Ăn uống là cách số 1 để chăm sóc đôi mắt của bạn.
Hút thuốc sẽ đưa bạn đến nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt khác.
Kem chống nắng và kính mát bảo vệ mắt khỏi tia UVA và UVB có hại.
Nếu bạn chưa bao giờ gặp vấn đề về thị lực, có thể bạn không suy nghĩ nhiều về mắt . Và bạn có thể không nhận thức được những thay đổi xảy ra khi bạn già đi, một vài trong số đó có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách bạn nhìn thấy - hoặc thậm chí dẫn đến mù.
Tin tốt là ngay cả các biện pháp phòng ngừa nhỏ, như đeo kính râm và ăn xanh lá cây, có thể giúp bảo vệ thị lực của bạn và ngăn chặn các vấn đề về thị lực sau này trong cuộc sống.
Dưới đây là danh sách 10 sự thật về mắt sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt và tầm nhìn của bạn trong nhiều năm tới. Những gì bạn ăn là quan trọng đối với sức khỏe của mắt
Ăn uống là cách số 1 để chăm sóc đôi mắt của bạn, Rebecca Taylor, MD, một bác sĩ nhãn khoa tại Nashville Vision Associates ở Tennessee, và phát ngôn viên của Viện nhãn khoa Mỹ cho biết. . Cô cũng khuyến cáo rằng bạn nên lấy các chất dinh dưỡng từ thực phẩm: “Ăn các vitamin thay vì uống chúng.”
Tấm mắt khỏe mạnh của bạn trông như thế nào? Khá giống như bất kỳ bữa ăn tốt, lành mạnh nào. Tiến sĩ Taylor bắt đầu với một rau bina lớn hoặc salad cải xoăn đứng đầu với các loại rau màu sắc rực rỡ. Rau lá xanh cung cấp chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin, giúp giảm nguy cơ bị bệnh về mắt, ghi chú AAO. Và vitamin A được tìm thấy trong các loại rau màu vàng và cam tươi như cà rốt và khoai lang làm tăng sức khỏe của mắt, theo Viện Y tế Quốc gia. Thêm trái cây như dâu tây, cam và xoài cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, mà Taylor nói cũng giúp chống lại bệnh về mắt. Cô cũng bao gồm cá hồi hoặc cá nước lạnh khác trong bữa ăn lý tưởng của mình, vì omega 3s rất tốt cho sản xuất nước mắt, làm giảm đôi mắt khô. 2. Khám mắt toàn diện nhận các vấn đề về thị lực sớm.
Khám mắt thường xuyên là cách duy nhất để bắt gặp nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp hoặc bệnh mắt tiểu đường, đảm bảo bạn sẽ được điều trị kịp thời. Hầu hết những người có vấn đề về thị giác nên gặp bác sĩ mắt mỗi năm một lần để chắc chắn rằng thị lực của họ không thay đổi.
Đối với phần còn lại của chúng tôi, AAO đề xuất lịch khám mắt sau: 40: thi
Từ 40 đến 55: khám mắt mỗi 2 đến 4 năm
- Từ 55 đến 64 tuổi: khám mắt mỗi 1 đến 3 năm
- Từ 65 tuổi trở lên: khám mắt mỗi năm
- Trong thời gian các kỳ thi, bác sĩ của bạn sẽ đưa lịch sử gia đình của bạn và kiểm tra học sinh của bạn, tầm nhìn trung tâm, tầm nhìn màu, và áp lực mắt. Anh ta hoặc cô ấy cũng sẽ giãn ra, hoặc mở rộng, học sinh của bạn bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt đặc biệt để nhìn thấy mặt sau của mắt của bạn và kiểm tra bất kỳ thiệt hại nào.
- 3. Hút thuốc bây giờ có thể gây ra các vấn đề về mắt sau này.
"Hãy bỏ thuốc lá dưới mọi hình thức," Taylor nói. Khi bạn hút thuốc lá, xianua từ khói bốc vào máu và có thể phá hủy các tế bào của mắt. Hút thuốc khiến bạn có nguy cơ bị đục thủy tinh thể cao hơn và làm tăng vấn đề với mắt khô. Nó cũng làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một điều kiện không thể chữa khỏi để phá hủy tầm nhìn ở trung tâm của mắt, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).
4. Bạn có thể giúp bảo vệ thị lực của bạn bằng cách bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Taylor đề xuất hai biện pháp bảo vệ cho đôi mắt của bạn: kem chống nắng và kính râm. Da quanh mắt là một số mỏng nhất trên cơ thể và dễ bị ảnh hưởng bởi tia cực tím (UV). Các loại ung thư da khác nhau, như ung thư biểu mô và khối u ác tính, có thể hình thành ở mí mắt và quanh mắt, gây tổn thương nghiêm trọng cho cấu trúc mắt.
Kính râm cũng là điều bắt buộc, theo Taylor. Nhưng đừng để bị lừa khi nghĩ tối hơn, thì càng tốt. "Đó là nhãn dán bạn bóc ra khỏi kính khi bạn mua chúng" mà quan trọng, cô nói. Kính râm nên có đầy đủ, bảo vệ 100% khỏi tia UVA và UVB (tia dài và sóng ngắn). Bức xạ cực tím kích thích các vấn đề gây ra cả đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng - nguyên nhân phổ biến gây mù lòa. 5. Làm việc trên một máy tính cả ngày có thể cho bạn đôi mắt khô.
Đây là một phần bởi vì khi chúng tôi làm những việc gần gũi, chúng tôi không chớp mắt nhiều, Taylor nói. Nghịch lý, một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mắt khô là một con mắt mà nước, nói Steven Loomis, OD, của Roxborough Park, Colorado, chủ tịch của Hiệp hội Optometric Mỹ. Sự phân hủy của các lớp dầu và nhầy của mắt giữ cho nước mắt không bị bốc hơi, và mắt bù đắp bằng cách tạo ra nhiều nước hơn, ông nói. "Đôi mắt mệt mỏi" vào cuối ngày là một triệu chứng khác.
