Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn đang vật lộn với trầm cảm lớn, bạn sẽ muốn giúp đỡ. Hỗ trợ trầm cảm đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi từ trầm cảm lớn, vì vậy bản năng của bạn đang ở đúng nơi. Nhưng biết phải nói gì, và làm thế nào để nói, có thể khó khăn.
Nhiều người cảm thấy khó chịu khi nói về trầm cảm vì sự kỳ thị xã hội. Điều kiện chính nó cũng có thể khó khăn để thảo luận vì sự phức tạp của nó. Trầm cảm là do sự kết hợp của các yếu tố - di truyền, môi trường và tâm lý - mà bạn có thể không xác định được. Hơn nữa, trầm cảm thường được chẩn đoán dựa trên tâm trạng và hành vi. Vineeth John, MD, phó giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Texas Health Science giải thích: “Không có xét nghiệm X-quang hoặc xét nghiệm máu mà một người bị trầm cảm có thể cung cấp cho bạn bè và gia đình họ chứng minh họ bị bệnh. Trung tâm tại Houston. "Đối với bạn bè và các thành viên gia đình không hiểu rằng trầm cảm là một căn bệnh thực sự với các triệu chứng thể chất và tình cảm, nó có thể khó khăn để đề cập đến chủ đề."
Ngoài ra, các triệu chứng trầm cảm có thể làm cho giao tiếp khó khăn. Người thân yêu của bạn có vẻ xa xôi và khó tiếp cận hoặc thậm chí có thể không giống như người bạn biết. Chúng có thể xuất hiện cáu kỉnh hoặc nhạy cảm, và chúng có thể tham gia vào hành vi cô lập, tránh các cuộc tụ họp và các hoạt động mà chúng sử dụng để thưởng thức. Những hành vi này là những triệu chứng bình thường của bệnh trầm cảm, nhưng nếu bạn không hiểu được tình trạng này, loại hành vi này có thể khiến bạn không thể tiếp cận.
Nói về sự trầm cảm: Điều gì làm việc
Những từ đúng có thể không dễ dàng cho bạn , nhưng hiểu rằng hành vi của người thân yêu của bạn là kết quả của trầm cảm sẽ giúp mở cuộc đối thoại. "Cách tốt nhất để thể hiện sự ủng hộ của bạn là tự giáo dục mình về căn bệnh trầm cảm", bác sĩ John khuyên. “Một khi bạn biết rằng trầm cảm là một căn bệnh sinh học, bạn có thể bắt đầu nói về trầm cảm đúng cách. Một trong những điểm quan trọng nhất bạn có thể làm là bạn biết người thân đang mắc bệnh và rằng căn bệnh không thay đổi theo cách bạn cảm nhận về người đó. ”Để giúp người thân, bạn cần cho bạn thấy
Dưới đây là một số cách để nói về trầm cảm. Nói với người thân yêu của bạn:
- "Bạn không đơn độc. Tôi sẽ ở đây để giúp bạn vượt qua điều này." Những người bị trầm cảm thường tự cô lập bản thân khỏi bạn bè và gia đình, từ đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của họ . Nói với người thân yêu của bạn rằng bạn sẵn sàng hỗ trợ có thể giúp phá vỡ chu kỳ này.
- "Mặc dù tôi không biết bạn cảm thấy thế nào, tôi biết trầm cảm lớn là một căn bệnh khó khăn để giải quyết." Ngay cả khi bạn '
- "Tôi có thể làm gì để giúp bạn đối phó tốt hơn ngày hôm nay?" Thường xuyên diễn tả, điều này nói với người chán nản rằng bạn sẵn sàng, sẵn sàng và có thể cung cấp hỗ trợ.
- "Trầm cảm trở nên tốt hơn. Nó có thể không có vẻ như bây giờ, nhưng mọi thứ sẽ bắt đầu thay đổi." Người đấu tranh với trầm cảm thường cảm thấy vô vọng và bị mắc kẹt; Điều này giúp họ hiểu rằng, với điều trị, có hy vọng.
Bạn cũng có thể hỗ trợ trầm cảm bằng cách yêu cầu người thân của bạn tham gia với bạn trong các hoạt động mà họ luôn thích và khuyến khích họ chăm sóc bản thân trong quá trình hồi phục. Bạn có thể muốn hỏi những gì họ ăn ngày hôm nay, nếu họ nhớ uống thuốc của họ, hoặc nếu họ cần bất kỳ sự trợ giúp nào đến buổi trị liệu.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là chỉ có mặt và là một
Nói về sự trầm cảm: Cái gì không hoạt động
Có nhiều cách để nói về trầm cảm có thể khuyến khích người thân của bạn buông tha hơn nữa, có thể có hậu quả nghiêm trọng. "Bạn chắc chắn không muốn làm cho ánh sáng của bệnh tật của người thân yêu của bạn, và bạn không muốn họ nghĩ rằng trầm cảm là lỗi của riêng mình", John nói.
Dưới đây là một số loại ý kiến cần tránh:
- "Đó là tất cả trong đầu của bạn." Điều này là không nhạy cảm với bất cứ ai đối phó với một căn bệnh lớn, bao gồm trầm cảm, và ngụ ý rằng trầm cảm không phải là một điều kiện y tế thực sự.
- "Đừng lo lắng về điều đó. bị trầm cảm, nó sẽ qua. " Nếu không có cách điều trị thích hợp, trầm cảm có thể trở nên suy nhược hoặc tệ hơn, gây tử vong.
- "Hãy nhìn vào mặt tươi sáng. Tại sao bạn phải tiêu cực như vậy?" Điều này ngụ ý rằng "chữa bệnh" cho bệnh trầm cảm rất dễ đạt được, đơn giản bằng cách suy nghĩ khác nhau. Trong thực tế, một số loại trầm cảm cần thuốc, liệu pháp trò chuyện hoặc kết hợp các phương pháp điều trị.
- "Đó là thời gian để thoát ra khỏi nó và ngừng hành động điên rồ." Áp dụng một nhãn như "điên" là không biết gì về bệnh lý bệnh. Việc ghi nhãn như vậy có thể cô lập hơn nữa người thân yêu của bạn và khiến họ cảm thấy bất lực.
Bằng cách học càng nhiều càng tốt về trầm cảm lớn, bạn có thể trở thành người bênh vực cho người thân yêu của mình. Hỗ trợ trầm cảm đòi hỏi sự kiên nhẫn, từ bi và rất nhiều sự khuyến khích. Mọi người hồi phục từ trầm cảm nặng với điều trị đúng, và sự hỗ trợ của bạn là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi đó.
