Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ điều này
- Giảm thiểu tiếp xúc với vi trùng
- Ăn một chế độ ăn lành mạnh
- Tập thể dục đều đặn
- Kiểm tra mắt
- Đi khám bác sĩ đều đặn
- Được tiêm phòng
- Không hút thuốc
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin đau đớn
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Nếu bạn bị viêm cột sống dính khớp, hoặc AS - một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống - các lựa chọn điều trị của bạn có thể bao gồm một loại thuốc gọi là sinh học. Và trong khi sinh học có thể là một cách hiệu quả để điều trị AS, giữ sức khỏe tốt tổng thể trở nên quan trọng hơn khi dùng chúng.
Biologics bao gồm thuốc được gọi là thuốc ức chế yếu tố hoại tử alpha (TNF-alpha). Viêm mãn tính của cột sống dẫn đến cứng khớp và kết hợp xương với xương khác hoặc các bộ phận trong cơ thể (ankylosis) - một dấu hiệu của viêm cột sống dính khớp. Thuốc ức chế TNF-alpha giúp điều trị AS bằng cách nhắm vào các protein TNF trong cơ thể và ngăn chặn chúng gây ra tình trạng viêm có thể thúc đẩy chứng nhiễm trùng khớp.
Thật không may, có nhược điểm là sử dụng sinh học để quản lý viêm cột sống dính khớp. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách điều khiển hệ thống miễn dịch của bạn và hệ miễn dịch bị tổn hại làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Natalie E. Azar, MD, một trợ lý giáo sư lâm sàng về y học và bệnh thấp khớp, cho biết điều quan trọng là phải thận trọng và thực hiện các bước để giữ sức khỏe.
Không có viên đạn ma thuật để đảm bảo sức khỏe khi uống thuốc sinh học. tại Trung tâm Y tế Langone NYU ở thành phố New York. Nhưng ngoài việc tuân theo phác đồ điều trị viêm cột sống dính khớp theo chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện các bước để giúp khỏe mạnh quanh năm nếu bạn dùng thuốc sinh học cho AS.
Giảm thiểu tiếp xúc với vi trùng
Nếu bạn biết ai đó bị bệnh, đặc biệt là cảm lạnh hoặc cúm, giữ khoảng cách của bạn. Điều này là quan trọng nhất trong mùa đông, nhưng đó là một ý tưởng tốt cho việc giữ gìn sức khỏe cả năm. Duy trì thực hành rửa tay tốt bằng cách sử dụng xà phòng và nước, và thoa tất cả các phần của bàn tay - bao gồm cả lưng, giữa các ngón tay và dưới móng tay. Thực hiện việc này trong ít nhất 20 giây trước khi rửa tay.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh đề nghị các hướng dẫn sau đây khi rửa tay:
- Trước, trong và sau khi chuẩn bị thức ăn
- Trước khi ăn
- Trước và sau khi chăm sóc người bị bệnh
- Trước và sau khi điều trị vết thương
- Sau khi đi vệ sinh
- Sau khi thay tã hoặc lau sạch người đã sử dụng nhà vệ sinh
- Sau khi ho, hắt hơi, hoặc hỉ mũi
- Sau khi sờ vào thú vật, rác động vật, hoặc thức ăn cho thú cưng
- Sau khi chạm vào rác
Ăn một chế độ ăn lành mạnh
Người bị viêm cột sống dính khớp không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn uống cụ thể, nhưng ăn đúng lượng thức ăn lành mạnh thì tốt cho mọi người. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng có bằng chứng cho thấy những người bị AS có thể có lợi từ việc ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá ngừ albacore và các loại hạt. Theo thông tin được công bố bởi Viện Khoa học Y khoa Quốc gia năm 2012, omega-3 có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm.