Mắt khô cũng có thể do: Viêm
Một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm
- Thay đổi nội tiết do lão hóa
- điều trị, hãy thử quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, hãy tìm cách xa 20 giây ở một nơi cách xa ít nhất 20 feet, đề nghị phòng khám Mayo. Một nén ấm là một điều trị đơn giản, Tiến sĩ Loomis nói, như là nước mắt nhân tạo - nhưng không phải là những người "có được màu đỏ ra," vì họ có thể hạn chế máu đến các tuyến nước mắt. Nếu các phương pháp điều trị này không hiệu quả, bác sĩ có thể kê toa một sản phẩm như Restasis (cyclosporine) để giảm viêm.
- 6. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù ở Mỹ.
Cách tốt nhất để tránh bệnh võng mạc tiểu đường - nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa ở Hoa Kỳ - là ngăn ngừa bệnh tiểu đường, nếu có thể. Gần như tất cả bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 đều phát triển bệnh về mắt này, cũng như khoảng 60% bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Trong bệnh võng mạc tiểu đường, các mạch máu nhỏ của võng mạc bị tổn thương. Trong khi không có triệu chứng xuất hiện trong giai đoạn đầu của tình trạng này, điều quan trọng là bắt bệnh võng mạc càng sớm càng tốt bằng cách khám mắt thường xuyên. Theo thời gian, tầm nhìn của bạn có thể mờ và dẫn đến mù lòa. Kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol có thể ngăn ngừa bệnh trở nên tồi tệ hơn, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH). Bệnh võng mạc tiểu đường có thể được điều trị bằng phẫu thuật laser, có thể làm giảm nguy cơ bị mù mắt thêm. Tuy nhiên, điều trị không thể sửa chữa thị lực đã mất. 7. Sau tuổi 60, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.
thoái hóa điểm vàng xảy ra khi mô mắt bị thoái hóa, gây mờ hoặc mất thị lực ở phần trung tâm của mắt. Có hai dạng thoái hóa điểm vàng: ướt và khô. Nếu mất thị lực do chất dịch trong võng mạc gây ra, tình trạng này có thể được điều trị bằng cách tiêm vào mắt.
Các yếu tố nguy cơ thoái hóa điểm vàng bao gồm tiền sử gia đình mắc bệnh, hút thuốc lá (làm tổn thương mạch máu của mắt), thiếu lutein và zeaxanthin trong chế độ ăn, và không bảo vệ mắt bằng kính râm. 8. Bệnh đục thủy tinh thể là phổ biến, nhưng việc điều trị rất hiệu quả.
đục thủy tinh thể là một phần tương đối bình thường của quá trình lão hóa và thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi 60. Các triệu chứng có thể bao gồm thị lực mờ, màu nhạt, ánh sáng chói, tầm nhìn ban đêm giảm và thị lực kép. Bệnh đục thủy tinh thể liên quan đến việc tiếp xúc với tia UV hoặc xạ trị, chẳng hạn như điều trị ung thư. Một số loại thuốc như prednisone cũng có thể làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, Loomis nói. Nhưng điều trị đục thủy tinh thể, trong đó bao gồm việc thay thế các ống kính mắt bị hư hỏng bằng những ống kính tốt, thường rất hiệu quả, anh ấy bổ sung.
9. Thiệt hại cho thần kinh thị giác của mắt gây ra bệnh tăng nhãn áp. Tình trạng mắt thường gặp này, Loomis nói, được biết đến là im lặng và ngấm ngầm. Ông thường nói với bệnh nhân rằng dấu hiệu đầu tiên của bệnh tăng nhãn áp là khi một người không còn có thể nhìn thấy. Bệnh tăng nhãn áp không phải là điều mà bệnh nhân có thể tự ngăn ngừa hoặc điều trị, và cách duy nhất để phát hiện bệnh này là qua khám mắt, theo NIH.
Bệnh tăng nhãn áp xảy ra khi áp lực tích tụ trong mắt và bắt đầu làm tổn thương quang thần kinh. Tình trạng tiến triển rất chậm, Loomis nói, và có thể mất nhiều năm để tổn thương dây thần kinh trở nên nghiêm trọng, đủ để gây ra vấn đề về thị lực. Nguy cơ bị bệnh tăng nhãn áp cao hơn cho những người có tiền sử gia đình hoặc mắc bệnh tiểu đường. . Đối với phần lớn bệnh nhân, điều trị bao gồm giảm mắt một lần mỗi ngày làm giảm áp lực trong mắt. Nếu giọt không thành công, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.
10. Đôi mắt của bạn tiết lộ rất nhiều về sức khỏe của bạn.
Câu nói cũ nói rằng mắt là cửa sổ của linh hồn, nhưng Taylor nói rằng chúng cũng có thể hoạt động như một chỉ báo về sức khỏe tổng thể của một người. Nếu bệnh nhân đi vào văn phòng của cô với đôi mắt khô, cô ấy hỏi các câu hỏi sức khỏe khác, vì có đôi mắt khô có thể là một dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp, lupus, hoặc bệnh tuyến giáp. Bệnh nhân có thị lực mờ có thể bị tiểu đường hoặc khối u hoặc có thể bị đột quỵ. Những người bị ngứa mắt đỏ có thể bị dị ứng với ống kính liên lạc mà họ không biết. Taylor cũng vừa mới chẩn đoán bệnh đa xơ cứng ở một bệnh nhân có chuyển động mắt bất thường.
