Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ
- Luyện tập Yoga và các thói quen lành mạnh khác
- Chọn một liệu pháp thay thế cho viêm loét đại tràng
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký Bản tin sức khỏe tiêu hóa
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Hướng dẫn viên yoga của YouTube Sarah Beth, 26 tuổi, thề thực hành yoga của cô ấy như một cách để quản lý cuộc sống với viêm loét đại tràng, bắt đầu cho cô ở tuổi 8. "Tôi lớn lên phải uống một loạt thuốc và ăn một chế độ ăn uống rất hạn chế," cô nói.
Khi cô bước vào tuổi thiếu niên, Sarah Beth nhận ra rằng ngoài việc đối phó với các triệu chứng viêm loét đại tràng cổ điển, căng thẳng liên quan được dịch sang nghiến răng và nhức đầu cho cô ấy. Ở tuổi 16, cô bắt đầu sử dụng yoga để giảm stress. Trong tuổi thiếu niên và hai mươi tuổi, cô dựa vào chế độ ăn uống, châm cứu, thiền định và thực hành yoga thường xuyên để giữ cho cơ thể mình cân bằng. Cô ấy cũng dùng thuốc để kiểm soát tình trạng viêm ruột.
Luyện tập Yoga và các thói quen lành mạnh khác
"Tôi đang tập yoga, và tôi hiểu cách sử dụng các kiểu yoga khác nhau khi cần," Sarah Beth nói. Khi cô ấy bị bùng phát viêm loét đại tràng hoặc có năng lượng thấp, ví dụ, cô ấy chọn thực hành yoga Hatha phục hồi hoặc nhẹ nhàng. Khi cô ấy có nhiều năng lượng hơn, cô ấy thực hành Vinyasa hoặc tập yoga.
Thật vậy, yoga đã được tìm thấy hữu ích trong việc quản lý nhiều biến chứng liên quan đến viêm loét đại tràng. Những người thực hành trong một giờ mỗi ngày trong tám tuần giúp cải thiện đau và lo âu đường ruột, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 tại Tạp chí Quốc tế về Liệu pháp Yoga .
Và theo một nghiên cứu thí điểm năm 2015 được công bố trong tạp chí PLoS One , chín tuần thực hành tâm trí bao gồm thiền và kỹ năng nhận thức giúp người bị viêm loét đại tràng hoặc các vấn đề về ruột khác cảm thấy bớt lo lắng và kiểm soát tốt hơn nỗi đau và khó chịu.
Sarah Beth cũng đã chủ động về những gì cô ấy ăn. "Một chế độ ăn không có gluten đã mang lại lợi ích cho tôi", cô nói. "Tôi ăn nhiều sản phẩm tươi sống, protein, súp, nước dùng xương và salad. Tôi đang cố gắng mang probiotic tự nhiên, vì vậy tôi uống kefir hàng ngày và ăn các loại thực phẩm lên men sống. "
Chọn một liệu pháp thay thế cho viêm loét đại tràng
" Có một nhóm nhỏ nhưng đang phát triển trong viêm ruột bệnh nhân cảm thấy tập trung vào thuốc một mình là thiếu một phần quan trọng của điều trị, ”Joshua Korzenik, MD, một gastroenterologist và giám đốc của Trung tâm Crohn và Colitis tại Brigham và Bệnh viện Phụ nữ ở Boston nói. Với thuốc men, có thể đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm loét đại tràng từ nhẹ đến trung bình.
Những người bị viêm loét đại tràng đang nghĩ đến việc thử liệu pháp CAM để kiểm soát triệu chứng của họ nên làm việc với bác sĩ như một phần của cách tiếp cận toàn diện, Tauseef Ali, MBBS, một chuyên gia về dạ dày ruột và là trợ lý lâm sàng của y học và giám đốc Trung tâm bệnh viêm ruột tại Đại học Oklahoma Health Science s Trung tâm ở thành phố Oklahoma. Tiến sĩ Ali, đồng tác giả của “Crohn's và Colitis for Dummies” nói: “Có rất nhiều huyền thoại về liệu pháp CAM - đó không phải là cách chữa trị.” Một số nghiên cứu đã được chứng minh CAM lựa chọn để quản lý viêm loét đại tràng đã thu hút sự chú ý cho kết quả dương tính của chúng bao gồm:
Cỏ.
- Curcumin (một thành phần kháng viêm trong gia vị nghệ) và plantago ovata (tốt hơn được gọi là psyllium vàng) có tốt nhất, mặc dù vẫn còn hạn chế, bằng chứng đằng sau họ, theo một xem xét các liệu pháp bổ sung và thay thế cho bệnh viêm ruột (IBD) được công bố vào tháng 1 năm 2015 trong Tạp chí Crohn và viêm đại tràng . Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất curcumin có thể giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng viêm loét đại tràng gây loét dạ dày và khí. Châm cứu.
- Đây là loại thuốc Trung Quốc, bao gồm việc chèn kim tiêm vào da tại các điểm chiến lược để ảnh hưởng đến năng lượng của bạn hoặc “Chi,” cũng có một số bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng nó trong viêm loét đại tràng, theo cùng một bài báo tổng quan. Những người bị viêm loét đại tràng từ nhẹ đến trung bình, những người đã trải qua châm cứu đã được chứng minh là có ít triệu chứng hơn so với chỉ dùng thuốc. Ngủ ngon hơn.
- Thiết lập thói quen ngủ tốt là một phần quan trọng trong việc quản lý viêm loét đại tràng. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2014 trên tạp chí Gastroenterology lâm sàng và Ganatology , những phụ nữ bị viêm loét đại tràng có ít hơn 6 hoặc hơn 9 giờ ngủ mỗi ngày có nguy cơ bị bùng phát. Bài tập Theo kết quả nghiên cứu được tiến hành trên người có IBD và xuất bản vào tháng 5 năm 2015 trên tạp chí
- Bệnh viêm ruột , mức độ tập luyện cao hơn có thể dẫn đến ít phát sáng hơn. Nói với bác sĩ về loại và tần suất tập thể dục phù hợp nhất với bạn. Chế phẩm sinh học. Viêm viêm loét đại tràng có thể phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn lý tưởng trong ruột, nhưng việc bổ sung probiotic có thể hữu ích. xuất bản trong số ra tháng 9-12 / 2015 của tạp chí
- Tạp chí Tiêu hóa lâm sàng , nhưng cần nghiên cứu thêm.
