Mục lục:
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với Bản tin đau mãn tính
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Nếu bạn là một trong hàng triệu người Mỹ sống chung với viêm xương khớp gối (dạng viêm khớp), điều quan trọng là phải tìm một đôi giày hỗ trợ.
Được đánh dấu bằng tổn thương tiến triển đến sụn và các mô khớp khác, viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất. Những người bị viêm xương khớp ở đầu gối có thể cảm thấy một cảm giác “cào” khi họ di chuyển khớp và gặp khó khăn khi đi bộ hoặc leo cầu thang, theo Tổ chức viêm khớp.
Một số giày ảnh hưởng đến các triệu chứng viêm xương khớp gối, đau và tiến triển nhiều hơn những người khác . Hãy xem xét các khuyến cáo của chuyên gia khi chọn giày của bạn.
Giày tồi tệ nhất cho xương khớp gối
- Guốc "Guốc có thể không phải là lựa chọn giày tối ưu cho những người bị viêm xương khớp vì chúng đặt tải cao trên đầu gối" Shakoor, MD, một bệnh thấp khớp và một giáo sư y khoa tại Trung tâm y tế Đại học Rush ở Chicago. Tải trọng chung đề cập đến lực tác dụng lên khớp chịu lực hoặc chịu lực trong quá trình hoạt động, cô nói. "Bạn muốn giảm tải trên đầu gối, không tăng nó."
- Máy bơm, giày cao gót, và giày cao gót khác "Nói chung, gót chân là không-không nếu bạn có viêm xương khớp gối", Tiến sĩ Shakoor nói. Những loại giày này thậm chí có thể làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 3 năm 2015 trên Tạp chí Nghiên cứu Chỉnh hình . Các nhà nghiên cứu phân tích các mô hình đi bộ của 14 phụ nữ và thấy rằng đi bộ trong giày cao gót đặt đầu gối dưới căng thẳng thêm, có thể thiết lập giai đoạn cho viêm xương khớp gối. "Gót sẽ tăng tải trên đầu gối," Shakoor nói. "Ngay cả một nêm được xây dựng cho sự thoải mái có thể tăng tải." Lời khuyên của cô cho phụ nữ bị viêm xương khớp, những người sẽ không từ bỏ gót chân của họ? Cố gắng mặc chúng chỉ trong những dịp đặc biệt, không phải trên cơ sở hàng ngày. "Thiệt hại cho đầu gối là tích lũy," cô nói.
- Giày thể thao hỗ trợ Tin hay không, một đôi giày rất ủng hộ có thể không phải là cách tốt nhất để tránh các triệu chứng viêm xương khớp gối. Shakoor nói: "Bạn không cần quá nhiều hỗ trợ," Bạn cần phải pronate, và quá nhiều hỗ trợ vòm ngăn chặn điều này. " Cô ấy giải thích, là sự chuyển động vào trong của bàn chân khi nó lăn;
Giày tốt nhất cho xương khớp gối
- Giày thể thao mềm, mềm Tìm giày mềm, phẳng, mềm hoặc giày đi bộ được thiết kế để bắt chước cơ chế sinh học của đi chân đất. Đây là phát hiện chính từ một nghiên cứu từ Trung tâm y tế Đại học Rush ở Chicago, được công bố vào tháng 5 năm 2013 trên tạp chí Viêm khớp và bệnh thấp khớp . Trong nghiên cứu này, 16 người bị viêm xương khớp gối đã mặc giày di động đặc biệt, bắt chước chân trần, trong sáu giờ một ngày, sáu ngày một tuần. Những người tham gia đã thay đổi cách họ đi bộ, giúp cải thiện tải trọng trên đầu gối, ngay cả khi giày di động không còn bị mòn nữa, các nhà nghiên cứu nhận thấy
- Căn hộ ba lê "Những đôi giày này là một lựa chọn khá tốt cho viêm xương khớp gối". Shakoor nói. “Chúng mềm dẻo và không có gót chân.”
- Giày mềm, mềm mại Nếu bạn bị viêm xương khớp gối, “hãy tìm những đôi giày mềm dẻo và mềm mại sẽ mở rộng và không bị chặt chân và gây ra đau chân hoặc các vấn đề khác, ”Shakoor nói. Chỉ cần chắc chắn để tránh xa giày cứng, cô ấy nói.
- Flip-flops Đây là loại tốt cho viêm xương khớp gối, nhưng có một cảnh báo: “Cơ học, chúng không tệ, nhưng chúng có thể dẫn đến té ngã "Shakoor nói. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lớn tuổi bị viêm xương khớp gối.
Làm thế nào để mua giày
Nói chung, Shakoor nói, những phẩm chất chính để tìm kiếm trong một chiếc giày nếu bạn bị viêm xương khớp gối bao gồm:
- Minimalistic (nghĩ: barefoot)
- Hỗ trợ vòm tối thiểu
- Tính linh hoạt <
- Katemap, DO, một bác sĩ thấp khớp tại Trung tâm Y tế Do Thái Long Island ở New Hyde Park, New York cho biết: “Sự thoải mái cũng rất quan trọng, vì vậy nếu một chiếc giày cảm thấy không thoải mái trong cửa hàng thì đó không phải là lựa chọn tốt. và Bệnh viện Đại học North Shore ở Manhasset.
Cũng có thể có vai trò cho chỉnh hình tùy chỉnh. Đặt cược tốt nhất của bạn, Tiến sĩ Katzap nói, là để được đánh giá bởi một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp hoặc chuyên gia trị liệu vật lý. Từ đó, bạn có thể chọn kiểu giày tốt nhất để phù hợp với nhu cầu của mình.
