Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ
- Nếu viêm loét đại tràng đang ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, dưới đây là những cách bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn:
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký sức khỏe tiêu hóa của chúng tôi
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Nếu bạn bị viêm loét đại tràng, bạn sẽ cần chú ý nhiều hơn là chỉ các triệu chứng thể chất của tình trạng của bạn - nó cũng
Những người mắc bệnh viêm ruột (IBD) như viêm loét đại tràng có tỷ lệ trầm cảm cao. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh IBD có thể có nguy cơ mắc chứng trầm cảm gấp hai lần so với những người không có tình trạng này.
"Chúng tôi không biết điều gì xảy ra trước - viêm loét đại tràng hoặc trầm cảm", Charles nói Bernstein, MD, một chuyên gia về dạ dày và ruột trong nghiên cứu tiêu hóa tại Đại học Manitoba ở Canada. "Nhưng chúng ta biết tâm trí và cơ thể làm việc cùng nhau, và điều quan trọng là phải điều trị cả hai."
Bản chất không thể đoán trước của viêm loét đại tràng - một tuần bạn cảm thấy ổn và tiếp theo bạn không - có thể sống chung với nó một tàu lượn siêu tốc về thể chất và tình cảm, Megan E. Riehl, PsyD, chuyên về các can thiệp sức khỏe hành vi tập trung tiêu hóa và là một giảng viên tại Đại học Michigan Health System ở Ann Arbor.
Quản lý viêm loét đại tràng: Tâm trí và cơ thể
Nếu viêm loét đại tràng đang ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, dưới đây là những cách bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn:
Cẩn thận theo dõi kế hoạch điều trị viêm loét đại tràng.
Mặc dù viêm loét đại tràng không thể chữa khỏi được (và có thể xảy ra hỏa hoạn bất cứ lúc nào ), gắn bó với kế hoạch điều trị của bạn có thể giúp giữ cho nó thuyên giảm. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn một sự kết hợp của các lựa chọn điều trị để giúp bạn kiểm soát căn bệnh của bạn, Quỹ Crohn & Colitis of America (CCFA) nói. Quản lý căng thẳng.
Yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu đến chuyên gia quản lý stress, Quỹ Crohn và Colitis of Canada (CFFC) đề xuất. Chuyên gia này có thể cho bạn thấy các kỹ thuật để thay đổi cách bạn cảm nhận sự căng thẳng và giữ cho nó không ảnh hưởng sâu sắc đến bạn. Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. cũng vậy: Khi bạn vận động cơ thể, cơ thể bạn giải phóng endorphin, các hormon cảm giác tốt làm tăng tâm trạng, theo CCFA. "Nếu bạn đang lo lắng, bạn có thể cần phải điều chỉnh chế độ tập thể dục của bạn," Tiến sĩ Riehl nói. Nói chuyện với bác sĩ về một kế hoạch tập thể dục phù hợp cho bạn. Tìm một mạng lưới hỗ trợ.
Kết nối với những người có IBD có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc, Riehl lưu ý. Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trên trang web của CCFA. "Twitter cũng có một IBD lớn sau đây - bạn có thể gặp gỡ với những người khác theo cách đó quá," Riehl nói thêm. Thiền.
Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, một loại thiền định, cho thấy một số lời hứa như một công cụ để cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị viêm loét đại tràng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rush ở Chicago nhận thấy rằng những người có IBD đã thực hành giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm trong 2 giờ đến 2 giờ và 30 phút mỗi tuần trong tám tuần ít có khả năng bị căng thẳng trong cơn bùng phát so với những người không thực hành chánh niệm. Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí Tiêu hóa vào tháng 2 năm 2014. Duy trì xã hội, nhưng lên kế hoạch trước.
Cố gắng không ở nhà vì lo sợ viêm loét đại tràng; đi ra ngoài và duy trì hoạt động có thể giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Điều quan trọng là lập kế hoạch trước. Ví dụ, nếu bạn đang đi đến một nhà hàng mới, bạn có thể đặt tâm trí của bạn thoải mái chỉ đơn giản bằng cách biết nơi các phòng tắm và những gì có trong thực đơn. Nghiên cứu phòng tắm có thể truy cập dọc theo tuyến đường của bạn trước khi bạn đi ra ngoài, CCFC gợi ý. Hãy hỏi về thuốc chống trầm cảm
Nếu bạn đã trải qua cảm giác vô vọng, vô dụng và kiệt sức, bạn có thể bị trầm cảm, Riehl nói. Và nếu đó là trường hợp, bạn nên tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm. Một số thuốc chống trầm cảm thậm chí có thể có hiệu quả trong điều trị các triệu chứng còn lại của IBD, theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Gastroenterology . Làm việc với chuyên gia tiêu hóa và chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm cách điều trị trầm cảm phù hợp với bạn. Hãy kiên nhẫn.
Đừng mong đợi tâm trạng của bạn cải thiện qua đêm, CCFA nói. Đưa ra các chiến lược để quản lý viêm loét đại tràng và trầm cảm khi họ cần phải làm việc. Có những kỳ vọng không thực tế chỉ có thể đặt bạn trở lại.
