Liệu pháp chuyển động mắt tỏa sáng trên sự trầm cảm |

Với EMDR, bạn được hướng dẫn bởi Kỹ thuật chuyển động mắt nhanh chóng để xem lại những ký ức có thể góp phần vào các vấn đề hiện tại. Liệu pháp EMDR

EMDR đã giúp Marsh vượt qua được những trải nghiệm đau buồn khi mất con gái của mình.

Những điểm chính

EMDR không loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc phiền toái, nhưng Bạn có thể sử dụng các bài tập tự kiểm soát để xây dựng các kỹ năng đối phó, cho dù bạn có được điều trị bằng EMDR hay không.

EMDR có thể là một trải nghiệm rất cảm xúc Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện công việc này dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia được đào tạo tại một tổ chức EMDR.

Mỗi sáng thức dậy, Clare Marsh từ Omaha, Nebraska, thấy một hình ảnh trong tâm trí cô nhắc nhở cô về một sự kiện đau thương cuộc sống của cô ấy. Vài năm trước, con gái trưởng thành của Marsh đã tự sát mình trong căn hầm tối tăm, nơi Marsh tìm thấy cô. Clouded với trầm cảm và đau khổ, Marsh biết cô cần tư vấn, và trong vòng một tuần sau cái chết của cô con gái, cô đã tìm thấy một nhà trị liệu. Chuyên gia trị liệu đề nghị điều trị chuyển hóa mắt và tái xử lý (EMDR).

EMDR là gì?

Francine Shapiro, Tiến sĩ, Viện EMDR ở Watsonville, California, đã phát triển phương pháp điều trị, một hình thức xử lý thông tin của liệu pháp tâm lý . Cô nói rằng mọi người đánh giá thấp cách những ký ức được kết nối với cảm xúc tiêu cực góp phần vào trầm cảm. Nhưng người ta có thể biến đổi cảm xúc tiêu cực thông qua các kỹ thuật sử dụng chuyển động nhanh chóng qua lại để kích thích cơ chế của não để xử lý ký ức.

EMDR khác với các liệu pháp xử lý khác như trị liệu hành vi nhận thức (CBT). Cách tiếp cận nhận thức để trầm cảm hoặc lo âu làm việc bằng cách tái sinh một sự kiện gây phiền hà và thảo luận nó với một nhà trị liệu. Ngược lại, Tiến sĩ Shapiro nhấn mạnh rằng với EMDR, không cần thiết cho khách hàng nói về sự kiện hoặc kinh nghiệm đau thương. Trong quá trình điều trị EMDR, bạn được hướng dẫn bằng kỹ thuật chuyển động mắt nhanh chóng để xem lại những kỷ niệm của bạn và ý nghĩa cá nhân của những kỷ niệm đó có thể góp phần vào những vấn đề hiện tại.

Làm việc thông qua các ký ức đau đớn Với EMDR

Có một số lý thuyết về cách EMDR hoạt động, và sự chuyển động của mắt quan trọng như thế nào đến hiệu quả của nó. Một giả thuyết cho rằng trong quá trình điều trị, các chuyển động của mắt tạo ra một nhiệm vụ chú ý kép liên quan đến việc tập trung vào những cảm xúc liên quan đến ký ức và chuyển động của mắt cùng một lúc. Sự chú ý kép này đẩy bộ nhớ hoặc hình ảnh gây phiền nhiễu từ bộ nhớ làm việc vào bộ nhớ dài hạn, nơi sự sống động của nó bị giảm.

Mặc dù những người hoài nghi nhấn mạnh rằng vẫn chưa rõ EMDR hoạt động như thế nào, nhiều nghiên cứu cho thấy EMDR có hiệu quả như CBT trong điều trị những người bị rối loạn stress sau chấn thương

Một nhà trị liệu được đào tạo sẽ hướng dẫn bạn qua tám giai đoạn điều trị, có thể kéo dài sáu hoặc nhiều phiên. Chuẩn bị là chìa khóa. Marsh nói rằng trước khi bắt đầu điều trị, sau khi lấy tiền sử y tế và gia đình, chuyên gia trị liệu của cô đã giúp cô thực hiện các bài tập kiểm soát trong một vài tuần để xây dựng kỹ năng đối phó để sử dụng trong các buổi điều trị trong tương lai. “Tôi được bảo nhắm mắt lại và hình dung một chiếc hộp mà tôi có thể mở ra. Trong quá trình điều trị, tôi sẽ có thể đặt nỗi sợ vào hộp và đóng nó lại, và điều đó sẽ giúp tôi cảm thấy an toàn, ”Marsh nói về một bài tập.

