Tiểu đường loại 2: Thời tiết nóng và lạnh ảnh hưởng đến lượng đường trong máu như thế nào?

3 Lời khuyên cho việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn

Bất kể mùa nào, hãy chắc chắn rằng các que thử và thuốc của bạn được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát .

Tìm một vị trí chống thời tiết để tập thể dục quanh năm. Làm việc trong phòng khách của bạn hoặc phòng tập thể dục địa phương, hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ khu mua sắm địa phương của bạn là tất cả các lựa chọn tốt.

Giữ cân nặng của bạn trong suốt cả năm. Thật dễ dàng để đóng gói trên cân Anh khi trời nóng hoặc lạnh. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là chìa khóa để kiểm soát lượng đường trong máu.

Khi nhiệt độ bắt đầu mất kiểm soát, do đó có thể giúp lượng đường trong máu của bạn. Cả hai thời tiết nóng và lạnh có thể ảnh hưởng đến thiết bị thử nghiệm và thuốc của bạn, và có tác động tiêu cực đến khả năng sản xuất và sử dụng insulin của cơ thể bạn.

Nghiên cứu cho thấy khi nó nóng ra, nhiều người bị tiểu đường kết thúc trong ER và phải nhập viện vì bệnh nhiệt. Số ca tử vong ở bệnh nhân tiểu đường do bệnh nhiệt cũng tăng vào mùa hè. Nhiệt độ thấp cũng có thể là một vấn đề đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Nhưng bạn không cần phải để môi trường có lợi thế. Thực hiện một vài biện pháp phòng ngừa thông minh có thể giúp bạn làm tốt hơn Mẹ Thiên nhiên. Dưới đây là những điều chỉnh tùy thuộc vào nơi bạn sống và dự báo thời tiết.

6 Lời khuyên để sống sót trong mùa hè

Thực hiện các bước sau để kiểm soát bệnh tiểu đường khi nhiệt độ tăng cao:

Giữ ẩm. Lori Roust, MD, một nhà nội tiết tại bệnh viện Mayo ở Arizona, giải thích, “Vấn đề là ở nhiệt độ, người ta thường dễ bị mất nước. Khi bạn bị mất nước, bạn có nồng độ đường trong máu cao hơn vì ít máu chảy qua thận hơn. Với ít máu hơn, thận của bạn không hoạt động hiệu quả để loại bỏ lượng đường dư thừa (lượng đường trong máu) khỏi nước tiểu. ”Khi nóng, hãy nhớ uống nhiều nước hoặc đồ uống không đường. Đừng để cho đến khi khát nước để bổ sung chất lỏng.

Cất giữ thuốc đúng cách. Nhiệt độ mùa hè cao có thể ảnh hưởng đến thuốc trị tiểu đường, đồng hồ đo đường huyết và que thử tiểu đường. "Khi nó nóng ra, nó dễ dàng cho insulin và các loại thuốc khác để trở thành suy thoái," Tiến sĩ Roust nói. Hãy chắc chắn để lưu trữ thuốc của bạn đúng cách - ra khỏi nhiệt độ cực đoan. Chẳng bao giờ để chúng trong xe của bạn vào một ngày hè oi bức, ví dụ. "Nó có thể lên đến 150 độ bên trong xe của bạn," cảnh báo Roust.

Nếu bạn đang đi du lịch, đừng quên uống thuốc trị tiểu đường loại 2 của bạn với bạn. Bạn có thể cần mang chúng trong tủ lạnh với một túi nước đá. Chỉ cần chắc chắn rằng họ không ngồi trực tiếp trên băng hoặc băng.

Tránh xa sức nóng trong ngày. Tập thể dục là một phần quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường và kiểm soát lượng đường trong máu. Nhưng bạn không muốn ở bên ngoài tập thể dục trong phần nóng nhất trong ngày. "Hãy tập thể dục vào buổi sáng hoặc một khi mặt trời lặn", lời khuyên của Angela Ginn, RD, một nhà giáo dục tiểu đường tại Đại học Trung tâm Tiểu đường và Nội tiết Maryland và là phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng. Một lựa chọn khác là tập thể dục trong phòng tập thể dục máy lạnh

Biết dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp. Một số triệu chứng kiệt sức do nhiệt tương tự như triệu chứng đường huyết thấp hoặc hạ đường huyết. Chúng bao gồm đổ mồ hôi, nhẹ nhàng, run rẩy và bối rối. "Bạn có thể nghĩ rằng đó là nhiệt và không nhận ra rằng lượng đường trong máu của bạn đã giảm xuống mức thấp nguy hiểm," Roust cảnh báo. Hãy nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của lượng đường trong máu thấp và giữ một số carbohydrate với bạn để ăn nếu bạn cần phải tăng lượng đường trong máu của bạn.

