Lợi ích của việc bỏ hút thuốc lá |

Nếu bạn ngừng hút thuốc ngay bây giờ, những lợi ích sẽ bắt đầu sau 20 phút.

Như bất kỳ người hút thuốc nào có thể chứng thực, bỏ hút thuốc là rất khó.

, hầu hết những người hút thuốc đều cần nhiều nỗ lực trước khi họ có thể bỏ thuốc lá tốt.

Với cam kết cần thiết để đá thói quen - chưa kể đến những thiệt hại mà thuốc lá đã làm - có thể dễ dàng nói, "Tại sao nên Tôi ngừng hút thuốc bây giờ? ”

Nhưng ngay cả khi nó khó khăn, lợi ích của việc bỏ thuốc lá bắt đầu ngay lập tức.

Các chuyên gia y tế đã phát hiện ra rằng sức khỏe của một người cải thiện trong vòng vài phút từ lần thuốc cuối cùng. Lợi ích tiếp tục trong những năm tiếp theo.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bỏ hút thuốc lá làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong vì căn bệnh liên quan đến hút thuốc lá.

Những người bỏ thuốc trước khi họ biến 51 tuổi. 15 năm rưỡi, so với những người không bỏ thuốc lá.

Ngay cả những người hút thuốc đầu năm sáu mươi tuổi của họ làm tăng tuổi thọ của họ bằng một năm.

Khi bạn bỏ hút thuốc, bạn sống lâu hơn và những năm tiếp theo được chi tiêu tốt hơn.

Lợi ích ngắn hạn của việc ngừng hút thuốc

Khoảng 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng của bạn, cơ thể bạn đã bắt đầu phản ứng lại quyết định bỏ thuốc lá:

• Huyết áp giảm xuống
• Tốc độ xung của bạn chậm
• Nhiệt độ bàn tay và bàn chân của bạn tăng

Tám giờ sau bạn bỏ hút thuốc, máu của bạn đã bắt đầu hồi phục do ảnh hưởng của việc hút thuốc. Mức độ của cả carbon monoxide và oxy trong máu trở lại bình thường.

Trong vòng 24 giờ, cơ hội của bạn bị đau tim đã giảm khi hệ thống của bạn tự sửa chữa.

Khoảng 48 giờ sau khi bạn bỏ hút thuốc, dây thần kinh

Một vài tuần sau khi bạn bỏ hút thuốc, tuần hoàn của bạn đã được cải thiện và phổi của bạn đã bắt đầu hoạt động tốt hơn. Đi bộ và tập thể dục trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Trong vài tháng đầu, sản xuất đờm của bạn đã giảm và bạn sẽ không thấy mình ho hoặc thở khò khè nhiều.

Lợi ích lâu dài của việc bỏ hút thuốc

Những lợi ích của Bạn có thể không cảm thấy những lợi ích này theo cách bạn cảm thấy sự cải thiện nhanh chóng chức năng phổi của bạn và sức khỏe tổng thể, nhưng bạn vẫn sẽ tận hưởng chúng:

1 năm:

• Nguy cơ bị bệnh tim mạch vành của bạn đã giảm xuống còn một nửa nguy cơ người hút thuốc liên tục. 5 năm:
• Nguy cơ bị đột quỵ giảm so với những người hút thuốc tiếp tục và sẽ tiếp tục giảm 10 năm:
• Một thập kỷ sau khi bạn bỏ thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi hiện nay chỉ bằng một nửa so với những người hút thuốc lá. Bạn cũng có kinh nghiệm giảm nguy cơ loét và các bệnh ung thư khác, bao gồm ung thư miệng, cổ họng, thực quản, tụy, thận và bàng quang. 15 năm:
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của bạn hiện nay so sánh với những người không bao giờ hút một điếu thuốc. Nguy cơ tử vong cũng gần như bằng với mức độ không hút thuốc. Lợi ích khác của việc không hút thuốc

Rút Nicotine có thể dẫn đến một số chi phí cảm xúc ngắn hạn khi bạn bỏ hút thuốc. Bạn có thể cảm thấy tức giận, kích thích, và trầm cảm khi bạn đấu tranh với sự phụ thuộc vào thuốc lá.

Nhưng khi những ngày trôi qua, bạn cũng sẽ cảm thấy sự tự tin khi bạn làm chủ nghiện, và theo thời gian

Bạn cũng có thể thấy rằng:

Hơi thở hôi của bạn biến mất.

Các vết bẩn trên răng, ngón tay và móng tay của bạn bị mờ dần.

• Khói mùi tan biến từ tóc, quần áo, xe hơi, đồ đạc và nhà của bạn.
• Bạn có nhiều năng lượng tổng thể hơn và có thể tận hưởng cuộc sống tốt hơn.
• Với tất cả những lợi ích sức khỏe này, tại sao bạn vẫn hút thuốc?
• Thực hiện cam kết ngay hôm nay, và nhận được sự giúp đỡ bạn cần để bỏ hút thuốc thành công.