Hãy nghĩ rằng nguy cơ bệnh tim chủ yếu là di truyền? Bạn không đơn độc: Cuộc khảo sát 2013 Cleveland Clinic phát hiện ra rằng nhiều người Mỹ tin rằng có một gen gây bệnh tim, và những người có gen này dễ mắc bệnh hơn.
Trong khi lịch sử gia đình của bạn không thành vấn đề, không có “gen bệnh tim” tồn tại, theo Cleveland Clinic. Và ngay cả khi bạn có bệnh tim trong gia đình, đừng ném tay lên và chấp nhận nó như số phận của bạn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ - tiền sử gia đình hay không.
“Gen rất quan trọng, nhưng những gì chúng tôi làm để bảo vệ bản thân đóng một vai trò rất lớn trong việc ngăn ngừa bệnh tim”, Robert Greenfield, MD, đồng sáng lập của California Heart Associates tại Orange County, Calif., và giám đốc y khoa của tim mạch không xâm lấn và phục hồi chức năng tim tại MemorialCare Heart & Vascular Institute tại Trung Tâm Y Tế Tưởng Niệm Orange Coast ở Fountain Valley. "Gen của bạn là bàn tay bạn đã được xử lý, nhưng cách bạn chơi bài của bạn có thể xác định xem bạn sẽ là một người chiến thắng hay thua cuộc," Tiến sĩ Greenfield nói.
Hiểu trái tim của bạn
Trái tim là một cơ bắp bơm máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, và nó hoạt động mỗi giây trong cuộc đời của bạn, Jeffrey Schussler, MD, giám đốc y khoa của ICU tim mạch tại Bệnh viện Tim mạch và Tim mạch ở Dallas và một giáo sư y khoa tại Texas A & M nói. Trường Y. Nó bơm máu thông qua một mạng lưới động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Khi mỡ lắng (mảng bám) tích tụ trong thành động mạch của động mạch, chúng hạn chế việc cung cấp máu đến tim, đặt giai đoạn cho cơn đau tim.
Các điều kiện khác ảnh hưởng đến lưu lượng máu từ tim đến cơ thể bao gồm bất thường nhịp tim (loạn nhịp tim) và các vấn đề về van tim. Ngoài ra, một số người được sinh ra với một khuyết tật tim được gọi là bệnh tim bẩm sinh.
Trong khi các triệu chứng bệnh tim có thể không phát hiện trong một thời gian, có một số tin tốt: Chúng tôi có nhiều phương pháp để ngăn ngừa và điều trị những vấn đề này, Dr. Schussler
Biết các yếu tố nguy cơ của bạn
Lựa chọn lối sống có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe tim mạch của bạn. "Ngay cả những người có tiền sử gia đình bị đau tim có thể giảm nguy cơ chung với thói quen lành mạnh", Nieca Goldberg, MD, giám đốc y khoa của Chương trình tim của phụ nữ tại Trung tâm Y tế Langone NYU ở thành phố New York, cho biết. đang nhận thức được các yếu tố nguy cơ bệnh tim của bạn, Greenfield nói. Ngoài bệnh sử gia đình mắc bệnh tim, chúng bao gồm:
Huyết áp cao.
- Huyết áp bình thường cho hầu hết người lớn dưới 120/80, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA). Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Nó có thể làm cho các cơ bắp lót thành động mạch của bạn dày lên, do đó thu hẹp đường đi của lưu lượng máu của bạn. Tình trạng tắc nghẽn tim có thể dẫn đến các cơn đau tim, và tắc nghẽn não có thể dẫn đến đột quỵ. Cholesterol cao.
- Cholesterol là một chất béo giống như máu. Quá nhiều cholesterol LDL - loại xấu - có thể làm mảng bám tích tụ trong động mạch, tăng nguy cơ bị đau tim. Tiểu đường.
- Ít nhất 65% người bị bệnh tiểu đường chết do một số bệnh tim hoặc đột quỵ, theo AHA. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nói riêng là béo phì và có huyết áp cao, cholesterol cao và lượng đường trong máu kém kiểm soát - tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Hút thuốc.
- Các hóa chất trong thuốc lá có thể gây hại cho bạn tim và mạch máu, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Thừa cân.
- Mang cân nặng quá mức, đặc biệt là ở giữa, làm căng tim, tăng huyết áp và cholesterol LDL, và làm giảm HDL (tốt) cholesterol. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cũng như tiểu đường. Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh tim
Khi nói đến phòng ngừa bệnh tim, có rất nhiều điều bạn có thể làm. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hãy thực hiện những thay đổi lành mạnh cho lối sống của bạn ngay bây giờ:
Biết số của bạn.
- Huyết áp cao được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì đôi khi không có triệu chứng. Nhiều người thậm chí không biết họ có nó, Greenfield nói. Để giữ an toàn, điều quan trọng là phải được kiểm tra thường xuyên. "Những ngày này bạn có thể đi bộ vào một hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa, và nó có khả năng có một đơn vị để kiểm tra huyết áp của bạn," Greenfield nói. Biết mức độ cholesterol của bạn, quá, đặc biệt là nếu bạn có một lịch sử gia đình của cholesterol cao, ông nói. Ăn chế độ ăn uống lành mạnh cho tim.
- Bạn có thể giảm cholesterol bằng cách tiêu thụ ít chất béo bão hòa hơn (như bơ và bơ), ít thịt chế biến hơn (như vậy) như xúc xích và bologna), và ít thực phẩm giàu natri hơn. Các bữa ăn có lợi cho tim mạch có thể bao gồm cá, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tập thể dục thường xuyên.
- Dành ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần. "Điều đó có nghĩa là đi bộ với tốc độ vừa phải hoặc đi khiêu vũ," Goldberg nói. Nếu bạn không có một khối lượng lớn thời gian, tập thể dục vào ban ngày của bạn trong khối - đi cầu thang chứ không phải là thang máy và luôn luôn công viên như xa như bạn có thể từ lối vào của điểm đến của bạn. Bỏ thuốc lá. <
- . Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, Schussler nói. Kiểm tra bệnh tiểu đường của bạn. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, điều cần thiết là lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giữ hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh, vận động mọi hoạt động. ngày, và đi đúng hướng với việc dùng thuốc của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý bệnh tiểu đường, hãy làm việc với bác sĩ để đảm bảo tình trạng của bạn được kiểm soát.
- Lời khuyên tốt nhất để bảo vệ tim bạn có thể tóm tắt trong 5 từ, Greenfield nói: Ăn uống lành mạnh và di chuyển nhiều hơn. "Những từ đó có thể đi một chặng đường dài để bảo vệ bạn khỏi bệnh tim - và nhiều điều kiện khác", ông nói.
