Mục lục:
- Lợi ích của liệu pháp nhóm
- “Tôi có một tâm trí cởi mở hơn vì nó, tại thời điểm đó, "Tôi sẽ làm bất cứ điều gì bác sĩ nói với tôi, và các bác sĩ nói với tôi rằng tôi sẽ được hưởng lợi từ liệu pháp nhóm."
- Hãy cam kết.
NHỮNG ĐIỀU KHIỂN CHÍNH
- Liệu pháp nhóm có thể cung cấp cho bạn một loạt Quan điểm về tình hình của bạn và giúp bạn nhìn thấy các giải pháp dưới ánh sáng mới.
- Những gì bạn nói trong liệu pháp nhóm vẫn ở trong nhóm trị liệu - tất cả đều bí mật.
Lúc đầu, ý tưởng tham gia vào nhóm điều trị có vẻ đáng sợ. Ai muốn chia sẻ câu chuyện của họ với người lạ? Nhưng liệu pháp nhóm, trong đó một hoặc nhiều nhà tâm lý học dẫn đầu một nhóm 5 đến 15 người, có thể rất có lợi. Trong thực tế, "người tham gia thường ngạc nhiên bởi cách thưởng cho kinh nghiệm của họ có thể được", Ben Johnson, Tiến sĩ, ABPP, một nhà tâm lý học lâm sàng, giám đốc điều trị hành vi Rhode Island nhận thức và huấn luyện, và một giáo sư lâm sàng tại trường y khoa Warren Albert của Đại học Brown ở Providence, RI “Tôi là một fan hâm mộ lớn của liệu pháp nhóm.”
Patti Cox, tiến sĩ, CGP, trong thực hành tư nhân ở New York và chủ tịch của Hiệp hội tâm lý nhóm Đông, một chi nhánh khu vực của người Mỹ Nhóm tâm lý trị liệu, nói rằng bất cứ ai cũng có thể hưởng lợi từ liệu pháp nhóm "Điều quan trọng là phải ở đúng nhóm vào đúng thời điểm", cô nói. "Một cuộc khủng hoảng cấp tính không phải là thời điểm tốt nhất để bắt đầu điều trị nhóm vì nhu cầu của bạn thật tuyệt vời."
Các nhóm thường gặp một hoặc hai lần một tuần trong 90 phút đến hai giờ. Có bao nhiêu người muốn tiết lộ về bản thân họ là rất cá nhân, nhưng có sự an toàn khi biết rằng những gì được nói trong nhóm, ở trong nhóm.
Lợi ích của liệu pháp nhóm
Đây là cách điều trị nhóm cho điều trị tâm thần có thể giúp:
Johnson nói với những người khác về các vấn đề tương tự giúp bạn thấy rằng bạn không đơn độc trong việc thử thách, cho dù bạn đang vật lộn với các cuộc tấn công hoảng sợ, trầm cảm hay một vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Nhóm cung cấp một bảng âm thanh.
Nếu, ví dụ, bạn nói về một cuộc chiến bạn đã có với đối tác của bạn, các thành viên trong nhóm có thể nhìn thấy mọi thứ theo cách bạn trình bày nó mà bạn don 't. Johnson nói: "Nghe từ những người khác về cách bạn gặp phải có thể rất mạnh mẽ". "Bạn nhận được một tầm nhìn rộng hơn về tình hình của bạn, và điều đó có thể giúp bạn đối phó với vấn đề của bạn tốt hơn." Nhóm có thể đẩy bạn tiến lên.
Nghe như thế nào các thành viên khác đã thành công vượt qua nỗi sợ hãi của họ một thành viên trong gia đình về lạm dụng thuốc có thể rất đáng khích lệ. Johnson cho biết: “Các bệnh nhân thường cố gắng hơn khi họ nhìn thấy những gì người khác đang làm.” Các nhóm không chỉ giúp giảm bớt cảm giác cô lập đó mà còn tạo cơ hội thực hành lại Johnson nói. Bằng cách tham gia vào một nhóm, bạn thấy rằng bạn có thể hòa nhập với những người khác.
Chi phí trị liệu nhóm thấp hơn tư vấn cá nhân. Một số người tin rằng, vì trị liệu nhóm ít hơn, nó không tốt, nhưng "đó không phải "Cox nói. "Nhóm điều trị có thể cực kỳ mạnh mẽ."
Các nhóm dạy bạn về bản thân mình. "Mọi người trong nhóm đều cầm một tấm gương và bạn có thể nhìn thấy chính mình qua đôi mắt của họ", Cox nói.
Chia sẻ có thể chữa bệnh Giống như nhiều người, Traci Barr, 51 tuổi, ở Greenville, SC, người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực khi còn là một thiếu niên, đã hoài nghi Tuy nhiên, ba năm trước, sau một nỗ lực tự sát không thành công, Barr đã đi vào nhóm trị liệu trong khi hồi phục trong bệnh viện.
“Tôi có một tâm trí cởi mở hơn vì nó, tại thời điểm đó, "Tôi sẽ làm bất cứ điều gì bác sĩ nói với tôi, và các bác sĩ nói với tôi rằng tôi sẽ được hưởng lợi từ liệu pháp nhóm."
Ngay lập tức, Barr thấy rằng những gợi ý mà nhóm đưa ra là chính xác những gì cô cần.
LIÊN QUAN: 5 Rủi ro sức khỏe liên quan đến trầm cảm
“Nhóm đã giúp tôi nhiều nhất với kỹ năng đối phó,” cô nói. “Tôi đã học được những điều rất đơn giản và hiệu quả - chẳng hạn như ranh giới và không cho phép những thứ trong cuộc sống của tôi không tốt cho khía cạnh hưng phấn của tôi.” Barr cũng nhận thấy rằng việc chia sẻ câu chuyện của cô với những người khác là “rất có ý nghĩa và rất lành. "
Kinh nghiệm nhóm, Barr nói," chắc chắn đã giúp tôi vượt qua bướu. "Từ đó, cô nói, đó là vấn đề xây dựng trên những chiến thắng nhỏ - từ việc không thể giặt giũ để phát động sự nghiệp mới Đầu bếp và bây giờ có thể thuyết trình về việc ăn uống lành mạnh trước đám đông lớn
Cách tận dụng tối đa nhóm
Hãy thử các bước sau để tối đa hóa liệu pháp nhóm:
Hãy cam kết.
Mỗi nhóm nên có những người tham gia ký một hợp đồng để giải thích những gì mong đợi của họ, Cox nói. Biết được điều này có thể giúp bạn vượt qua mọi nỗi sợ về việc tham gia.
Tham gia Bạn có thể có những ngày bạn không thích nói chuyện, và điều đó tốt, Cox nói, nhưng bạn càng đóng góp càng nhiều thoát ra khỏi nó.
Chia sẻ. Trải nghiệm của bạn có thể có ý nghĩa với người khác, và bạn sẽ thấy rằng việc giúp những người khác cũng giúp bạn.
