Rượu có tác dụng bảo vệ trái tim của bạn như thế nào? - Trung tâm Cholesterol cao -

Suy nghĩ; Shutterstock

Sự kiện nhanh

Rượu trong chừng mực có thể tốt cho tim bạn, nghiên cứu cho thấy.

Hạn chế uống rượu mỗi ngày một lần nếu bạn là phụ nữ, và nếu bạn là đàn ông, gặt hái nhiều lợi ích sức khỏe nhất.

Uống quá nhiều có thể dẫn đến chứng tim bị rung hoặc rung tâm nhĩ - một lý do khác để xem kích thước và số lượng đồ uống bạn tiêu thụ.

Chất độc của bạn là gì? Ở đúng kích cỡ phục vụ, rượu có thể không phải là chất độc. Trong khi rượu vang đỏ thường gắn liền với sức khỏe tim mạch, các loại rượu khác có thể mang lại lợi ích tương tự.

Lợi ích sức khỏe tốt nhất của rượu là cách nó ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn, cụ thể là tăng HDL của bạn (“tốt” ) cholesterol, nói Steven Nissen, MD, và Marc Gillinov, MD, chuyên gia tim mạch tại Cleveland Clinic ở Ohio và tác giả của TIM 411: Hướng dẫn duy nhất cho sức khỏe tim mạch bạn sẽ cần .

Uống vừa phải có thể mang lại lợi ích sức khỏe

Tiến sĩ. Nissen và Dr. Gillinov giải thích rằng uống rượu vừa phải, được định nghĩa là uống một lần mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày cho nam giới, có thể tăng cholesterol HDL khoảng 12% - tăng với các hiệu ứng tương tự như tham gia vào chương trình tập thể dục aerobic.

"Wine and Your Heart" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một đánh giá cổ điển về hơn 60 nghiên cứu lâm sàng được công bố vào tháng 1 năm 2001 trong Circulation , cho thấy việc sử dụng rượu vừa phải giảm xuống bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy uống nhiều hơn một lượng vừa phải có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn, do đó việc kiểm duyệt là rất quan trọng nếu bạn muốn tận hưởng những lợi ích sức khỏe tiềm tàng của rượu.

Uống sau khi làm việc tốt cho tim của bạn như một chuyến đi đến phòng tập thể dục hoặc đi bộ mạnh mẽ? Có lẽ không chính xác giống nhau, nhưng bạn có thể coi rượu là một phần của lối sống lành mạnh cho tim, Nissen và Gillinov nói.

Rượu cũng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL ("xấu"), giúp ngăn ngừa các mảng mỡ hình thành trong các động mạch. Nghiên cứu cho thấy rằng rượu có thể ngăn chặn cục máu đông (và các cơn đau tim gây ra), quá, bằng cách làm loãng máu và ngăn chặn tiểu cầu và một số protein gây ra cục máu đông.

Nissen và Gillinov đều thích rượu vang đỏ lựa chọn, nhưng nói rằng sở thích của họ có nhiều lợi ích hơn với hương vị của rượu vang đỏ so với các đồ uống có cồn khác.

Nhưng nghiên cứu chỉ ra lợi ích tiềm năng của rượu vang đỏ so với các loại rượu khác vì polyphenol. Đây là những hợp chất tự nhiên trong rượu vang đỏ có đặc tính chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa cục máu đông.

Bạn có thể đã nghe về polyphenol được nghiên cứu nhiều nhất, resveratrol. Nó có vẻ như để bảo vệ chống lại bệnh động mạch vành, nhờ vào đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của nó.

Nếu một cabernet hoặc merlot giàu không phải là thứ của bạn, nhấm nháp rượu vang trắng, bia hoặc các loại rượu mạnh khác ở cùng mức độ kiểm duyệt có thể có tác dụng tương tự như cholesterol HDL và đông máu.

Uống rượu quá nhiều có thể không làm suy yếu trái tim của bạn, gây ra tình trạng bệnh tim mạch - nó cũng có thể gây rung nhĩ, một nhịp tim bất thường làm tăng nguy cơ đột quỵ năm lần. Những người có tiền sử rung tâm nhĩ có thể cần hạn chế uống rượu thậm chí ít hơn 1 đến 2 ly mỗi ngày để ngăn ngừa các cơn rung nhĩ trong tương lai.

Hiếm khi uống quá nhiều rượu có thể gây nhịp tim không đều Uống quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như cao huyết áp và đột quỵ, và có thể gây ra sự phụ thuộc, ghi nhận Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Làm thế nào không uống của bạn đo lên?

Đi ánh sáng khi đổ một thức uống. Số lượng rượu bạn tiêu thụ là rất quan trọng đối với những lợi ích bạn nhận được, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn không vượt quá số tiền được đề nghị của một thức uống cho một người phụ nữ, hoặc hai cho một người đàn ông, hàng ngày. Một thức uống có nghĩa là 1,5 ounces rượu, 5 ounces rượu vang, hoặc 12 ounce bia.

Đối với cả nam và nữ vào những năm bảy mươi và tám mươi, Nissen và Gillinov khuyên không nên uống quá một ly mỗi ngày.