Sức khỏe hàng ngày: Bạn có thể làm gì khác để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh?
Ed Melman, OD: Sống một lối sống lành mạnh. Ăn uống tốt, tập thể dục, ngủ đủ giấc, kết hôn, làm việc thường xuyên, tìm những thứ bạn thích và dành thời gian cho họ, nuôi dưỡng mạng lưới bạn bè và gia đình tốt, và không dành thời gian trước máy tính và TV. Nó luôn luôn dễ dàng hơn để đưa ra lời khuyên hơn là theo nó!
Jeffrey Cooper, OD: Khi ở bên ngoài chúng tôi đã tăng tiếp xúc với ánh sáng cực tím (UV) do sự mỏng manh của tầng ôzôn, mất rừng (làm giảm trực tiếp tiếp xúc với ánh sáng mặt trời) và tuổi thọ dài hơn của chúng tôi kéo dài. Bằng chứng cho thấy rằng tiếp xúc quá mức gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng tiên tiến. Vì vậy, người ta nên đeo kính áp tròng hoặc kính lọc ánh sáng UV bất cứ khi nào bên ngoài. Điều này bao gồm những ngày nhiều mây, vì mây không lọc ánh sáng tia cực tím.
Stephen Rozenberg, OD: Không hút thuốc, ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục. Hai mươi phút đi bộ nhanh hai lần một tuần có thể mang lại kết quả rất lớn.
Andrea P. Thau, OD: Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là kiểm tra mắt thường xuyên. Đừng bỏ bê đôi mắt và tầm nhìn của bạn bởi vì họ phải kéo dài bạn suốt đời! Một số mẹo cần ghi nhớ bao gồm:
- Đeo kính râm chất lượng tốt quanh năm để bảo vệ mắt khỏi các nguy cơ của bức xạ tia cực tím, có thể dẫn đến đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đeo kính râm cũng đã được chứng minh là cải thiện khả năng nhìn ban đêm và nhận thức về màu sắc.
- Đừng lạm dụng kính áp tròng của bạn. Hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn và thay thế chúng thường xuyên theo quy định, khử trùng chúng hàng đêm, không bơi trong chúng, hoặc sử dụng nước để làm sạch chúng, và không bao giờ đeo kính áp tròng nếu mắt bị đỏ hoặc bị kích thích.
William J Faulkner, MD: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống; không hút thuốc (hút thuốc làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng 69 lần); tập thể dục (30 phút ít nhất năm lần mỗi tuần, với sự kết hợp giữa luyện tập aerobic và sức mạnh); ngủ nhiều và đủ nước; và uống rượu trong chừng mực. Tất cả những điều này thúc đẩy sức khỏe của mắt và sức khỏe toàn thân.
Tyrie Jenkins, MD: Một ounce phòng ngừa trị giá một cân chữa bệnh. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh là phải khám mắt đều đặn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về mất thị lực hoặc đau mắt, hãy xem chuyên gia chăm sóc mắt càng sớm càng tốt. Nếu bạn có tiền sử mất thị lực, bệnh tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng hoặc thoái võng mạc, hãy đảm bảo bạn được khám sức khỏe
Julia A. Haller, MD: Đừng hút thuốc (hoặc ngừng hút thuốc), hỗ trợ bạn sức khỏe tim mạch, ăn nhiều trái cây và rau và dầu cá omega-3 (nhiều cá hồi, cá ngừ và cá thu), và uống nhiều nước - giữ ẩm. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và chấn thương thể thao bằng cách đeo kính bảo vệ, rửa tay trước khi bạn chạm vào mắt và ngủ nhiều.