Kiểm tra thường xuyên hơn. Bạn có thể cần phải kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn để có thể điều chỉnh insulin và chế độ ăn uống khi cần thiết. Nói chuyện với nhà giáo dục tiểu đường của bạn về các hướng dẫn nếu bạn không chắc chắn về lịch trình tốt nhất, Ginn nói.Hãy suy nghĩ về đôi chân của bạn.

Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị các vấn đề ở chân. Vào mùa hè, bạn phải đối mặt với sự cám dỗ để đi chân trần hoặc mang dép hở mà lộ ngón chân của bạn… để rắc rối. Luôn luôn mang giày phù hợp tốt - ngay cả trong những tháng ấm hơn - và vào cuối ngày, kiểm tra bàn chân của bạn xem có vết cắt, vết xước, vết rộp hoặc vết bầm tím nào không. Đừng bỏ qua thương tích cho bàn chân của bạn. Được điều trị y tế ngay lập tức. 6 cách để chống lão hóa Kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn

Nhiệt độ đóng băng và thời tiết khắc nghiệt có thể khiến bạn khó khăn hơn để đứng đầu bệnh tiểu đường. Dưới đây là những gì cần quan sát trong những tháng lạnh hơn:

Giữ đồ tiếp xúc với nước lạnh.

Cũng giống như nhiệt độ cực cao, lạnh quá có thể ảnh hưởng đến insulin của bạn và làm cho màn hình glucose ngừng hoạt động. Đừng để đồ tiếp liệu trong xe hơi khi nhiệt độ bên ngoài thấp hơn mức đông đặc. Hãy cố hết sức để tránh bị bệnh.

Mùa đông là mùa lạnh và cúm. Khi bạn bị bệnh, bạn bị căng thẳng, và bị căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Ngoài ra, khi bạn không cảm thấy tốt, bạn có thể không ăn đúng cách. Rửa tay bằng xà bông và nước thường xuyên để quý vị không lây lan mầm bệnh. Ginn khuyến cáo "bệnh nhân tiểu đường có bộ dụng cụ bệnh ngày tại nhà và đổ đầy súp, thuốc ho không đường, trà - những thứ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và bạn có thể dễ dàng tiếp cận." cúm Tránh đóng gói trên cân.

Quản lý bệnh tiểu đường loại 2 trong những ngày nghỉ có thể phức tạp. Nhiều bữa ăn theo mùa được nạp với carbohydrate khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên. rằng bạn không chào mùa xuân nặng hơn vài cân Anh, ngay cả khi tăng cân nhẹ cũng khiến bạn khó kiểm soát bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu hơn. Theo dõi đôi chân của bạn.

Bệnh tiểu đường có thể gây mất cảm giác bảo vệ chúng bằng những đôi giày mùa đông phù hợp, đặc biệt là trong tuyết, thoa kem dưỡng ẩm lên đôi chân để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, kiểm tra thường xuyên, và nếu bạn nhận thấy một chấn thương không lành, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Đừng chờ đợi. Làm ấm tay bạn.

"Nếu tay bạn lạnh, bạn m ay phải làm ấm chúng để có được lượng đường trong máu tốt, ”Roust nói. Rửa chúng trong nước ấm trước khi thử. Đồng hồ của bạn sẽ hoạt động tốt nhất khi được giữ trong phòng có nhiệt độ từ 50 đến 104 độ F.

Đừng bỏ qua các bài tập của bạn.

Có thể khó để có động lực tập thể dục vào mùa đông. Nhưng tập thể dục là một phần quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nó giúp nếu bạn ăn mặc trong lớp khi bạn đang tập thể dục ngoài trời trong cái lạnh. Hoặc tham gia một phòng tập thể dục, nơi bạn có thể làm việc trong nhà. Một lựa chọn khác: Tập thể dục ở nhà bằng cách đi cầu thang, nâng tạ và tập thể dục lên video.