Chăm sóc cho người bị xơ nang có thể gây khó khăn. "Toàn bộ cuộc sống của bạn có thể xoay quanh việc giúp người thân của bạn luôn khỏe mạnh", Shirley Tsang, CPNP, một chuyên viên y tá nhi khoa và điều phối viên lâm sàng tại Trung tâm xơ nang tại Bệnh viện nhi đồng New York-Presbyterian Morgan Stanley, New York nói. Bạn có thể dành hàng giờ để cung cấp các phương pháp điều trị hàng ngày, và người thân của bạn có bị bùng phát và phải nhập viện hay không, bạn sẽ cần nhiều thời gian và năng lượng hơn. Những người có CF cũng như người chăm sóc của họ dễ bị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm hơn so với dân số nói chung, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Thorax vào tháng 12 năm 2014. Nếu bạn không Tsang nói:
Làm thế nào để quản lý sự căng thẳng của người chăm sóc
Sử dụng các mẹo quản lý căng thẳng này để giúp bạn đối phó tốt hơn.
Bạn càng biết nhiều về CF và điều gì có thể xảy ra, trang bị tốt hơn bạn sẽ giúp đỡ người thân của mình, Meg Dvorak, LCSW, một nhân viên xã hội tại Trung tâm xơ nang Cystic ở Stanford California. Bất ngờ có thể cực kỳ căng thẳng. Nhận thức được những gì người thân yêu của bạn có thể trải qua trong quá trình bệnh tật, và làm thế nào để hỗ trợ tốt nhất cho anh ta hoặc cô ấy, có thể giúp giảm bớt yếu tố căng thẳng của cái chưa biết. Đi với người thân của bạn đến các cuộc hẹn trung tâm chăm sóc, Dvorak gợi ý. Bằng cách này bạn sẽ làm quen với các nhà cung cấp dịch vụ y tế và bạn sẽ có cơ hội tìm hiểu thêm về tình trạng của người thân đang tiến triển như thế nào.
- Có kế hoạch. Có thể người thân của bạn cần giúp đỡ kế hoạch điều trị hàng ngày và ở trên đầu trang của hóa đơn y tế và yêu cầu bảo hiểm. Duy trì tổ chức và hoàn thành nhiệm vụ ngay sau khi họ đi lên sẽ giữ cho bạn khỏi rơi xuống phía sau và cảm thấy choáng ngợp. "Một trong những lợi ích chính của việc có một kế hoạch và được tổ chức tốt là nó có thể giúp bạn, người chăm sóc, cảm thấy một số cảm giác kiểm soát tình hình," James "Chip" Long, tiến sĩ, một nhà tâm lý học Chương trình Chăm sóc tại Trung tâm Y tế Cựu chiến binh Trung Arkansas ở Little Rock.
- Theo kịp với sự chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Chăm sóc cho người bị bệnh mãn tính có thể yêu cầu về thể chất và tinh thần, khiến bạn dễ bị tổn thương hơn sở hữu. "Chúng tôi thường nghe từ những người chăm sóc rằng họ không có thời gian để đi khám bác sĩ hoặc để tham dự các nhu cầu y tế của chính họ", Long nói. Đó là một sai lầm: Nếu bạn không quan tâm đến chính mình, bạn sẽ không thể cung cấp sự chăm sóc tốt nhất có thể cho người thân yêu của bạn, ông nhấn mạnh. Ưu tiên ăn uống lành mạnh và ngủ ngon, Cystic Fibrosis Foundation (CFF) nói.
- Dành thời gian cho bản thân. Tham gia vào các hoạt động mà bạn thấy thú vị và thư giãn, cho dù đó là thiền, yoga, đọc sách cuốn sách hay, xem phim, nghe nhạc hay vẽ tranh. "Vì vậy, thường chúng ta nghe từ những người mà họ cảm thấy tiêu thụ bởi vai trò của họ như là người chăm sóc chính," Long nói. Tìm hiểu kỹ thuật thư giãn nào phù hợp với bạn và dành thời gian để thực hiện chúng, Dvorak nói.
- Với tất cả các nhu cầu về thời gian của bạn với tư cách là người chăm sóc CF, bạn có thể khó tập thể dục. Bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi để làm việc. Nhưng hãy nhớ: hoạt động thể chất có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Nó cũng là một chất tăng cường tâm trạng, theo Harvard Health. Ngay cả việc ra ngoài tự nhiên trong 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát.
- "Đôi khi bạn chỉ cần nhận ra rằng bạn không hoàn toàn kiểm soát được người khác," Alice Gray nói, MD, một trợ lý giáo sư y khoa và giám đốc y khoa của Chương trình xơ nang người lớn tại Trung tâm Y khoa Đại học Duke ở Durham, Bắc Carolina, không nên nhấn mạnh những gì bạn không thể kiểm soát được. bạn có thể làm, và bạn sẽ có ít căng thẳng hơn đối phó với nhiều thách thức bạn và khuôn mặt người thân yêu của bạn. Dựa vào những người khác
- “Chúng tôi khuyên người chăm sóc nên xác định ít nhất một người mà họ có thể chia sẻ cảm xúc của họ,” Long nói. “Mọi người cần một số loại người tâm sự. Nhiều người chăm sóc nói rằng nhận được ý tưởng và hỗ trợ từ những người khác đang đối phó với hoàn cảnh tương tự có thể là một trợ giúp lớn. ”Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với người quen, hãy tìm sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc tham dự nhóm hỗ trợ địa phương , anh ấy đề nghị. CFF có một liên kết trên trang web của mình để xác định các chương địa phương và các nguồn hỗ trợ khác. Nếu bạn không thể dành thời gian để gặp mặt trực tiếp hoặc một người không gặp bạn, các nhóm hỗ trợ trực tuyến cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời, Dvorak bổ sung. Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân khi bạn là người chăm sóc một người có CF, Gray nói. Xét cho cùng, hãy dành thời gian để giữ sức khỏe và giảm căng thẳng sẽ chỉ giúp bạn có thể đáp ứng tốt hơn nhu cầu của người thân yêu của bạn.
