Các phím Takeaways
Yêu cầu nhóm y khoa của bạn giới thiệu bạn đến các nhóm hỗ trợ địa phương trong khu vực của bạn.
Nhận biết và làm việc để giảm bớt
Sau khi giảm cân đã tăng cao, tập trung vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất lượng.
Năm 2013, 179.000 ca phẫu thuật cho trẻ em được thực hiện chỉ riêng tại Hoa Kỳ. Khi dịch béo phì tiếp tục phát triển, ngày càng nhiều cá nhân đang xem xét phẫu thuật như một lựa chọn điều trị. Và trong khi hầu hết bệnh nhân thấy giảm cân đáng kể ngay sau khi phẫu thuật, tiếp tục giảm cân - và giữ nó - có thể là một thách thức.
Theo Hiệp hội trao đổi chất và Phẫu thuật Hoa Kỳ lên tới 50% bệnh nhân lấy lại 5% về trọng lượng cơ thể của chúng trong vòng 2 năm trải qua quy trình, trong khi một tỷ lệ nhỏ hơn bệnh nhân có thể tăng trở lại nhiều hơn. Vì vậy, những gì có thể được thực hiện để tăng tỷ lệ thành công của phẫu thuật giảm cân? Các chuyên gia về chủ đề và cá nhân đã đạt được thành công lâu dài với việc điều trị đồng ý về điều này: Phẫu thuật chỉ là bước đầu tiên. Bí mật để giảm cân vĩnh viễn là làm thay đổi lối sống gắn bó. Dưới đây là năm bước quan trọng để ngăn chặn tăng cân trở lại sau khi trải qua phẫu thuật thanh thiếu nhi.
1. Nhận hỗ trợ sau phẫu thuật cho thành công lâu dài. một mạng lưới hỗ trợ là chìa khóa, ”Michelle Lewis, LCSW, của Salt Lake Weight Counselling cho biết. Có cơ hội tự do thảo luận về mối quan tâm, kỳ vọng và thách thức với những người đã trải qua cùng một trải nghiệm có thể là vô giá. "Nhóm hỗ trợ cung cấp câu trả lời cho nhiều câu hỏi và có thể hướng dẫn bạn theo cách mà các bác sĩ phẫu thuật không giải quyết", Esther Wolkowitz, người mất 133 cân Anh sau khi phẫu thuật và đã giữ nó trong hơn mười năm. “Các nhóm hỗ trợ đã cung cấp cho tôi thông tin về quản lý cao nguyên và thực phẩm thay thế cho các giai đoạn phục hồi khác nhau. Những nhóm này cũng cung cấp hỗ trợ đạo đức chính và khuyến khích trước và sau phẫu thuật. ”
Alceen Ford-Meggett, người đã duy trì cân nặng 132 pound trong tám năm, khuyến khích mọi người không trải qua quá trình thay đổi cuộc sống một mình . “Ban đầu, tôi cảm thấy mình thất bại vì tôi không thể tự mình giảm cân. Các nhóm hỗ trợ đã giúp tôi với điều này. Như với bất kỳ nhóm hỗ trợ nào bạn học được rằng bạn không đơn độc, ”cô nói. Tham dự các cuộc họp đã giúp Ford-Meggett xác định xu hướng ăn uống cảm xúc và thay đổi thói quen của mình. Các nhóm cũng cho phép gia đình cô tham gia và đặt câu hỏi.
2. Tập hợp một nhóm y tế Một bổ sung quan trọng cho mỗi hệ thống hỗ trợ là một nhóm các chuyên gia để hướng dẫn bạn trong suốt quá trình, bao gồm một chuyên gia trị liệu chuyên về ăn uống cảm xúc và một chuyên gia dinh dưỡng. "Một số nghiên cứu đã thấy giảm cân lớn hơn ở những bệnh nhân thường xuyên theo dõi với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký," Kristen Smith, RD cho biết thêm. “Phẫu thuật ung thư chỉ là một công cụ trong hộp công cụ cho sự thành công lâu dài. Cam kết với một sự thay đổi lối sống lâu dài là phải và làm việc cùng với một nhóm chuyên gia có thể giúp bệnh nhân cam kết và duy trì những thay đổi này. ”Các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cung cấp hỗ trợ và trả lời các câu hỏi quan trọng, trong khi giữ bạn chịu trách nhiệm ngăn ngừa thói quen ăn uống cũ. , cô ấy nói thêm.
