Tôi vừa đọc về một nghiên cứu mới cho thấy vết thương trong các lớp giáo dục thể chất của trẻ em đã tăng 150 phần trăm kể từ năm 1997. Bây giờ tôi đang lo lắng. Những loại thương tích phổ biến nhất trong lớp tập thể dục là gì, và những gì có thể được thực hiện để giúp trẻ tránh chúng? Làm thế nào tôi có thể làm việc với con tôi ở nhà để giúp anh ta ngăn ngừa chấn thương hoặc căng thẳng trong lớp tập thể dục? Loại hoạt động nào của PE có nguy cơ gây thương tích lớn nhất cho con tôi, và làm cách nào để làm cha mẹ, tìm hiểu về trình độ của giáo viên thể dục của con tôi?
Nghiên cứu bạn đang đề cập đến gần đây trong Nhi khoa , một tạp chí của Viện Nhi khoa Mỹ, nhấn mạnh rằng các chủng, bong gân, và thương tích tiếp xúc thực sự xảy ra trong các lớp giáo dục thể chất và các đội thể thao trường học với số lượng ngày càng tăng mỗi năm. Một số yếu tố góp phần vào nguy cơ sức khỏe của trẻ em này, nhiều yếu tố có thể được ngăn chặn.
Để bắt đầu, điều quan trọng là phải biết các loại hoạt động mà con bạn đang tham gia; rất nhiều trẻ em bị thương quá mức khi tham gia vào các hoạt động thể chất làm việc cùng một nhóm cơ và khớp mỗi ngày. Cũng giống như người lớn, trẻ em cần đa dạng trong các loại bài tập họ làm. Trẻ em không nên làm cùng một hoạt động mỗi ngày - chúng cần ít nhất một ngày nghỉ mỗi tuần. Vào ngày nghỉ của họ, họ có thể thực hiện một hoạt động “đào tạo chéo” hoạt động các khớp hoặc cơ khác nhau. Điều này giúp họ phát triển sức mạnh cơ bắp cân bằng để giúp ngăn ngừa chấn thương, đặc biệt đúng đối với các hoạt động như ném bóng chày.
Để tránh làm trầm trọng thêm các cơ bị căng cơ và căng thẳng xương, dây chằng và dây chằng, hãy lắng nghe con bạn than phiền đau nhức cơ bắp hoặc khớp hoặc đau. Nghỉ ngơi là một nơi tốt để bắt đầu với hầu hết các chấn thương liên quan đến tập thể dục, đặc biệt là trong cơ thể đang phát triển. Như đã nói ở trên, các loại hoạt động khác nhau có thể giúp tránh chấn thương lặp đi lặp lại đối với các khớp, xương và cơ. Bạn cũng có thể làm việc với con của bạn ở nhà trên các bài tập rèn luyện sức khỏe và sức chịu đựng, và chắc chắn rằng họ đang ăn uống lành mạnh để hỗ trợ xương và khớp đang phát triển của chúng.
Một số trẻ em, đặc biệt là trẻ em gái có thể có dây chằng. "Những đứa trẻ này thường được mô tả là rất linh hoạt và có thể tác động lên cánh tay và chân của chúng. Các khớp bị lỏng lẻo có nguy cơ gia tăng chủng và bong gân. Tăng cường các nhóm cơ xung quanh khớp có thể hoạt động như một cú đúp cho khớp và giúp ngăn ngừa thương tích. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về các bài tập cụ thể mà con bạn có thể làm để giúp tăng cường khớp. Đôi khi giằng mắt cá chân hoặc đầu gối có thể giúp ổn định để tránh chấn thương trong tương lai Giày phù hợp và phù hợp cũng có thể giúp làm giảm các chấn thương như nẹp và hốc mắt.
Tập thể dục đặc biệt quan trọng đối với trẻ thừa cân, nhưng hãy lưu ý rằng trẻ bị thừa cân s tăng căng thẳng trên khớp của một đứa trẻ, vì vậy bạn sẽ cần phải chắc chắn rằng họ không overstress khớp của họ. Điều quan trọng là trẻ em tham gia các môn thể thao hoặc thể thao liên lạc đòi hỏi mũ bảo hiểm như đi xe đạp phải có trang bị phù hợp. Một khía cạnh quan trọng khác của phòng ngừa thương tích là đảm bảo con bạn không bị đẩy quá khó trong lớp tập thể dục hoặc trong một đội thể thao. Ngày nay, một số trẻ em đang tham gia vào một số hoạt động thể chất không thể tin được. Thể thao chỉ trở nên cạnh tranh hơn. Và một số hoạt động có thể tạo ra rất nhiều vấn đề tâm lý. Ví dụ, trong đấu vật và thể dục dụng cụ, các yêu cầu về trọng lượng hạn chế có thể gây áp lực lên trẻ em. Vì vậy, hãy thường xuyên kiểm tra với con của bạn để đảm bảo rằng bé không bị đẩy vượt quá giới hạn của mình.
Đối với trình độ chuyên môn của huấn luyện viên hoặc giáo viên thể dục của con bạn, bạn chắc chắn sẽ gặp phải một số mâu thuẫn ở đây. Khi các trường cố gắng khởi xướng nhiều chương trình giáo dục thể chất hơn - mà không cần tài trợ thêm - không có gì lạ khi thấy rằng một giáo viên toán hoặc khoa học đang dẫn đầu một đội thể thao, chứ không phải là người hướng dẫn giáo dục thể chất được đào tạo tốt. Đối với lớp tập thể dục, điều này có thể ít rủi ro hơn khi gây thương tích, nhưng đối với bất kỳ môn thể thao cường độ cao nào mà con bạn sẽ tham gia thường xuyên, bạn sẽ muốn đảm bảo người hướng dẫn được đào tạo cụ thể trong hoạt động đó. >
