Nó chạm vào đáy đá - với các mảng vẩy nến bao phủ cánh tay và các triệu chứng viêm khớp vảy nến của anh xấu đi - nhưng Bill Moore đã giúp kiểm soát cả hai điều kiện thông qua thay đổi lối sống. "Bác sĩ của tôi muốn tôi uống thuốc, nhưng tôi không thích các tác dụng phụ," cư dân 47 tuổi của Arnold, Mo nói: "Tôi đã chiến đấu với bệnh vẩy nến một cách tự nhiên."
Moore được chẩn đoán mắc bệnh vẩy nến đầu tiên hơn 10 năm trước, mặc dù anh ta nói rằng anh ta có triệu chứng lâu trước đó. Năm năm sau, anh học được rằng anh cũng bị viêm khớp vẩy nến.
Hồi đó, anh nằm liệt giường hầu hết các ngày trong tuần và mất khả năng vận động nhanh. Anh đã đi trên đường trong nhiều năm như một người bán hàng vật tư y tế, với một lối sống có thể góp phần vào các triệu chứng bệnh vẩy nến tích cực của mình. "Tôi đã đạt được 120 pounds mà tôi không nên có," ông nói.
Moore thuộc tính quay vòng của trọng lượng của mình và các triệu chứng bệnh vẩy nến để đại tu thói quen ăn uống và tập thể dục của mình. Anh ta cắt bỏ gluten, sữa và hầu hết đường mà anh ta đang ăn. Anh ta cũng bắt đầu tiêu thụ nhiều rau xanh, chủ yếu là rau bina, và uống bổ sung, kể cả dầu cá.
Ngoài ra, anh đã kéo mình ra khỏi giường và bắt đầu tập luyện. Lúc đầu, anh ta chỉ có thể nâng trọng lượng tự do 10 pound, nhưng anh ta sớm bắt đầu thấy kết quả. Anh cảm thấy khỏe hơn và có thể di chuyển dễ dàng hơn, và làn da của anh bị xóa sạch. "Tôi đã có một số bản vá lỗi thực sự xấu trên cánh tay của tôi", ông nói. "Bây giờ tôi chỉ có hai miếng nhỏ trên khuỷu tay của tôi có kích thước của một xu." Anh ấy bây giờ cũng có thể làm việc với trọng lượng 85 pound trong mỗi tay, và anh ấy rèn luyện sức mạnh ba hay bốn lần một tuần cùng với tim mạch hai hoặc ba lần một tuần.
Thực hiện thay đổi lối sống cho bạn
Được cấp, không dễ dàng chấp nhận thay đổi lối sống kịch tính khi đối mặt với sự khó chịu các mảng vảy nến hoặc viêm khớp vảy nến. Và mặc dù cắt bỏ các loại thuốc trị bệnh vẩy nến không phải là câu trả lời cho mọi người, chiến lược của Moore dần dần ăn uống tốt hơn, giảm cân, và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bất kỳ người bị bệnh vẩy nến như một phần của điều trị tổng thể của họ, Ronald Prussick, MD, giám đốc y tế tại Washington Dermatology Center ở Rockville, Md., Và một trợ lý giáo sư lâm sàng tại Đại học George Washington ở Washington, DC
"Tăng cân theo thời gian làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến, do đó, giữ trọng lượng của bạn xuống thông qua tập thể dục và một chế độ ăn uống thích hợp và rất Prussick nói thêm rằng 90 phút tập thể dục mạnh mẽ mỗi tuần dường như có tác dụng bảo vệ.
Theo phân tích dữ liệu từ 303 người thừa cân hoặc béo phì với bệnh vẩy nến không đáp ứng tốt với thuốc, khỏe mạnh thay đổi chế độ ăn uống và tăng hoạt động thể chất có thể làm giảm triệu chứng bệnh vẩy nến. Kết quả nghiên cứu xuất hiện trong số ra tháng 11 năm 2013 của tạp chí da liễu người Anh.
Prussick nói rằng những thay đổi lối sống lành mạnh này có thể giúp bệnh vẩy nến:
- Hãy thử chế độ ăn toàn phần. Ăn thức ăn gần với trạng thái tự nhiên của chúng nhất có thể, đặc biệt là hoa quả và rau.
- Lựa chọn các axit béo omega-3. Có trong các loại thực phẩm như cá béo và quả óc chó, các axit béo này có tác dụng kháng viêm có thể giúp bệnh vẩy nến.
- Tìm hiểu về bệnh celiac. Một số người mắc bệnh vẩy nến cũng có thể bị bệnh loét dạ dày, dị ứng với gluten. Gluten một chất protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, và nó có thể được trong một loạt các loại thực phẩm từ bánh mì để trộn salad. Nhưng trước khi bạn loại bỏ hoàn toàn gluten, hãy thử nghiệm để tìm hiểu xem bạn có thực sự bị dị ứng không, Prussick nói.
- Quản lý căng thẳng. Có nhiều hoạt động có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn. "Đi bộ, tập yoga, đi Thái Cực Quyền, lấy một số châm cứu," Prussick nói. Hãy thử các chiến lược khác nhau và xem những gì hiệu quả nhất cho bạn.
- Tập thể dục Xây dựng ít nhất 90 phút tập thể dục mỗi tuần, Prussick nói.
Ngoài ra, đừng bỏ qua những lợi ích tích cực của cảm xúc. Moore ghi nhận một số thành công của mình để yêu. Cô ấy nói về vị hôn thê của mình "Cô ấy là người hâm mộ số 1 của tôi và là người ủng hộ tốt nhất." Sự rung cảm tích cực của cô mang đến cho anh năng lượng để tiếp tục.
