Khi bạn đi ra ngoài để thực hiện một chuyến đi đường bộ, làm cho thời gian tốt thường là mục tiêu. Long, nhàn nhã dừng lại để ăn một bữa ăn lành mạnh tại một nhà hàng thực tế có thể là một hiếm và, trong một số lĩnh vực, một impossibility.
Nhưng ăn uống lành mạnh không phải là phức tạp hoặc tốn thời gian. Hãy tự trang bị cho mình những lời khuyên về cách chọn một bữa ăn bổ dưỡng hoặc món ăn nhẹ từ thực đơn thức ăn nhanh và các cửa hàng tiện lợi được nạp với những món ăn giàu chất béo. Chiến lược thông minh sẽ đảm bảo đi lại lành mạnh trong suốt chuyến phiêu lưu của bạn.
Ăn uống lành mạnh trên đường
Bắt đầu chuyến đi của bạn với những lựa chọn thực phẩm lành mạnh của riêng bạn. "Đóng gói một hộp mát nhỏ hoặc túi ăn trưa cách nhiệt với bữa ăn lành mạnh và các lựa chọn ăn nhẹ", Erin Palinski, RD, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký hành nghề tư nhân ở miền bắc New Jersey cho biết.
Lựa chọn đi lại tốt hơn bao gồm:
- bánh mì với thịt bò và rau củ nạc trên bánh mì ngũ cốc hoặc bánh mì nguyên hạt
- Trái cây tươi và rau quả
- Hạt rang khô hoặc đậu nành
- Bánh quy ngũ cốc trải đều với bơ đậu phộng
- Lon rau Nước ép
Thức ăn nhanh, Lựa chọn thông minh
Thực tế có nhiều lựa chọn lành mạnh ở hầu hết các nhà hàng thức ăn nhanh. Nhìn vào các menu trực tuyến trước khi bạn rời khỏi nhà; bạn có thể tìm kiếm các vị trí dọc theo tuyến đường của bạn và chọn các chuỗi với các tùy chọn lành mạnh hơn, chẳng hạn như nhà hàng bánh sandwich.
Nếu bạn cần phải lái xe nhanh, hãy nhớ rằng bạn không phải đặt hàng bánh mì kẹp thịt và Các món ăn nhanh ngon bao gồm: Bánh mì kẹp thịt gà nướng Đừng quên lượng calo trong thức uống có thể tăng lên nhanh chóng. “Tránh những thức uống có đường như soda hoặc trà đá ngọt,” Palinski nói. “Thay vào đó hãy chọn nước, nước có hương vị hoặc trà không đường. Sữa ít chất béo cũng là một lựa chọn tốt cho một thức uống. ” Nếu bạn đang tìm kiếm một món tráng miệng, Palinski khuyên bạn nên chọn một loại sữa chua parafait thay vì sữa hoặc bánh pie. Cửa hàng tiện lợi Đặt cược tốt nhất Đôi khi một cửa hàng tiện lợi trạm xăng có thể là lựa chọn duy nhất của bạn cho thực phẩm, đặc biệt là nếu bạn đang lái xe qua các địa điểm nông thôn, ngoài đường trên đường đi của bạn. Tuy nhiên, ngay cả khi bị giới hạn bởi lựa chọn cửa hàng tiện lợi, việc ăn uống lành mạnh là không thể, Palinski nói.
Hãy tìm những lựa chọn ăn uống lành mạnh này khi tiếp nhiên liệu cho bể chứa mỡ và bình xăng của bạn: Một hộp sữa chua ít chất béo hoặc cốc trái cây
