Thay vì nuôi dưỡng nó trên ghế sofa, hãy kéo nó vào một buổi tập yoga mang thai hoặc lớp Pilates. Cả hai đều giúp căng và nới lỏng cột sống, và giải phóng căng thẳng - một yếu tố chính gây đau lưng. Một điểm cộng khác: Yoga và Pilates tăng cường mức năng lượng tổng thể (và tâm trạng) của bạn để bạn có thể đối phó với những cơn đau mang thai còn lại.
Ngoài các bài tập tập trung, bạn cũng có thể thực hiện những động tác đơn giản để tăng cường các cơ bụng, do đó, sẽ làm giảm số lượng căng thẳng trên lưng dưới của bạn. (Nhưng hãy nhớ, đừng tập thể dục trên lưng của bạn bây giờ mà bạn đang tốt vào tam cá nguyệt thứ hai của bạn).