Tập thể dục đều đặn
Duy trì hoạt động là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để điều trị viêm cột sống dính khớp, nhưng nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục để ngăn chặn nguy cơ chấn thương. Tập thể dục giúp giảm đau và cải thiện tư thế và thúc đẩy sự linh hoạt:
- Các bài tập bụng và lưng có thể giúp giảm độ cứng và khuyến khích tư thế tốt. Cố ý thực hành tư thế tốt có thể giúp giảm thiểu các biến chứng của viêm cột sống dính khớp.
- Tăng cường các bài tập - với trọng lượng hoặc sự lặp lại của các cơ thắt chặt mà không di chuyển các khớp - giúp xây dựng cơ xung quanh các khớp đau đớn để khuyến khích hỗ trợ tốt hơn.
- Các bài tập chuyển động giúp giảm độ cứng, cải thiện chuyển động và tăng tính linh hoạt. Hỏi bác sĩ của bạn về những bài tập chuyển động nào có thể là tốt nhất cho bạn.
- Bài tập kéo dài có thể hữu ích nếu cột sống của bạn đau hoặc bị viêm. Kéo dài và kéo dài trở lại trong chuyển động kiểm soát cẩn thận có thể có lợi cho việc ngăn ngừa khuyết tật lâu dài.
Ngoài ra, tập thể dục trong nước có thể tốt cho những người bị AS. Hãy thử một lớp tập thể dục dưới nước nếu bạn thích giao tiếp trong khi tập thể dục.
Kiểm tra mắt
Có tới 40% người bị viêm cột sống dính khớp sẽ phát triển viêm mắt (viêm màng bồ đào), một biến chứng có thể trở nên nghiêm trọng nếu bị bỏ quên không được điều trị. Phát hiện sớm, viêm màng bồ đào thường có thể được điều trị bằng thuốc nhỏ mắt theo toa. Thực hiện một cuộc hẹn hàng năm trong tháng sinh của bạn hoặc gần một kỳ nghỉ yêu thích để bạn nhớ để mắt của bạn được kiểm tra mỗi năm. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng của viêm màng bồ đào như đau mắt hoặc đỏ, mờ mắt, hoặc nhạy cảm với ánh sáng, hãy đi khám bác sĩ mắt ngay lập tức.
Đi khám bác sĩ đều đặn
Ngay cả khi viêm cột sống dính khớp được kiểm soát tốt vẫn quan trọng để gặp bác sĩ của bạn thường xuyên. "Nói chung, những người bị viêm cột sống dính khớp nên đi khám bác sĩ mỗi ba tháng một lần", Tiến sĩ Azar nói. Lên lịch các cuộc hẹn này để bắt đầu mỗi mùa mới. Nếu AS của bạn ổn định và đáp ứng tốt với điều trị, mức tối thiểu để thăm khám với bác sĩ của bạn sẽ là hai lần một năm để theo dõi tình trạng của bạn, cô nói. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ đều đặn để họ có thể kiểm tra sức khỏe tổng thể của bạn một cách thường lệ.
Được tiêm phòng
Bác sĩ sẽ xem xét tiền sử bệnh và tình trạng viêm cột sống dính khớp để xác định tiêm chủng nào có lợi cho bạn. Thông thường, vắc-xin cúm hàng năm được khuyến cáo, cũng như chủng ngừa bệnh zona (được tiêm một lần) và vắc-xin viêm phổi (được quản lý mỗi năm đến 10 năm), Azar nói.
Không hút thuốc
Mọi người đều biết hút thuốc là xấu cho sức khỏe của bạn. Nhưng những người bị viêm cột sống dính khớp có thể bị các hậu quả bổ sung do hút thuốc vì bệnh có thể ảnh hưởng đến tính di động của lồng ngực. Hít thở có thể bị tổn hại thêm nếu phổi bị hư hại do hút thuốc lá. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn cần giúp đỡ để ngừng hút thuốc.
Thực hiện các bước này để giữ sức khỏe quanh năm có thể giúp bạn tận dụng tối đa điều trị sinh học của bạn cho viêm cột sống dính khớp và cải thiện sức khỏe của bạn.