Mark Nickerson, LICSW, một nhà trị liệu được cấp phép trong 30 năm và là chủ tịch Ban giám đốc Hiệp hội quốc tế EMDR, nhấn mạnh tầm quan trọng của các nhà trị liệu để đảm bảo rằng khách hàng cảm thấy an toàn và kiểm soát những gì họ muốn làm việc.

LIÊN QUAN:

Làm thế nào thôi miên đã giúp nâng cao cuộc khủng hoảng của tôi Theo dõi chuẩn bị, nhà trị liệu sẽ yêu cầu bạn nhớ lại bộ nhớ phiền hà mà bạn đã quyết định làm việc, và theo tay cô khi nó di chuyển sang bên kia trên tầm nhìn của bạn. Sau 30 giây, bác sĩ trị liệu sẽ yêu cầu bạn ngừng di chuyển mắt, hít thở và mô tả những gì bạn nhận thấy về trí nhớ và cảm nhận của bạn về trí nhớ. Sau đó, bạn sẽ tiếp tục với một loạt các chuyển động mắt nhanh chóng, mô tả những suy nghĩ và cảm xúc đến với bạn trong quá trình này, và reframing hoặc sửa chữa bộ nhớ phiền hà.Các nhà trị liệu cũng theo dõi hiệu quả điều trị. Vào đầu mỗi phiên, Nickerson yêu cầu khách hàng của mình chỉ ra trên thang điểm từ 1 đến 10 làm ảnh hưởng đến trí nhớ như thế nào. Trong quá trình điều trị, mức độ xáo trộn của bộ nhớ sẽ giảm xuống vì bộ nhớ trở nên ít bị đe dọa và vì khách hàng tự hiểu mình theo một cách mới liên quan đến bộ nhớ.

Tìm kiếm hòa bình sau khi điều trị

Nickerson được đào tạo sử dụng EMDR 13 năm trước và ngay lập tức thấy lợi ích của nó. Ông xem EMDR như một liệu pháp thiết thực, an toàn và có cấu trúc giúp khách hàng thực hiện những thay đổi sâu sắc trong cuộc sống của họ, thường chỉ sau một vài phiên. Càng ngày, anh thấy EMDR được sử dụng để điều trị một loạt các trải nghiệm cuộc sống rắc rối bao gồm PTSD và trầm cảm, cũng như lo âu xã hội, nghiện ngập, quản lý tức giận và giải quyết xung đột.

Marsh cũng cảm thấy như vậy. Cô nói rằng điều trị đã giúp cô đối phó với cảm giác tội lỗi cô cảm thấy về việc tự sát con gái mình, và khiến cô nhận ra rằng tự tử là một lựa chọn mà con gái cô đã thực hiện. Điều trị cũng giúp Marsh cảm xúc riêng biệt gắn liền với kinh nghiệm tìm thấy con gái mình, và những hình ảnh cô không thể thoát khỏi đầu cô, từ kinh nghiệm hiện tại của cô.

Sau khi con gái cô qua đời, nếu Marsh tỉnh dậy ở giữa đêm, gần như ngay lập tức một hình ảnh của cơ thể con gái cô tràn ngập tâm trí của cô, cũng như một nỗi sợ hãi của bóng tối. Cô không thể đợi để bật đèn. Bây giờ cô ấy nói, "nếu tôi thức dậy và tôi thấy hình ảnh đó trong đầu tôi, tôi thừa nhận nó đang ở đó và tiếp tục. Và tôi không sợ bóng tối nữa. "