3. Suy nghĩ lại mối quan hệ của bạn với thức ăn. Đối với nhiều bệnh nhân trải qua phẫu thuật ung thư, mối quan hệ với thức ăn là một vấn đề phức tạp. Tự thưởng cho mình để nghĩ về thức ăn làm nhiên liệu, thay vì là một cảm giác thoải mái, là một phần thiết yếu của quá trình. “Trọng lượng lấy lại có thể xảy ra nếu mối quan hệ với thực phẩm vẫn không thay đổi. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống cảm xúc trước khi phẫu thuật, cảm xúc vẫn còn đó, ”Lewis nói. Paul Mason, trước đây là người nặng nhất thế giới, đã mất 600 pound thông qua phẫu thuật ung thư và đã giữ nó khỏi năm 2010, cho rằng thành công liên tục của anh là cải thiện mối liên hệ tình cảm với thức ăn. "Làm việc trên việc tạo ra một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm để hành lý cảm xúc dẫn đến tăng cân ban đầu của bạn là nóng tính hoặc thậm chí squelched," Mason nói. Với sự giúp đỡ của nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn, hãy xác định các mối liên hệ cảm xúc mà bạn có với thực phẩm và làm việc để thay đổi những mô hình đó trước và sau khi phẫu thuật để có cơ hội thành công tốt nhất.
4. Tạo thói quen ăn uống mới sẽ kéo dài suốt đời. Khi giảm cân bắt đầu chậm lại, có thể dễ dàng trở lại thói quen cũ và tập trung ít hơn vào hướng dẫn chế độ ăn uống. Lea Andes, RD, chủ sở hữu của BariAthletes nói: “Hãy chắc chắn ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. “Protein nạc rất quan trọng ngay sau khi phẫu thuật, và vẫn tiếp tục, nhưng đừng quên cả trái cây và rau nữa.” Trong những năm sau phẫu thuật, khi dạ dày từ từ mở rộng và sự thèm ăn bắt đầu tăng, kết hợp với lượng calo thấp, cao các loại thực phẩm nhiều sinh tố như rau vào chế độ ăn uống của bạn có thể là chìa khóa để ngăn ngừa sự tăng cân.
5. Làm cho tập thể dục trở thành ưu tiên, bắt đầu với quá trình phục hồi. "Cơ thể được tạo ra để di chuyển và nó càng hoạt động tốt hơn, nó càng hoạt động tốt hơn", Andes nói. Mục tiêu hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần, và kết hợp cả các bài tập về tim mạch và kháng thuốc để bảo tồn và xây dựng khối lượng cơ, một thành phần thiết yếu cho sự trao đổi chất lành mạnh, cô nói. Sau khi phẫu thuật, "đi bộ là nền tảng của tập thể dục", Andes khuyên. "Mục tiêu cho các mục tiêu nhỏ và đạt được mà bạn có thể xây dựng từ." Cô đề nghị tăng khoảng cách đi bộ hoặc thời gian 10 phần trăm mỗi tuần, hoặc mỗi 2 tuần nếu cảm thấy quá vất vả. "Một khi bạn cảm thấy như bạn đã đạt đến một khoảng cách hoặc thời gian tốt, bạn có thể bắt đầu làm việc trên tốc độ," Andes nói thêm.
Hãy nhớ rằng up up là không thể tránh khỏi, nhưng họ không phải trở thành thất bại lớn. "Nếu bạn cảm thấy mình trượt về thói quen ăn uống cũ, đừng ngại tìm sự giúp đỡ," Smith nói. Bằng cách xây dựng một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ, cải thiện mối quan hệ của bạn với thức ăn, và tạo ra những thói quen mới, lành mạnh, phẫu thuật ung thư có thể là một công cụ có giá trị trong việc thúc đẩy thành công giảm cân lâu dài
