nhanh hơn, xung của chúng ta nhanh hơn, huyết áp của chúng ta tăng lên, mức năng lượng của chúng ta (ở dạng đường có sẵn trong máu) tăng lên, và các giác quan và sự tỉnh táo của chúng ta sắc bén.

Hormone Havoc

Vùng dưới đồi cũng kích hoạt phần thứ hai của hệ thống đáp ứng ứng suất, sử dụng các tín hiệu nội tiết tố của trục HPA, đặc biệt là hormon giải phóng corticotropin (CRH), làm cho cơ thể tăng mức độ mà chúng ta gọi là stress-hormone: cortisol.

Fight hoặc Fli ght

Tất cả những hiệu ứng này có ý nghĩa hữu ích và cũng tạm thời - cho phép chúng ta tồn tại trong kịch bản “chạy từ hổ” nổi tiếng. Nhưng khi căng thẳng trở thành một hằng số và kích thích tố và phản ứng cơ thể ở mức cao, vấn đề sức khỏe xảy ra sau đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tác động mãn tính từ stress làm tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và các bệnh tiêu hóa, trong số những người khác. Trong ngắn hạn, tác động của căng thẳng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và làm trầm trọng thêm mệt mỏi và các triệu chứng RA khác.

Liên kết căng thẳng và viêm

Bất kỳ ai có RA đều biết rằng stress có vai trò trong tình trạng viêm.

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 10 năm 2013 trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia nhìn vào chuột và mẫu máu từ thu nhập thấp (và do đó, nó được phỏng đoán, bị căng thẳng kinh niên ) những người. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng làm thay đổi một số gen trong tủy xương, từ đó tạo ra các tế bào miễn dịch trong máu của chúng ta có khả năng gây viêm cao hơn. Bạn có thể thấy các tế bào pro-viêm sẽ có giá trị như thế nào trong một thời điểm căng thẳng, trong đó cơ thể cần phải chống lại các vết bầm tím hoặc nhiễm trùng tiềm ẩn do chiến đấu với kẻ thù. Tuy nhiên, động lực này dẫn đến tình trạng viêm mãn tính nếu stress không bao giờ cho phép.

Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2012, cũng trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia , các nhà khoa học tại Đại học Carnegie Mellon đã mô tả cách một cơ thể dưới sự căng thẳng liên tục là không đúng cách có thể làm giảm mức độ của các cytokine ủng hộ viêm, các sứ giả hóa học kích hoạt viêm. Họ cũng tin rằng một cơ thể overstressed mất khả năng của mình để loại bỏ đúng cortisol, do đó, quá nhiều hormone steroid vẫn lưu hành; cortisol cũng đóng vai trò trong tình trạng viêm

Tầm quan trọng của việc giữ bình tĩnh

Nếu bạn thấy mình thường xuyên bị căng thẳng, hãy thử một số kỹ thuật giảm stress đã biết, bao gồm luyện tập, thiền định, bơi lội và ăn uống lành mạnh hơn. Ngoài ra, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ và giữ một tạp chí biết ơn để giúp bạn duy trì các vấn đề của mình theo quan điểm. Thực hành chánh niệm cũng là một cách để tập trung bất kể những gì có thể xảy ra xung quanh bạn.