Sau khi phẫu thuật giảm cân (WLS), bạn sẽ cần phải điều chỉnh lối sống của mình để giúp giảm cân và giảm cân. Kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen của bạn là một điều chỉnh được khuyến cáo cho hầu hết những người đã có WLS.
Phẫu thuật Nhi: Lợi ích của Bài tập
Nhiều bệnh nhân WLS không thể tập thể dục trước khi thực hiện các thủ thuật vì bệnh béo phì như các vấn đề về hô hấp, đau khớp và các bệnh tim. Nhưng tập thể dục sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn giảm cân.
Đội ngũ y tế của bạn sẽ đánh giá cẩn thận sức khỏe của bạn sau khi phẫu thuật giảm cân và đề xuất thói quen tập thể dục an toàn và hiệu quả.
Có nhiều lý do phần thiết yếu của kế hoạch quản lý của bạn sau khi phẫu thuật để giảm cân. Trở nên năng động hơn có những lợi ích sau:
- Thúc đẩy giảm cân. Những người tập thể dục sau khi phẫu thuật thanh thiếu niên có nhiều khả năng thành công giảm cân và giữ nó.
- Duy trì khối lượng cơ. Khi bạn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể sẽ mất quá nhiều khối lượng cơ. Tập thể dục là cách tốt để giảm mỡ trong khi bảo quản và tăng khối lượng cơ bắp của bạn.
- Cho bạn nhiều năng lượng hơn. Những người tập thể dục thấy rằng họ có nhiều năng lượng hơn những người không hoạt động.
- Giảm huyết áp. Nếu huyết áp cao là một vấn đề đối với bạn, tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát mức huyết áp của bạn.
- Cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng tâm trạng, tăng cường lòng tự trọng,
- Giữ xương chắc khỏe Mất rất nhiều trọng lượng trong một thời gian ngắn có thể dẫn đến mất xương ở một số người. Khi bạn tập thể dục, bạn có thể bù đắp một số tổn thất xương, và thậm chí tăng cường xương của bạn.
- Xây dựng khả năng miễn dịch của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.
Phẫu thuật Nhi khoa: Bài tập nào hoạt động
Nhóm y tế của bạn sẽ giúp thiết kế một kế hoạch tập thể dục phù hợp với bạn. Bạn nên làm việc với một chuyên gia trị liệu vật lý hoặc chuyên gia tập thể dục để học các bài tập mới và đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng cách.
Các bài tập sau đây thường được khuyến cáo cho những người đã có ca phẫu thuật giảm cân:
- Đi bộ. Đi bộ là một bài tập tuyệt vời để làm sau khi phẫu thuật thanh thiếu nhi, và nhiều người có thể đi bộ ngay sau khi phẫu thuật - trong khi họ vẫn còn trong bệnh viện. Trong thực tế, thức dậy và di chuyển càng nhiều càng tốt trong vài tuần đầu sau khi phẫu thuật là một phần quan trọng trong sự hồi phục của bạn.
- Đi xe đạp. Đi xe đạp tĩnh là một bài tập có tác động thấp. sức chịu đựng của bạn sau khi phẫu thuật thanh nhi. Khi tập thể dục của bạn được cải thiện, bạn cũng có thể quyết định đi xe đạp ngoài trời.
- Làm việc nhà và làm vườn. Chỉ hoạt động quanh nhà bằng cách làm việc nhà và làm vườn là một cách hiệu quả để tập thể dục.
- Khi độ bền của bạn được cải thiện và bạn có thể chịu đựng được nhiều bài tập hơn, bạn có thể bắt đầu kết hợp các bài tập mạnh mẽ hơn, chẳng hạn như leo cầu thang, vào thói quen tập thể dục của bạn. tăng khối lượng cơ bắp của bạn. Bác sĩ trị liệu hoặc huấn luyện viên thể chất của bạn có thể giúp thiết kế thói quen tập thể dục các nhóm cơ chính của bạn 2-3 lần một tuần.
- Kéo dài. Bài tập linh hoạt có thể giúp tăng phạm vi chuyển động và tập luyện khớp xương của bạn.
- Làm điều gì đó bạn thích là một cách tuyệt vời để gắn bó với thói quen tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, hãy tìm một số hoạt động bạn thích, chẳng hạn như chơi tennis, bơi lội, hoặc làm vườn, và thêm chúng vào lịch tập luyện. Độ bền và khả năng tập thể dục của bạn sẽ cải thiện sau phẫu thuật, nhưng sẽ không xảy ra qua đêm. Làm việc với đội ngũ y tế của bạn để xây dựng thói quen tập thể dục của bạn một cách an toàn theo thời gian. Cuối cùng, mục tiêu của bạn nên là thực hiện 30 phút tập thể dục vừa phải - chẳng hạn như đi bộ nhanh, leo cầu thang hoặc đi xe đạp - mỗi ngày.
